Досега е известно, че ползите от биотина са здрави при косопад. Всъщност все още има много ползи от биотина, които имат потенциал да подобрят здравето на тялото ви. Знаеш, че не само за мъжете ползите от биотина са необходими и на бременни и кърмещи жени. Вече сте любопитни за различните ползи от биотина? Разберете различните ползи от биотина по -долу!
Различните ползи от биотина
Всъщност биотинът е друго име за витамин Н, който е вид витамин В-комплекс, от който тялото ви също се нуждае. Самото име биотин е взето от древногръцкия „биотос“, което означава живот. Ето редица ползи от биотина, които е жалко да се пропуснат.1. Помогнете на метаболизма на организма
Първото предимство на биотина е да произвежда енергия. Това е така, защото някои ензими в тялото ви се нуждаят от биотин, за да функционира правилно. Някои от тези ензими имат роля в метаболизма на мазнини, протеини и въглехидрати. В допълнение, биотинът също играе много важни роли в организма, като:- Глюконеогенеза: Биотинът може да подпомогне процеса на производство на глюкоза от източници, различни от въглехидрати, като аминокиселини. Ензимите, които съдържат биотин, помагат за протичането на този процес.
- Синтез на мастни киселини: Биотинът подпомага ензимите, които активират реакции, важни за образуването на мастни киселини.
- Разграждане на аминокиселини: Ензимите, които вече съдържат биотин, ще участват в метаболизма на няколко важни аминокиселини, включително левцин.
2. Укрепване на ноктите
Ноктите са чупливи, могат да улеснят напукването и обелването. Не се заблуждавайте, около 20% от световното население има чупливи нокти, знаете. Второто предимство на биотина е, че укрепва чупливите нокти. В едно проучване 8 респонденти с чупливи нокти са помолени да приемат 2,5 милиграма биотинови добавки за 6-15 месеца. В резултат на това дебелината на ноктите се е увеличила с 25% при всички респонденти. Друго проучване, включващо 35 респонденти с чупливи нокти, беше помолено да приемат 2,5 милиграма биотин за 1,5-7 месеца. До края на периода на изследване симптомите на чупливи нокти могат да бъдат намалени с до 67%. Въпреки това, някои от горните изследвания все още се считат за неспособни да докажат ползите от биотина при лечението на чупливи нокти.3. Здрава коса
За мъжете, които искат да отглеждат фина коса на лицето си, те трябва да са запознати с името биотин. Тъй като някои лекарствени продукти за растеж на брада на пазара съдържат биотин за подпомагане растежа на бради или бради. В допълнение, биотинът също често се свързва с растежа на силна и здрава коса. Всъщност няма достатъчно изследвания, които да докажат ползите от биотина върху този. Може би се чудите: „Защо биотинът винаги е свързан със здравето на косата?“ В едно проучване се оказа, че участниците, които са имали косопад, се оказват с недостиг на биотин в телата си. Ето защо много хора вярват, че биотинът може да подхрани косата.Необходими са обаче допълнителни изследвания в подкрепа на това твърдение.
4. Подкрепа за здравето на бременни и кърмещи майки
Бременни и кърмещи жени, очевидно се нуждаят от биотин. Всъщност около 50% от бременните жени ще изпитат дефицит на биотин. Ето защо бременните жени и кърмещите майки се съветват да консумират биотин.Намалени нива на биотин в тялото на бременни жени, причинени от процеса на разграждане на биотина в твърде бързо време. В проучване върху опитни животни дефицитът на биотин може да причини вродени дефекти при кърмачета.
Все пак са необходими проучвания при хора, за да се докаже ефектът от дефицита на биотин при причиняване на вродени аномалии. Преди да вземете биотин, добре е да се консултирате с гинеколог, за да предотвратите нежелани странични ефекти.
5. Понижава нивата на кръвната захар
По -нататък се казва, че ползите от биотина могат да понижат нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2. Някои изследвания дори доказват, че хората с диабет нямат толкова нива на биотин, колкото здравите хора като цяло. Ето защо диабетиците се препоръчват да приемат биотин. Освен това има проучвания, които казват, че консумацията на биотин и хром има потенциал да понижи нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2.6. Здрава кожа
Няма подробно обяснение за връзката между биотина и здравето на кожата. Има обаче доказателства, че липсата на биотин може да причини зачервена, лющеща се кожа. Няколко проучвания показват също, че хората, на които липсва биотин, ще получат себореен дерматит (състояние, което причинява лющеща се и сърбяща кожа). Ползите от тази биотинова добавка обаче не могат да се усетят от тези, на които не им липсва биотин в организма. В заключение, ползите от биотина са ефективни само ако се консумират от хора с тяло, което наистина има дефицит на биотин.7. Лекувайте множествена склероза
Множествена склероза е автоимунно заболяване, което причинява увреждане на защитната обвивка на нервните влакна в мозъка, гръбначния мозък и очите. Това защитно покритие се нарича миелин и биотинът играе важна роля за производството на миелин в организма.Проучване, включващо респонденти, страдащи от множествена склероза. Те бяха помолени да приемат биотин в определени дози. В резултат на това симптомите множествена склероза може да се успокои. За да се докаже обаче, са необходими повече изследвания.
8. Справяне с различни медицински състояния
Следващото предимство на биотина е, че се смята, че той лекува различни медицински състояния, като диабет, мускулна склероза, до диабетна нервна болка. Но за съжаление ползите от биотина от този не са подкрепени от силни изследвания. Затова никога не използвайте биотин като основно лечение за горните заболявания.Храни, които съдържат биотин
Освен добавки, Вселената е предоставила различни източници на храна, които съдържат биотин, като:- Дрожди
- Яйчен жълтък
- Сирене
- Соя
- Фъстъци
- Зелен зеленчук
- Зеле
- Мухъл
- Масло от фъстъци
