Еректилната дисфункция е „кошмар“ за мъжете, така че това състояние трябва да бъде разгледано. Има няколко начина за поддържане на ерекция, които могат да бъдат направени, ако изпитате това състояние. Как да постигнем твърда и дълготрайна ерекция? Ето информацията.
Как да поддържаме ерекция
За някои мъже поддържането на изправен пенис по време на секс е трудно. Тогава това може да повлияе на намаляването на самочувствието, дори да наруши хармоничните отношения с партньора ви. Не се притеснявайте, защото някои от следните начини за поддържане на ерекция може да са доста ефективни.1. Откажете се от пушенето
Първият начин да имате дълготрайна ерекция е да не пушите. Пушенето наистина е посочено като една от причините да изпитвате импотентност (еректилна дисфункция). Според изследване, публикувано в Списание за сексуална медицина Съдържанието на никотин в цигарите може да попречи на функцията на кръвоносните съдове в пениса. В допълнение, излагането на никотин може да намали ефективността на азотния оксид, съединение, което играе важна роля за подобряване на притока на кръв към пениса. Поради намалената способност на азотния оксид, притока на кръв се блокира, така че пенисът не може да бъде еректиран оптимално и да продължи по -дълго.2. Избягвайте алкохолните напитки
За да имате тежка и продължителна ерекция, трябва да избягвате да пиете алкохолни напитки. Според проучване, публикувано от Индийски вестник по психиатрия , Алкохолът може да предизвика еректилна дисфункция. Това се предизвиква от редица неща, като например ефектите на депресантите или психологическия натиск, предизвикан, когато мъжът консумира напитката. Ето защо избягването или поне ограничаването на пиенето на алкохол може да ви помогне да удължите ерекцията.3. Пийте кафе
Добра новина за любителите на кафето. Пиенето на кафе е известен като един от начините за поддържане на ерекция. Това се дължи на съдържанието на кофеин в кафето. Смята се, че кофеинът може да подобри кръвообращението и мускулната релаксация. И двете са важни фактори, за да може пенисът да има по -трудна и по -продължителна ерекция.4. Поддържайте теглото
Обърнете внимание и на теглото си, ако искате дълготраен изправен пенис всеки път, когато правите секс с партньор. Проучване, проведено от Харвардското медицинско училище споменава, че мъжете с наднормено тегло (затлъстяване) са изложени на риск да не могат да получат ерекция максимум 2 пъти по -голяма от мъжете с идеално тегло. Затлъстяването предизвиква метаболитен синдром, който води до редица заболявания, като диабет и сърдечни заболявания. И двете заболявания отдавна са свързани с проблеми с мъжките репродуктивни органи, включително еректилна дисфункция. В ранните етапи все още може да успеете да получите ерекция, но това няма да продължи дълго. В развитието си това състояние дори прави пениса неспособен изобщо да еректира импотентност.5. Упражнявайте се редовно
Упражненията трябва да са част от ежедневието ви, ако искате твърда и продължителна ерекция на пениса. Според проучване, публикувано от Журнал по андрология , физическата активност може да помогне за подобряване на сексуалния отговор, включително ерекция. От друга страна, липсата на физическа активност прави ерекцията на пениса не оптимална. Физическата активност като упражнения може да подобри притока на кръв в тялото, включително притока на кръв към пениса. Достатъчното кръвоснабдяване ще направи пениса по -труден и по -дълготраен при получаване на сексуална стимулация. Упражненията по 30 минути всеки ден са достатъчни, за да поддържате пениса си в състояние да поддържа ерекцията с пълния си потенциал. [[Свързана статия]]6. Яжте питателна храна
Храната е нещо, което трябва да се има предвид, когато се говори за това как да се поддържа ерекция. Има редица храни, повишаващи еректилата, които твърдят, че спомагат за увеличаване на притока на кръв към пениса, така че да имате ерекция за по-дълго. Изследванията през 2017 г. показват, че средиземноморската диета има потенциала да помогне на мъжете с импотентност да постигнат пълна ерекция. Причината е, че менюто за този тип диета може да преодолее редица здравословни проблеми, които правят пениса неспособен да има ерекция за дълго. Средиземноморската диета помага на мъжете да:- Понижава холестерола
- Увеличете нивата на антиоксиданти
- Увеличава нивата на L-аргинин
- Опростяване на притока на кръв
- Спанак листа
- Кейл
- Морков
- Apple
- Банан
- Вино
- Бадеми
- Яйце
- Пилешко месо
7. Избягвайте храни, съдържащи мазнини и олио
За по-тежки и дълготрайни ерекции трябва да избягвате храни, които съдържат наситени мазнини, ако искате по-твърда и по-продължителна ерекция на пениса. Някои примери за храни, които съдържат мазнини, които можете да избягвате, включват:- Мляко с високо съдържание на мазнини и млечни продукти (сирене, кисело мляко, масло)
- червено месо
- Пържена храна
8. Контролирайте стреса
Стресът също е една от причините някой да има затруднения с ерекцията , както е установено от проучване от 2012 г. Причината е, че стресът може да предизвика редица здравословни състояния, които в крайна сметка пречат на функцията на жизненоважните мъжки органи, като:- Високо кръвно налягане
- Висок холестерол
- Затлъстяване
- Сърдечно заболяване
- Слушане на музика
- Гледайте забавни видеоклипове
- Вдишвайте ароматерапия
9. Почивайте си достатъчно
Адекватната почивка също играе важна роля, така че начинът, по който поддържате ерекция, който правите, е успешен. Липсата на заявено време за почивка може да предизвика еректилна дисфункция. Причината е, че липсата на сън може да причини натрупване на плаки в артериите (атеросклероза). Това състояние след това блокира притока на кръв към пениса. В резултат на това пенисът не е в състояние да постигне максимална и продължителна ерекция.10. Вземете добавки
Можете също така да приемате редица добавки, които да помогнат на пениса ви да има твърда и дълготрайна ерекция. Въпросните добавки включват:- L-аргинин
- L-цитрулин
- Йохимбе
- Женшен
Различни причини за еректилна дисфункция
Не без причина мъжът трудно поддържа ерекция. Редица причини за еректилна дисфункция включват:- Диабет
- Високо кръвно налягане
- Сърдечно заболяване
- Затлъстяване
- Диуретици, хапчета за сън, лекарства за химиотерапия
