Добре дошли в света на планинското катерене. Ако за първи път изпробвате природни дейности, няма нужда да се чувствате уплашени. Ключът е, че подготовката за изкачване на планината трябва да е наистина зряла. Изберете местоположението, разстоянието, надморската височина, нивото на трудност и необходимото време, преди да започнете. Нагласете всички тези фактори към състоянието на тялото и времето, което имате. Добра идея е да изберете място, което не е твърде трудно за първи път.
Съвети за планинско катерене за начинаещи
След като сте решили къде да отидете туризъм за първи път започнете с тези съвети:1. Донесете оборудване
Въпреки че теренът за катерене не е твърде труден, все пак трябва да има специална подготовка като:- Навигационни инструменти като компас, карта или GPS
- Водата се доставя в контейнери, които не заемат твърде много място
- Донесете закуски които могат да бъдат източник на енергия
- Фенерче
- Защита от слънцето като шапка, слънчеви очила, и слънцезащитен крем
- Лекарство за първа помощ
- Мулти инструмент или многофункционален нож
- Подвижен
- Водоустойчива торбичка за съхранение на електроника
- водоустойчива раница
2. Дрехи
Грешката, която повечето начинаещи правят при изкачване на планина, е с носенето на обикновени дрехи. Тоест дрехите не защитават непременно от терена, срещан при катерене. Някои неща за носене са:- Обувки или ботуши
- водоустойчиво яке
- Чорап
- Водоустойчиви панталони
- Шапка
3. Храна и напитки
Понякога начинаещите катерачи са объркани относно това колко храна и напитки да донесат. Ако е твърде малко, притеснявайте се от глад или жажда в средата на изкачването. Обратно, ако има твърде много, може да прави все повече и повече настройки по подразбиране. Изберете храни, които са леки, лесни за съхранение и съдържат много калории и въглехидрати. Освен това обикновено се препоръчва да се консумира 1 литър вода на всеки 2 часа изкачване. Температурата обаче също влияе върху тази мярка. Съхранявайте храни и напитки в опаковки, които не са твърде големи. Например напитките могат да се съхраняват в торбичка които могат да се навиват, а не големи бутилки.4. Безопасен начин на катерене
Туристи Начинаещите трябва да знаят как да се катерят безопасно, като имат предвид няколко неща като:- Направете проучване със сигурност и подробности
- Вижте достъпа до вода и храна
- Персонализирайте дрехите за времето
- Кажете на другите къде е маршрутът за катерене
- Вземете мобилния си телефон
- Обърнете внимание на местната прогноза за времето
- Правете изкачването с постоянно темпо
5. Общувайте с другите
И начинаещите, и професионалните катерачи трябва да споделят подробни планове за пътуване с приятели или членове на семейството. Ако вземате превозно средство, за да достигнете първоначалния маршрут на похода, оставете планирането на маршрута в колата. Ако походът се извършва сам на отдалечено място, помислете за донасяне лични маяци за локатор. Това е електронно устройство, което може да се активира при спешни случаи и да подаде сигнал към спасителния екип.6. Поход с деца или домашни любимци
Ако туризъм направени с деца или домашни любимци, подготовката трябва да бъде по -пълна. Децата на всяка възраст могат да започнат да се катерят, само оборудването е различно. Най -важното е децата да останат сухи, топли и да се чувстват сити. Изберете маршрут, който не е твърде дълъг и е подходящ за начинаещи. След това не забравяйте да спирате често, за да видите растения, скали, животни в природата и др. Регулирайте скоростта според способностите на детето. Ако носите домашни любимци като кучета, не забравяйте да донесете храна и вода в специални контейнери. Спирайте по -често, за да го храните. Не по -малко важно, винаги носете чанта за пренасяне на отпадъци от домашни любимци. Не замърсявайте изпражненията на кучето си. Ако е необходимо, направете у дома упражнения за справяне с мръсотията, преди да тръгнете на поход.7. Правете след катерене
След туризъм свършено, има още няколко неща, които трябва да се направят:- Разтягане на мускулите, така че DOMS да не се появява и възстановяването да е по -бързо
- Обратно, за да хидратирате тялото
- Яжте хранително
- Носени сухи и чисти дрехи и аксесоари
- Не правете нищо друго освен снимки
- Не оставяйте нищо освен следи
- Не убивайте нищо освен времето