Объркани кога да приемате витамини? Ето отговора!

На въпроса кога трябва да приемате витамини, отговорите, които получавате, ще варират. Витамините могат да се приемат сутрин, следобед или вечер в зависимост от вида на приемания витамин. Причината е, че не всички витамини се приемат по един и същи начин от организма. Има някои витамини, които е добре да се приемат след хранене, някои всъщност се предполага, че влизат в тялото на празен стомах. Познаването на най -доброто време за приемане на витамини има за цел тялото да извлече най -добрата полза от постъпващите витамини. Въпреки това, вместо да сте заети да отгатнете най -доброто време, най -важното, което трябва да направите, е да го консумирате редовно. Ако витаминът наистина е необходим на организма, не позволявайте да не го приемате изобщо.

Кога трябва да приемате витамини?

По -добре е да се храните достатъчно с балансирана диета. Въпреки това е неоспоримо, че има хора, които се нуждаят от допълнителен прием от витаминни добавки. Тази добавка се консумира, за да се допълни липсата на хранене поради небалансирана диета. Всяка витаминна добавка има подходящо време за приемането й. Просто трябва да го коригирате. Ето подходящото време за прием на витамини по вид:

1. Водоразтворими витамини

Витамин С трябва да се приема на празен стомах. Видовете водоразтворими витамини са витамин С и повечето витамини от група В. Тези водоразтворими витамини се приемат по-добре на гладно. Можете да го приемате 30 минути преди хранене или два часа след хранене. За витамин С тялото няма да го съхранява като хранителен резерв. Затова трябва да го консумирате на малки дози всеки ден. Тялото ще абсорбира дневните нужди от тези витамини и ще отдели останалата част чрез урината. По същия начин витамините от група В трябва да се консумират при първото ви събуждане. Проучване показва, че различни видове витамини от група В (В2, В6 и В12) са показали, че подобряват настроението и намаляват стреса. Така че можете да изживеете деня си по -весело. Избягвайте приема на витамин В6 през нощта или преди лягане. Изследванията показват, че този вид витамин може да попречи на съня, дори да причини кошмари.

2. Мастноразтворими витамини

След вечеря трябва да се приемат витамини А, D, Е и К. Витамините, които са включени в мастноразтворимата категория, са витамини А, D, Е и К. Препоръчително е да приемате тези витамини вечер след вечеря. Това е така, защото витаминът се нуждае от мазнини, за да го разтвори в тялото. Всички тези витамини ще се пренасят в кръвта до важни органи на тялото, които се нуждаят от тях. Най-добре е да приемате мастноразтворими витамини само в малки количества. Останалите витамини, които не се използват от организма, ще се съхраняват в черния дроб. Твърде много съхранено всъщност ще бъде вредно за организма.

3. Витамини за бременни жени

Проучванията казват, че приемането на витамини за бременни жени преди хранене ще повдигне стомаха. Поради тази причина е добра идея за тези от вас, които са бременни, да ядат малко храна, преди да приемат витамини. Някои хранителни вещества всъщност се усвояват по -лесно на гладно, като желязото. Витамините за бременни жени също са кумулативни, така че е най -добре да ги приемате всеки ден. Витамините по време на бременност, като фолиева киселина, могат да попречат на плода да развие спина бифида. Препоръчваме ви да проверите съдържанието на витаминни добавки, преди да ги купите. Приемането на двойни дози витамини всъщност ще бъде опасно за бременните жени. За това се консултирайте с лекар, преди да приемате пренатални витамини.

4. Минерални добавки

Не само витамини, вие също се нуждаете от прием на минерали, за да поддържате здраво тяло. Наречете го желязо, калций, магнезий и цинк са необходими всеки ден. Тези хранителни вещества се намират и в добавките за здраве, които могат да се получат на пазара. Въпреки че всъщност е от полза, проучванията казват, че приемането на твърде много минерални добавки ще бъде много опасно за организма. Препоръчително е да приемате тази добавка, когато стомахът е пълен. Не забравяйте първо да се консултирате с лекар, преди да изберете здравословна добавка. [[Свързана статия]]

Трябва ли да приемате ежедневно витаминни добавки?

Приемането на витаминни или минерални добавки всъщност няма лош ефект върху организма. С бележка, приемът трябва да е в съответствие с препоръчаната от лекаря доза и да се консумира правилно, както преди, така и след хранене. Освен това приемането на добавки трябва да се извършва, когато тялото усети липсата на хранителните вещества, от които се нуждае. Всеки трябва да се храни с храната, която яде всеки ден. Ето защо е важно винаги да се поддържа балансирана диета. Винаги се консултирайте с лекар относно витамините, които ще приемате, не бързайте да приемате витамини.

Бележки от SehatQ

Най -доброто време за прием на витамини трябва да бъде съобразено с вида на самия витамин. Има витамини, които е добре да се приемат сутрин преди хранене, но има и такива, които се нуждаят от прием на храна, за да намалят страничните ефекти върху организма. За да обсъдите повече за витамините и най -доброто време за приемането им, попитайте Вашия лекар директно на Приложение за здраве на семейството HealthyQ . Изтеглете сега на App Store и Google Play .