Разберете ползите и страничните ефекти на Maca за здравето

През последните години растението мака или перуанският женшен се използват широко в света на здравето. Растения с научни наименования Lepidium meyenii Това обикновено се консумира от корените. Преди консумация коренът от мака първо се обработва под формата на прах или добавка. Не без причина хората консумират корен от мака, защото той осигурява много положителни ефекти върху здравето. Ползите от корен от мака са много разнообразни, вариращи от повишаване на мъжкото и женското либидо, увеличаване на енергията, защита на кожата от топлината на слънцето, до укрепване на мозъчната функция.

Ползите от Mac за здравето

Преди да консумирате корен от мака, трябва да знаете какви са неговите ползи за здравето. По -долу са най -често споменатите ползи от мака:

1. Увеличете либидото

Ползите от мака, които повечето хора знаят, са, че може да увеличи либидото. Проучване от 2002 г. установява, че мъжете, които консумират 1,5 до 3 грама мака на ден, са имали повишаване на либидото. Междувременно друго проучване от 2015 г. установява, че коренът от мака може да помогне за намаляване на сексуалната дисфункция при жени в постменопауза, приемащи антидепресанти.

2. Намаляване на еректилната дисфункция

Пациентите с еректилна дисфункция могат да опитат корен от мака, за да подобрят сексуалния живот, Според изследванията коренът от мака може да подобри сексуалния живот на хората с еректилна дисфункция. В проучване, публикувано през 2009 г., участниците бяха помолени да консумират 2,4 грама корен от мака на ден в продължение на 12 седмици. В резултат на това сексуалният живот на тези, които са консумирали корен от мака, се е подобрил значително повече от тези, които са приемали плацебо.

3. Увеличете издръжливостта и енергията

Някои спортисти и културисти обикновено приемат добавки от корен на мака, за да увеличат енергията и производителността. Проучване от 2009 г. установи, че колоездачите, които са приемали екстракт от мака в продължение на 14 дни, са имали увеличаване на времето по време на опити с разстояние от 40 километра.

4. Увеличете плодовитостта

Яденето на корен от мака увеличава плодовитостта, особено при мъжете. Проучване от 2016 г. откри някои доказателства относно ефектите на корен от мака върху подобряване на качеството на спермата.

5. Поправете настроение

Смята се, че съдържанието на флавоноиди в мака намалява тревожността и подобрява настроението. Това е видно от проучване, в което се посочва, че мака намалява чувството на тревожност и депресия при жени в постменопауза.

6. Понижаване на кръвното налягане

Консумацията на корен от мака може да помогне за понижаване на кръвното налягане.Проучване от 2015 г. показва, че консумацията на 3,3 грама мака на ден в продължение на 12 седмици може да понижи кръвното налягане при жени в менопауза. Това проучване е доказателство, че мака има потенциал да помогне за понижаване на кръвното налягане.

7. Предпазва кожата от слънчево изгаряне

Някои доказателства сочат, че прилагането на екстракт от мака върху кожата може да помогне за защита срещу ултравиолетово лъчение. Този ефект не може да бъде отделен от антиоксидантното съдържание на полифеноли и глюкозинолати в мака. Имайте предвид обаче, че използването на екстракт от мака не може да замени функцията на слънцезащитен крем. Освен това не всеки е подходящ за използване на екстракт от мака върху кожата. Преди да го използвате, опитайте да направите пластир тест, за да се уверите, че няма алергични реакции, които възникват поради употребата на мака.

8. Борба със свободните радикали

Съдържанието на антиоксиданти в мака може да помогне в борбата със свободните радикали. В допълнение, това антиоксидантно съдържание се смята, че помага да се предотврати получаването на сърдечни заболявания и рак.

9. Намалете симптомите на менопаузата

Казват, че Мака намалява симптомите на менопаузата. Това се подсилва от проучване на жени в постменопауза, които са имали намаляване на симптомите като: горещи вълни и студена пот след консумация на екстракт от мака.

10. Укрепване на мозъчната функция

Проучване от 2014 г. казва, че мака има ползи за укрепване на мозъчната функция, особено по отношение на когнитивната и паметта. В допълнение, изследователите също съветват страдащите от Алцхаймер да консумират мака.

Странични ефекти от консумацията на мака

Прекомерната консумация на мака може да попречи на функцията на щитовидната жлеза. Това се случва, защото мака съдържа вещества, които пречат на нормалното функциониране на щитовидната жлеза, гойтрогени. Освен това, ако страдате от заболявания като рак на гърдата, рак на матката, рак на яйчниците, ендометриоза или миома на матката, консумацията на мака може да влоши състоянието. Това се случва, защото мака може да действа като естроген. Подобно на други добавки, безопасността на мака за консумация от бременни жени, кърмачки, деца и хора с определени заболявания не е тествана. Затова първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да решите да приемате екстракти или добавки, съдържащи корен от мака.

Лесен начин да ядете мака

Можете да ядете мака, като го смесите с храната си. Тази добавка може да се добави към храни като смутита , овесена каша , енергиен бар , докато ястието се сготви чрез печене. Междувременно максималната доза за използване на добавки от мака все още е неясна. Изследванията обаче казват, че коренът от мака обикновено се консумира в диапазона от 1,5 до 5 грама на ден. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Има много ползи за здравето от мака, но също така трябва да обърнете внимание на възможните странични ефекти. Преди да приемате добавки, съдържащи мака, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да избегнете неща, които не са желателни.