Искате ли да изкачите планина? Проверете първите съвети за начинаещи

Добре дошли в света на планинското катерене. Ако за първи път изпробвате природни дейности, няма нужда да се чувствате уплашени. Ключът е, че подготовката за изкачване на планината трябва да е наистина зряла. Изберете местоположението, разстоянието, надморската височина, нивото на трудност и необходимото време, преди да започнете. Нагласете всички тези фактори към състоянието на тялото и времето, което имате. Добра идея е да изберете място, което не е твърде трудно за първи път.

Съвети за планинско катерене за начинаещи

След като сте решили къде да отидете туризъм за първи път започнете с тези съвети:

1. Донесете оборудване

Въпреки че теренът за катерене не е твърде труден, все пак трябва да има специална подготовка като:
  • Навигационни инструменти като компас, карта или GPS
  • Водата се доставя в контейнери, които не заемат твърде много място
  • Донесете закуски които могат да бъдат източник на енергия
  • Фенерче
  • Защита от слънцето като шапка, слънчеви очила, и слънцезащитен крем
  • Лекарство за първа помощ
  • Мулти инструмент или многофункционален нож
  • Подвижен
  • Водоустойчива торбичка за съхранение на електроника
  • водоустойчива раница

2. Дрехи

Грешката, която повечето начинаещи правят при изкачване на планина, е с носенето на обикновени дрехи. Тоест дрехите не защитават непременно от терена, срещан при катерене. Някои неща за носене са:
  • Обувки или ботуши
  • водоустойчиво яке
  • Чорап
  • Водоустойчиви панталони
  • Шапка

3. Храна и напитки

Понякога начинаещите катерачи са объркани относно това колко храна и напитки да донесат. Ако е твърде малко, притеснявайте се от глад или жажда в средата на изкачването. Обратно, ако има твърде много, може да прави все повече и повече настройки по подразбиране. Изберете храни, които са леки, лесни за съхранение и съдържат много калории и въглехидрати. Освен това обикновено се препоръчва да се консумира 1 литър вода на всеки 2 часа изкачване. Температурата обаче също влияе върху тази мярка. Съхранявайте храни и напитки в опаковки, които не са твърде големи. Например напитките могат да се съхраняват в торбичка които могат да се навиват, а не големи бутилки.

4. Безопасен начин на катерене

Туристи Начинаещите трябва да знаят как да се катерят безопасно, като имат предвид няколко неща като:
  • Направете проучване със сигурност и подробности
  • Вижте достъпа до вода и храна
  • Персонализирайте дрехите за времето
  • Кажете на другите къде е маршрутът за катерене
  • Вземете мобилния си телефон
  • Обърнете внимание на местната прогноза за времето
  • Правете изкачването с постоянно темпо

5. Общувайте с другите

И начинаещите, и професионалните катерачи трябва да споделят подробни планове за пътуване с приятели или членове на семейството. Ако вземате превозно средство, за да достигнете първоначалния маршрут на похода, оставете планирането на маршрута в колата. Ако походът се извършва сам на отдалечено място, помислете за донасяне лични маяци за локатор. Това е електронно устройство, което може да се активира при спешни случаи и да подаде сигнал към спасителния екип.

6. Поход с деца или домашни любимци

Ако туризъм направени с деца или домашни любимци, подготовката трябва да бъде по -пълна. Децата на всяка възраст могат да започнат да се катерят, само оборудването е различно. Най -важното е децата да останат сухи, топли и да се чувстват сити. Изберете маршрут, който не е твърде дълъг и е подходящ за начинаещи. След това не забравяйте да спирате често, за да видите растения, скали, животни в природата и др. Регулирайте скоростта според способностите на детето. Ако носите домашни любимци като кучета, не забравяйте да донесете храна и вода в специални контейнери. Спирайте по -често, за да го храните. Не по -малко важно, винаги носете чанта за пренасяне на отпадъци от домашни любимци. Не замърсявайте изпражненията на кучето си. Ако е необходимо, направете у дома упражнения за справяне с мръсотията, преди да тръгнете на поход.

7. Правете след катерене

След туризъм свършено, има още няколко неща, които трябва да се направят:
  • Разтягане на мускулите, така че DOMS да не се появява и възстановяването да е по -бързо
  • Обратно, за да хидратирате тялото
  • Яжте хранително
  • Носени сухи и чисти дрехи и аксесоари
В допълнение към някои от горните съвети, начинаещите катерачи също трябва да запомнят посланието, което се е превърнало в неписан закон за планинарите, а именно:
  • Не правете нищо друго освен снимки
  • Не оставяйте нищо освен следи
  • Не убивайте нищо освен времето
[[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Трите съобщения трябва да бъдат реализирани и разбрани възможно най -добре. Да се ​​наслаждаваш на природата чрез планинско катерене е право на всеки, но заедно с това има задължение да се уважава природата. За по -нататъшно обсъждане на ползите от планинското катерене за адаптация, ако сте претърпели нараняване, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.

скорошни публикации