Пеперудна прегръдка, метод за самопрегръщане, който има много предимства

За някои прегръдките могат да помогнат при тревожност и да осигурят успокояващо усещане. Един от методите на прегръдка, за който се твърди, че носи мир, е пеперудени прегръдки . Най -хубавото е, че можете да приложите този метод, без да чакате някой да ви прегърне.

Какво е това пеперудени прегръдки?

Прегръдка с пеперуда е метод, използван да помогне на някой, който е в състояние на стрес или тревожност, да бъде по -спокоен и спокоен. Този метод е разработен от Lucina Artipes и Ignacio Jarero. Първоначално методът на прегръдка с пеперуда е преподаван на жертвите на урагана Полин в Мексико през 1998 г. Твърди се, че този метод е ефективен, за да помогне на жертвите да се възстановят от травмата, която са преживели. Оттам, пеперудени прегръдки след това се използва като лечение за лечение на тревожност, особено при страдащи от травми.

Начин да направите пеперудени прегръдки правилно

Как да кандидатствам пеперудени прегръдки Това е много лесно и може да се направи от всеки. Всичко, което трябва да направите, е да се прегърнете, което е придружено от дихателни техники, за да се успокоите. Ето стъпките, които трябва да направите пеперудени прегръдки правилно:

1. Седнете тихо, след това дишайте с помощта на техники за диафрагмено дишане.
2. Съсредоточете мислите си върху себе си, като забележите емоциите си, докато продължавате да дишате.
3. Кръстосайте ръце на гърдите си, точно под ключицата или рамото.
4. Започнете да се потупвате бавно и редувайте отдясно наляво или отляво надясно. Когато се потупвате, поемете дълбоко въздух и след това издишайте бавно, за да създадете усещане за облекчение.
5. Задръжте пляскането за 30 секунди или няколко минути, докато започнете да се чувствате спокойни.

Ползите от прегръщането на себе си за здраве

Като прегръдките като цяло, пеперудени прегръдки Той има различни ползи за здравето, както физически, така и психологически. Ето някои от ползите от прегръдката:

1. Намалете болката

Според проучване от 2011 г. прегръщането на себе си може да помогне за намаляване на болката. В проучването изследователите са използвали лазер, за да предизвикат болки, подобни на болки в 20 участници. Когато участниците кръстосаха ръце, сякаш се прегръщаха, болката, която изпитаха, беше намалена. Междувременно друго проучване от 2015 г. установи, че успокояващото докосване, подобно на прегръдка, освобождава хормона окситоцин. Този хормон помага за облекчаване на болката, защото действа като болкоуспокояващо.

2. Подобрете настроението

Когато преминавате през ден, изпълнен с проблеми и умора, настроението със сигурност ще бъде хаотично. Прегръщането към себе си може да помогне за подобряване настроение когато не можете да срещнете близките си, за да освободите досадното напрежение в съзнанието си. Методът за самопрегръщане е като пеперудени прегръдки Той помага за намаляване на нивата на хормона на стреса кортизол в организма. Въпреки че не може да помогне за решаване на проблеми или да осигури комфорт, когато бъдете прегърнати от любим човек, това може да намали стреса.

3. Накарайте се да се чувствате в безопасност и комфорт

Както знаем, прегръдките от други хора могат да ви накарат да се чувствате по -комфортно и да не се чувствате сами. Можете също да получите подобно чувство, като се прегърнете. Това може да ви осигури чувство за сигурност и комфорт, докато не получите истинска прегръдка от другия човек.

4. Увеличете чувството да обичате себе си повече

Прегръдка с пеперуда помагат за увеличаване на чувството за любов към себе си. Този метод може да ви помогне да приемете себе си такъв, какъвто сте, след като сте изпитали трудности или сте допуснали грешки. Ползите, изпитвани от всеки човек, могат да бъдат различни един от друг. Ако проблемите, с които се сблъсквате, предизвикват прекомерна тревожност и пречат на дейностите, незабавно се консултирайте с лекар или психиатър. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Прегръдка с пеперуда е метод за самопрегръщане, който може да помогне за намаляване на тревожността и да осигури успокояващо усещане. Методът, първоначално предназначен за жертвите на урагана Полин в Мексико през 1998 г., има различни предимства - от намаляване на болката, подобряване на настроението, до това да се чувствате в безопасност и комфорт. За допълнителна дискусия относно пеперудени прегръдки и различни ползи за здравето, попитайте Вашия лекар директно в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.