Като се има предвид, че компютрите или лаптопите са станали част от ежедневните дейности, важно е да се знае подходящото разстояние за гледане между очите и компютъра. Следователно, увеличеното използване на компютри без правилно поставяне на монитор може да причини различни здравословни проблеми. Липсата на подходящо зрение между очите и компютъра може да предотврати различни здравословни проблеми, като прекомерна умора, напрежение в очите, болки в шията и гърба.
Правилно разстояние за гледане между очите и екрана на компютъра
Подходящото разстояние за гледане между окото и компютъра е 50-100 cm. Това е препоръчителното разстояние за използване на компютър. Седнете удобно на това разстояние, а именно позицията на тялото е изправена, краката могат да стоят, а облегалката се опира на стола. Уверете се, че целият текст е ясно четлив на това разстояние за гледане. Нещото, което трябва да се има предвид в допълнение към подходящото разстояние за гледане, е стойката на тялото. Уверете се, че главата и гърдите ви са в изправено положение и че гърбът ви може да се поддържа от облегалката на стола.Поради разстоянието за гледане, което не съвпада с екрана на компютъра
Рисковете, които обикновено възникват, ако видимостта е твърде близо или далеч от компютър или лаптоп, са проблеми със здравето на очите и мускулно напрежение. По -долу е обяснение за двата риска.1. Рискът да не се вгледате прекалено внимателно
Ако държите очите си твърде близо до компютъра, това може да доведе до дигитално напрежение на очите (цифрово напрежение на очите). Това разстройство, известно още като синдром на компютърното зрение, може да възникне, ако гледате екрана на монитора твърде дълго, особено на твърде близко разстояние. Всъщност в някои случаи това състояние може да предизвика късогледство. Могат да се появят редица симптоми на синдрома на компютърното зрение, включително:- Очите са горещи и болезнени
- Сухи очи
- Замъглено зрение
- Очните мускули се чувстват напрегнати
- Други симптоми, които причиняват дискомфорт в очите.
2. Прекалено голям риск от видимост
Подобно на това, че разстоянието на монитора е твърде близко, разстоянието на монитора е твърде далеч, също може да причини очни и мускулни нарушения. Мускулите на тялото и очите ви ще се напрегнат, когато видите малък текст. Особено, ако също трябва да присвивате дълго време. Виждането на твърде голямо разстояние кара тялото да се наведе напред. Неудобната поза може да причини синдром на умора на очите. Торсът също може да изпита стрес, защото няма облегалка, която да поддържа гърба. [[Свързана статия]]Съвети за поддържане на здравето на очите при използване на компютър
За да може дейността по използване на компютър да не представлява нежелан риск за здравето, можете да направите няколко съвета:- Поставете монитора директно пред себе си и поддържайте подходящо разстояние за гледане между очите и компютъра, което е 50-100 cm.
- Ако текстът е твърде малък за разстоянието за гледане, тогава всичко, което трябва да направите, е да увеличите размера на текста. Затова не намалявайте разстоянието, като дърпате монитора или приближавате очите си към екрана.
- Регулирайте осветлението в стаята.
- Поддържайте екрана чист. Мръсен екран с много пръстови отпечатъци може да умори очите.
- Уверете се, че горната част на монитора е под или под очите ви, с центъра на монитора на около 15-20 градуса от очите ви.
- Ако мониторът е твърде високо, повдигнете стола или стойката. Уверете се, че стойката ви е поддържана. Ако е необходимо, можете да използвате клин, за да поддържате крака си, така че да може да стои.
- Поставете монитора в положение, перпендикулярно на прозореца.
- Позицията на монитора не трябва да сочи повече от 35 градуса наляво или надясно, за да поддържа врата удобна.
- Прилагайки метода 20-20-20, на всеки 20 минути с помощта на компютър, почивайте очите си, като гледате обект на 20 фута (6 метра) далеч за 20 секунди.
- Опитайте се да погледнете от монитора и периодично да мигате.
