10 въздържания от диабет, които трябва да се спазват

Диабетът не може да бъде излекуван, но може да бъде добре контролиран, стига да водите здравословен начин на живот и да приемате редовно лекарства. Един от начините за контролиране на кръвната захар е да се избягват неща, които са табута за диабет, като сладки храни, дори плодове и зеленчуци, които съдържат висока захар. Като се избягват ограниченията за диабет, нивата на кръвната захар ще се поддържат. Рискът от усложнения на диабета също ще намалее.

Диабетни табута, които трябва да се избягват

Хората с диабет наистина трябва да обърнат внимание на приема на храна и напитки. Храните, които са твърде сладки, като бонбони, сода или сладкиши, са някои от храните, които трябва да се избягват. Но знаехте ли? Храни, които изглеждат здравословни, като някои видове зеленчуци и плодове, също се включват като табута за диабет. За да не правите грешното меню за ежедневна храна, ето диабетни табута, които трябва да се избягват, за да може да се контролира кръвната захар. Захарните напитки са табута за диабет, които трябва да се избягват

1. Сладка напитка

Сладки напитки, като съвременно кафе, сода, чай с мехурчета или дори сладък чай, който пиете, докато ядете ежедневната си диета, са включени в табута за диабет. Ако имате диабет, тези напитки трябва да се избягват. Защото, без да го осъзнавате, в малка опаковка или малка чаша вече може да допринесе за високи нива на захар в кръвта. Содата и сладките напитки са с високо съдържание на въглехидрати. Освен това сладките напитки също могат да ви накарат да наддадете на тегло. Това може да увеличи риска от затлъстяване и инсулинова резистентност. Известно е, че инсулиновата резистентност е най -честата причина за диабет.

2. Бял ориз, хляб и тестени изделия

Белият ориз, хлябът, тестените изделия или други източници на прости въглехидрати са често срещани диетични табута за диабетици. Тези храни са с високо съдържание на въглехидрати, но с ниско съдържание на фибри, така че е лесно да се повишат нивата на кръвната захар. Всъщност можете просто да ядете бял ориз. Трябва обаче да обърнете внимание на порцията. Друго решение, можете да ядете въглехидрати за друг диабет, които са с високо съдържание на фибри, като пълнозърнест хляб, кафяв ориз, царевица, картофи или овесени ядки.

3. Мед, агаве и други естествени подсладители

Не само ограничаването на консумацията на захар или други видове захар, сладките храни, които са подредени като естествени подсладители, като мед и агаве, също трябва да бъдат ограничени. Медът има много ползи за здравето. Въпреки това, ако се консумира от диабетици (хора с диабет), медът все още може да повиши нивата на кръвната захар. Високите нива на захар от консумацията на мед също могат да нарушат инсулиновия баланс в организма и да увеличат възпалението. Възможно е да можете да консумирате захар при диабет с ниско съдържание на калории, като стевия. Сушени плодове като стафиди не трябва да се консумират от хора с диабет

4. Сушени плодове

Сушените плодове всъщност могат да бъдат здравословна закуска, ако не сте диабетик. Сушените плодове съдържат повече фибри, отколкото пресните плодове. За съжаление, процесът на сушене ще направи естествените захари в плодовете по -концентрирани. В резултат на това съдържанието на захар е по -високо. Така че сушените плодове също са включени като табу за диабетиците, за които трябва да внимават.

5. Пакетирана храна

Опакованите закуски не съдържат много хранителни вещества, като витамини или минерали. Вместо това, съдържанието на сол, захар и въглехидрати обикновено е високо. И трите са компоненти, които трябва да се избягват от диабетици. Да не говорим, големите порции и леката текстура често ви карат да не осъзнавате, че сте консумирали голям брой закуски. В резултат на това нивата на кръвната захар се увеличават драстично, без да го осъзнават.

6. Плодов сок

Плодовете са полезни за организма. Ако обаче се обработва чрез изцеждане на сок и неправилна обработка, повечето от неговите ползи ще бъдат загубени. Плодовите сокове, особено тези, които се продават в опаковки в супермаркети или минимарки, имат много високо съдържание на захар. Ето защо хората с диабет трябва да го избягват. Ако искате да консумирате плодов сок, изберете плодове за диабет, които са безопасни. Също така не трябва да давате добавена захар.

7. Транс мазнини

Трансмазнините се намират в маргарин, фъстъчен сос, пържени храни, бързо хранене, замразена пица, пайове и други нездравословни храни. Въпреки че не повишава директно кръвната захар, транс -мазнините са едно от табутата за диабетици, които трябва да се спазват. Трансмазнините могат да увеличат възпалението в организма, инсулиновата резистентност и натрупването на мазнини в корема. Трансмазнините също могат да увредят сърцето. Без да се консумират само трансмазнини, диабетикът вече е по -застрашен от това състояние. Особено ако често я ядете? Една от храните, забранени от диабет, е наденицата

8. Преработено месо

Преработените меса като кюфтета и колбаси не са сладки храни, но нездравословното съдържание на мазнини в тях може да влоши диабета. Ето защо, това е едно от хранителните ограничения за диабетици. Въпреки това все още можете да обработвате прясно месо, за да получите протеин по по -здравословен начин.

9. Зеленчуците съдържат нишесте

Хората с диабет тип 2 не се препоръчват да ядат зеленчуци, съдържащи скорбяла. Зеленчуците, които съдържат нишесте, са с високо съдържание на въглехидрати. Това прави въглехидратите в тези зеленчуци да се превърнат в глюкоза и да се абсорбират в кръвта. Следователно зеленчуците, съдържащи нишесте, имат висок гликемичен индекс и могат да повишат нивата на кръвната захар по -бързо. Видове зеленчуци, които съдържат нишесте, включително цвекло, царевица, боб, тиква, сладки картофи, таро, картофи и ямс (ямс). Изберете зеленчуци за диабет, които са с високо съдържание на фибри и имат нисък гликемичен индекс, като моркови или броколи. Това обаче не означава, че диабетът е напълно забранен да яде зеленчуци, съдържащи нишесте. Консумацията му обаче трябва да бъде измерена и ограничена.

10. Зеленчуците са с високо съдържание на натрий

Зеленчуците, които съдържат високо съдържание на натрий, не са пресни зеленчуци, а зеленчуци, които се обработват с помощта на определени съставки. Примери за тези зеленчуци са кисели зеленчуци, консервирани зеленчуци или пържени зеленчуци. Така че диабетиците трябва да обърнат внимание не само на вида зеленчуци, но и как да ги обработват. В допълнение към зеленчуците, съдържащи нишесте, хората с преддиабет или диабет също трябва да избягват храни с високо съдържание на натрий (натрий). Храните с високо съдържание на натрий могат да влошат състоянието на диабетиците, защото могат да причинят високо кръвно налягане. Това състояние е предразположено към диабетици. Следователно, храните, съдържащи високо съдържание на натрий, също трябва да бъдат ограничени. При диабетици консумацията на натрий не трябва да надвишава 2300 mg или колкото 1 чаена лъжичка на ден. [[Свързана статия]]

Ами ако все още се консумират диабетни табута?

Ако не се избегне, въздържанието от диабет може да предизвика усложнения за сърцето.Ако не спазвате ограниченията за диабет, нивата на кръвната захар могат да бъдат неконтролирани и това състояние ще предизвика различни здравословни проблеми и опасни усложнения. Някои от усложненията на диабета, които може да изпитате, включват:

• Сърдечно заболяване

Неконтролираният диабет може да увеличи риска от сърдечни заболявания, включително гръдна болка, инфаркт, до стесняване на сърдечните артерии или атеросклероза.

• Нервни нарушения

Ако не избягвате табута за диабет, може да възникне едно от най -честите усложнения на диабета, а именно неврологични разстройства. Това ще ви накара лесно да изтръпнете до най -тежкото състояние, ще загубите способността да усещате болка в краката.

• Нарушения на бъбреците

Високите нива на кръвната захар могат да увредят бъбречната функция и в най -тежките случаи пациентите с диабет могат да развият бъбречна недостатъчност.

• Очни заболявания

Яденето на храни и напитки с високо съдържание на захар, без да се контролира, може да увреди кръвоносните съдове в ретината. В дългосрочен план неконтролираният диабет може да доведе до слепота.

• Болест на Алцхаймер

Избягването на табута за диабет може да направи нивата на кръвната захар по -контролирани. Колкото по -контролирана е кръвната Ви захар, толкова по -малък е рискът от развитие на болестта на Алцхаймер. И обратно, ако кръвната захар е постоянно висока, рискът от болестта на Алцхаймер ще се увеличи. Алцхаймер може да направи страдащия старчески. Като избягвате табутата на диабетици, можете да контролирате добре нивата на кръвната захар.

Трябва да внимавате при избора на храни за диабетици, така че кръвната захар да не скочи след хранене. Не забравяйте също да включите този навик с редовни упражнения и да се консултирате с лекаря, за да можете да контролирате състоянията на диабета и да намалите значително риска от усложнения.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found