Измамен ден по време на диета? Да, стига…

Ден на измама може да е най -приятният ден за стомаха на диета. Но е ден на измама може да повлияе на резултатите от вашата диета? Разбира се, не искате усилията ви да отслабнете да бъдат напразни само защото ... ден на изневяра нещо само за ден. Намерете фактите в следващата статия, за да разберете ден на изневяра правилно, без да се налага да се намесвате в резултатите от вашата диета. [[Свързана статия]]

Ден на измама в диетата

Ден на измама е една фаза от цикъла на диетичната програма, където някой, който е на диета, може да си почине и да яде храни, които са извън менюто за диета. За един ден можете свободно да ядете храни, които са табу във вашата диетична програма. След като изтече един ден, ще се върнете към менюто, което е зададено. За по -строги диети, ден на изневяра понякога може да се промени на измамно хранене където възможността да се ядат менюта извън диетата е разрешена само на едно хранене. Например на обяд или вечеря. Теорията зад ден на измама или измамно хранене това е психологическа концепция за усилия и възнаграждение. След като сте работили усилено върху диета, имате право на награда под формата на еднократно наслаждаване на лукса на ястия, които са извън обсега на диета. По този начин, когато се върнете към обичайния си диетичен ден, можете да се вълнувате от това. Можете също така да избегнете чувството на скука и да се подложите на диетична програма по -послушно. Метод ден на изневяра варира значително. Приложението му също може да се различава от един човек на друг. Всичко зависи от избора и цели от диетичната програма на всеки отделен човек. Няма конкретни насоки за това кое време или меню да изберете. Но трябва да се отбележи едно нещо, ден на изневяра не трябва да нарушавате диетата си.

Полза ден на измама

Изневярата, която на индонезийски означава „измама“, има негативна конотация. Но противно на смисъла се оказва ден на изневяра може да ви мотивира да се придържате към диетична програма. В проучване, публикувано в Списание за потребителска психология Бяха наблюдавани две групи участници в диетата. Една група претърпя ден на изневяра а другата група не го направи. Резултатите разкриха, че участниците в диетата, които са преминали ден на измама са имали същата загуба на тегло в сравнение с групата, която е била на диета непрекъснато. Въпреки че групата ден на изневяра консумират повече калории. Това може да се случи, защото ден на изневяра може да мотивира участниците да се придържат към диетата. В допълнение, те също така твърдят, че чувстват, че имат стратегия да се справят с изкушението сред строгата си диета.

е ден на изневяра може ли да попречи на диетата?

Ден на измама може да бъде една от подкрепата за успеха на диетична програма, стига да е направена правилно. Ден на измама ефективен, като същевременно обръща внимание на консумираните калории. На ден на измама , можете да ядете каквато храна харесвате, но все пак трябва да обърнете внимание на порцията. Важно е да не преяждате, дори ако това е вашето „свободно“ време. Този ден трябва да се използва като момент, в който можете да пропуснете любимата си храна, а не като място, където да хапнете много, сякаш гладувате. Управлението на теглото е сложен процес. Не всеки реагира на всяка диета по един и същи начин. Следователно, така че измамен ден не пречи на вашата диета, определете стратегията. Консултирайте се с диетолог или друг доставчик на здравни услуги, който може да ви помогне при формулирането ден на измама което най -добре отговаря на вашата диетична програма.

Опасност измамен ден

Има някои условия, когато измамен ден може да бъде вредно за вашата диетична програма, включително:

• Хората, които правят храната бягство

Има хора, които са свикнали да се утешават с храна, когато са тъжни или стресирани. За тези хора, ден на изневяра може да не работи ефективно. Защото измамен ден фокусирайки се върху системата за „възнаграждение“, има потенциал тази вратичка да бъде причина да се направи повече от един път. Този тип хора могат да го направят ден на изневяра винаги, когато изпитват нужда да бъдат възнаградени за емоциите, които изпитват.

• Хора с хранителни разстройства

Ден на измама Страхува се, че може да насърчи непрекъснато хранително поведение. Така че не е подходящ за хора с хранителни разстройства. Например хора, които са пристрастени към храната.

• Хората, които виждат само физически вид

Ден на измама е продукт на културата на социалните медии. Тази програма се популяризира от спортисти и активисти фитнес . Но имайте предвид, че спортистите изгарят много калории. Така че не се изненадвайте, въпреки че го правят ден на изневяра , телата им винаги изглеждат идеално. Притеснен ден на изневяра Това може да навреди на манталитета на извършителя. Особено, ако открият, че телата им не са същите като спортистите, виждани в социалните мрежи.

Бележки от SehatQ

Когато сте на диета, която е придружена ден на измама или измамно хранене , важно е винаги да помните първоначалните си намерения. Укрепване на това намерение чрез разработване на стратегия ден на измама въз основа на здравословно мислене. Не забравяйте да подредите цели които са реалистични и поддържат вашето физическо, както и психическо здраве.