Ползите от гъши яйца не са по -малко от пилешки и патешки яйца

В сравнение с пилешки или патешки яйца, гъши яйца се консумират по -рядко. Въпреки че ползите от гъши яйца всъщност са доста. Тези бели яйца са по -големи и по -тежки от пилешки и патешки яйца, с височина до 113 мм, диаметър до 74 мм и тегло до 340 грама на яйце. За да се възползвате от гъшите яйца, можете да ги консумирате, като ги сварите или запържите. Това яйце също често се използва като смес от съставки за сладкиши и хляб, тъй като вкусът и ароматът са по -остри и мазни в сравнение с пилешки и патешки яйца. [[Свързана статия]]

Хранене с гъши яйца

Гъските яйца съдържат доста пълни витамини и минерали. Съдържанието на витамини в гъши яйца е витамини А, В, D, Е и витамин К. Тези яйца съдържат също фолиева киселина и холин. Освен с високо съдържание на протеини, гъските яйца са богати и на калций, желязо, натрий, калий, магнезий, фосфор, цинк, мед, манган и селен. В допълнение, гъше яйце може да достави калории до 266,4 kcal, 19,1 грама мазнини и има 1 226,9 mg холестерол. Прочетете също: 4 начина за разграничаване на гнили яйца и пресни яйца

Ползите от гъши яйца

С високото си хранително съдържание не е изненадващо, че ползите от гъши яйца също са доста. Ето някои от ползите за здравето от гъши яйца, които е срамно да пропуснете:

1. Подсилете имунната си система

Съдържанието на витамини и минерали в гъши яйца може да помогне за поддържане и подобряване на имунната система на организма. Като ядете варени гъши яйца, можете да увеличите защитната система на организма срещу болести, да не се уморявате лесно и да се чувствате по -годни и енергични, за да поддържате имунната си система.

2. Поддържайте здрави кости и зъби

Съдържанието на калций и фосфор в гъши яйца е полезно за поддържане на здрави кости и зъби. Тези два минерала също могат да помогнат за предотвратяване на костната загуба (остеопороза) и да подпомогнат растежа на костите.

3. Добър за здравето и плодовитостта на репродуктивните органи

Високото съдържание на фолиева киселина в гъши яйца е много добро за здравето, особено за здравето и плодовитостта. Тези яйца също могат да бъдат полезни за тези от вас, които планират бременност. Причината е, че се смята, че гъшите яйца помагат за стимулиране и ускоряване на процеса на оплождане. Не само за жените, гъските яйца също се считат за полезни за увеличаване на производството и качеството на мъжките сперматозоиди.

4. Като добро хранене за бременност

Все още свързани с фолиевата киселина, хранителните вещества, съдържащи се в гъши яйца, са едни от най -важните хранителни вещества при бременност, тъй като те могат да подпомогнат растежа на мозъка на плода и да предотвратят дефекти в мозъка и гръбначния стълб на бебето по време на бременност. Фолиевата киселина също е полезна за растежа и развитието на мозъка на бебето, особено докато е още в утробата и през първите три години от живота.

5. Предотвратяване на анемия

Гъските яйца съдържат достатъчно желязо, което може да помогне за преодоляване на симптомите на анемия. Ползите от гъши яйца се отнасят както за деца, така и за възрастни.

6. Маска за красота

Следващото предимство на гъши яйца е за маски за красота. Гъши яйчен белтък (албумин) може да се използва като маска за предотвратяване и лечение на акне. Междувременно жълтъкът се счита за полезен за здрава коса.

7. Източник на витамин В2

Гъските яйца са източник на витамин В2 (рибофлавин), който е много полезен за организма. Рибофлавинът е в състояние да поддържа нервната функция, да засили имунната система и да предотврати афти и напукани устни. Цитиран от изследванията, витамин В2 също играе важна роля за насочването на енергията на тялото. В допълнение, този витамин може също да помогне за поддържане на здравето на очите и да предотврати развитието на катаракта. Прочетете също: Алергиите към яйца често се причиняват от съдържанието на хранителни вещества в тези яйца

Съобщение от SehatQ

Яйцата са един вид храна, която може да причини алергии, включително гъши яйца. Трябва да избягвате консумацията му, ако имате алергия към яйца. В допълнение, тези яйца не трябва да се консумират в излишък, въпреки че ползите от гъши яйца са многобройни. Съдържанието на мазнини и холестерол в гъши яйца е високо, така че може да увеличи риска от хиперхолестеролемия и затлъстяване. Ако имате други въпроси относно здравословната храна, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.

скорошни публикации