7 причини за нестабилни емоции и как да се справим с тях

Промяна настроение внезапното начало може да се случи на повечето хора. Причината за тази нестабилна емоция може да възникне поради много фактори, понякога има дори причини, които не могат да бъдат обяснени. Възможно е някой, който изпитва чести промени в настроението, обикновено да има проблеми с психичното си здраве. Възможно е обаче и хормоните в тялото ви да променят настроение това. Освен това има и други външни фактори, които стоят в основата на внезапен стрес, така че не можете да контролирате емоциите си и накрая да избухнете.

Чести причини за нестабилни емоции

Емоционалната нестабилност не е просто често изхвърляне на гняв към нещо. Въпреки това, може да има неща, които всъщност не са голяма работа, но са много разстройващи за тези с нестабилни емоции. Тези нарушения обикновено са по -интензивни и отнемат много време за облекчаване. Следното причинява на човек нестабилни емоции:

1. Имате определени заболявания

Промените в настроението най -вероятно се дължат на хронично заболяване или нараняване, засегнало мозъка. Някой, който е преживял сътресение, инсулт, до деменция може да се окаже раздразнителен и раздразнителен. В допълнение, склерозата, нарушенията на щитовидната жлеза и болестта на Паркинсон също са причини настроение някой е лесен за смяна.

2. Хормонални фактори

Хормоните също играят важна роля в промяната настроение някой. Жените, които са в менструация или са бременни, често изпитват хормонален дисбаланс, който оказва голямо влияние върху емоциите им. В допълнение, менопаузата също често се свързва с този проблем. Всъщност експлозивните емоции в този момент нямаха особено значение. Много екстремни промени обаче се нуждаят от специално внимание. Ако изпитате това, опитайте се да се консултирате с лекар.

3. Депресия

Депресираните хора имат настроения „нагоре и надолу“. Те могат да бъдат много раздразнителни и да изразяват емоции, които варират от тъга, гняв, до чувство на безполезност. Човек с депресия обикновено изпитва затруднения да се наслаждава на дейности, на които се наслаждава, и има проблеми със съня през нощта. Също така ще им е трудно да се концентрират върху нещо. Освен това депресията ще затрудни вземането на решения. Още по -лошото е, че депресията, която не се лекува правилно, ще накара хората да се самоубият.

4. Биполярно разстройство

Един от симптомите, които се появяват при биполярно разстройство, са промени в настроението, които се появяват внезапно. И биполярният I, и биполярният II имат редуващи се периоди на мания или хипомания с депресия. Тези, които изпитват периоди на мания, ще изглеждат неспокойни и раздразнителни. Промяна настроение при някой с биполярно разстройство може да причини няколко симптома. Те ще бъдат по -активни, за да правят нови неща. Въпреки това, от една страна, също изведнъж нямам енергия да направя нещо.

5. Нарушения на съня

Липсата на сън може да причини емоционална нестабилност Сънят има голяма роля за повлияване на настроението. Тези, които имат проблеми или липса на сън, имат потенциал да изпитват нестабилни емоции и други психични проблеми. Липсата на сън ще ви затрудни контрола на емоциите, така че ще бъдете по -лесно обидени от нещо тривиално. Понякога най -добрият начин е да оставите тялото да спи малко по -дълго. Освен това може да поддържа добро настроение.

6. Злоупотреба с алкохол и наркотици

Консумацията на алкохолни напитки в необичайни граници и злоупотребата с наркотици също лесно ще променят настроението. Опасностите от употребата на определени лекарства също ще възникнат, когато човек се опита да спре да ги използва. Няколко случая показват, че злоупотребата с наркотици кара човек да действа нерационално и дори да се опита да се самоубие.

Правилните стъпки за преодоляване на нестабилните емоции

С промените в настроението можете да се справите по няколко начина. Съветваме ви да предприемете някои стъпки, за да намалите нестабилните емоции, които вече пречат на социалния ви живот. Ето как да се справите с нестабилните емоции:

• Достатъчно сън

Сънят е най -добрият начин за намаляване на нивата на стрес и нестабилните емоции. Ако имате проблеми със съня през нощта, опитайте да изключите осветлението и да направите стайната температура по -ниска. Уверете се, че спите 7-8 часа на ден.

• Упражнение

Започнете редовно с леки упражнения, за да свикнете и да избегнете наранявания. Опитайте също някои видове упражнения, които ви помагат да намалите стреса, като йога и тай чи.

• Хранене на здравословна храна

Здравословната диета ще направи настроение ти също си добър. Опитайте се да бъдете дисциплинирани в консумацията на тези храни. Не се колебайте да попитате диетолог за храните, от които се нуждаете.

• Правейки медитация

Медитирайте, за да се успокоите. Йога и медитация ще ви помогнат да се успокоите през деня. Можете да правите медитация сами у дома или да ходите на час на линия с професионални инструктори.

• Занимаване с хоби

Препоръчително е да имате хоби, с което да се забавлявате. Още по -добре, хобито може да бъде място за изразяване.

• Чат с най -близките хора

Намерете някой, когото да поканите Чат от сърце на сърце. Можете да изберете своя партньор, приятели или семейство. Опитайте се да прекарвате повече време с тях, правейки малки неща заедно.

• Консултация със специалист

Можете да се свържете директно със специалист, за да разрешите този проблем. Лекарят ще се погрижи да получите правилното решение за проблема, който изпитвате. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Справянето с нестабилните емоции трябва да започне от себе си. Започнете с определяне на време за лягане и редовни упражнения. Също така е добра идея да отделите време, за да говорите с най -близките си хора за многото неща, които ви притесняват. За да обсъдите допълнително за диетата и храненето на храната, попитайте Вашия лекар директно на Приложение за здраве на семейството HealthyQ . Изтеглете сега на App Store и Google Play .