Ето 10 храни за облекчаване на гаденето, които са ефективни и лесни за набавяне

Всеки може да почувства гадене, било то бременни жени или хора, пътуващи с кола. Не е нужно обаче да се притеснявате, защото има различни видове облекчаващи гаденето храни, които можете да опитате, от джинджифил, сладкиши до бульон.

Мощна храна против гадене

Когато ни се гади, понякога не сме склонни да ядем, защото се страхуваме, че гаденето ще се влоши. Но не забравяйте, че тялото се нуждае от храна като източник на енергия и успокояване на стомаха. Следователно можете да опитате да ядете следните облекчаващи гаденето храни.

1. Джинджифил

Джинджифилът отдавна се използва за лечение на гадене в традиционната медицина. Тази подправка съдържа гингерол и шогаол, които могат да помогнат на тялото да изпразни стомаха и да облекчи симптомите на гадене. Преглед на различни проучвания установи, че джинджифилът е по -ефективен за намаляване на честотата на гадене при бременни жени, в сравнение с плацебо лекарството. Изследователите също така разкриха, че джинджифилът е по -ефективен при лечението сутринболест, морска болест и гадене, причинени от химиотерапия.

2. Бульон

Очевидно пилешкият и зеленчуковият бульон е една от най-ефективните храни за гадене. Причината, че тези две храни съдържат хранителни вещества, които лесно се усвояват, когато почувствате гадене. Също така е по -вероятно да се потите и повръщате, когато ви се гади. Пилешкият бульон и зеленчуците могат да заменят телесните течности, солите и електролитите, загубени поради изпотяване и повръщане.

3. Суха храна

Сухите храни също могат да облекчат симптомите на гадене, които изпитвате, като тост, гевреци, пшенични сладкиши, до оризови сладкиши. Тези сухи храни имат нежен вкус и са лесно смилаеми, което ги прави подходящи за консумация, когато ви се гади. В допълнение, сухата храна също няма мирис, така че не влошава гаденето, което изпитвате.

4. Храни с високо съдържание на протеини

Храните с високо съдържание на протеини са ефикасни за облекчаване на гаденето. Изследване доказва, че тези храни могат да намалят гаденето при бременни жени, в сравнение с храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини. В допълнение, комбинацията от джинджифил и високо протеинови добавки също е ефективна за облекчаване на гаденето при пациенти, подложени на химиотерапия. Макар и полезни, не се знае точно защо високо протеиновите храни могат да облекчат гаденето. Експертите обаче смятат, че тези храни могат да нормализират стомашната дейност, като увеличат секрецията на хормона гастрин. Има много храни с високо съдържание на протеини, които можете да опитате, например пиле или пуйка, риба и млечни продукти (гръцко кисело мляко до сирене).

5. Ябълково пюре

Отървете се от гаденето с ябълков сос! Ябълковото пюре е храна, приготвена от пасирани варени ябълки. Рядко се знае, че този сос е включен в храната за гадене, която е доста мощна. Проучване е доказало, че пациентите на химиотерапия, които консумират ябълково пюре, заедно с извара и ванилов сладолед, могат да намалят честотата на гадене и повръщане. Не само това, ябълковото пюре съдържа и диетични фибри, наречени пектин, които могат да помогнат за облекчаване на диарията, когато се чувствате гадещи.

6. Банани

По време на гадене може да почувствате повръщане и диария, така че тялото е потенциално дехидратирано и губи калий. Затова можете да опитате да ядете банани. Освен че са вкусни, бананите могат да заменят калия, изгубен по време на повръщане и диария. В допълнение, тези облекчаващи гаденето храни също могат да осигурят енергия за организма по време на периода на възстановяване, особено ако гаденето ви се дължи на хронично заболяване и трудно поддържате теглото си.

7. Студена храна

Студената храна е подходяща за консумация, ако ви се гади, тъй като миризмата не е прекалено силна и не утежнява гаденето, особено при бременни жени, които са много чувствителни към миризми, така лесно им се гади. Има много храни, които могат да се съхраняват в хладилник и да се консумират при гадене, като плодове, пудинг към кисело мляко.

8. Чай от мента

Листата мента са храни за облекчаване на гаденето. Освен храна, има и напитки за облекчаване на гаденето, които можете да опитате. Препоръчва се чай от мента. Ароматът дори може да ви помогне да се отървете от гаденето. Освен вдишването на аромата, дъвченето на листа от мента или приготвянето на чай също могат да ви помогнат в борбата с гаденето.

9. Нежни храни, които съдържат нишесте

Обикновените нишестени храни, като ориз, картофи и юфка, са чудесен избор, когато ви се гади. Този вид храна се понася по -лесно от организма, в сравнение с храни, богати на вкус. Тези храни за облекчаване на гаденето също са лесни за приготвяне, с високо съдържание на калории и могат да успокоят стомаха ви.

10. Лимони

Лимонът съдържа лимонена киселина, която подхранва храносмилателната система и успокоява стомаха. Ако гаденето ви е причинено от запек, пиенето на топла вода с лимонов сок може да помогне за плавни движения на червата (BAB). Според проучване ароматът на етерично масло от лимон също може да облекчи гаденето и повръщането при бременни жени. Не бива да прекалявате с лимона, защото той всъщност може да влоши гаденето. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Ако ви се гади, опитайте различните храни за гадене по-горе. Ако обаче гаденето не изчезне, добре е да дойдете на лекар, за да поискате по -мощни медицински лекарства, за да се справите с него. Чувствайте се свободни да попитате лекар безплатно в приложението за семейно здраве SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play!

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found