Ето 6 начина за преодоляване на трудните пръдки, които можете да опитате у дома

Когато тялото не може да пръсне, стомахът ни обикновено ще се чувства подут и дискомфортен. Този проблем е причинен от газовете, които трябва да бъдат изхвърлени, когато пръдът е уловен в стомаха. За щастие, има различни начини за справяне с лошото храносмилане, които лесно можете да направите у дома.

6 лесни начина да се справите с твърдите пукания

Имате проблеми с пърденето? Опитайте йога! Ако ви е трудно да пърдите, ето няколко начина да се справите с трудното пърдене, които можете да направите.

1. Йога поза на Pawanmuktasana

Йога поза Pawanmuktasana ще помогне за отпускане на стомаха, бедрата, бедрата и задните части. Смята се, че тази поза също може да преодолее трудните пукания. Ето стъпките за това:

• Легнете по гръб и изправете краката си до 90 градуса
• Свийте коленете си и спуснете бедрата към стомаха
• Дръжте коленете и глезените заедно
• Поставете ръцете си на коленете
• Повдигнете врата си и сгънете брадичката към гърдите или коленете.

Ако никога не сте го правили преди, опитайте тази поза за йога за 20 секунди. Можете да го правите по -дълго, ако тялото ви свикне.

2. Клякам

Кляканията са много лесно упражнение. Това движение може да окаже натиск върху дясната страна на корема, така че задържаният газ може да бъде изхвърлен. Можете да правите клекове няколко пъти или да задържите позицията на клякам, за да извадите газовете от стомаха си.

3. Отговорете на пози от йога

Баласана или детската поза е йога ход, който не е трудно да се направи. Смята се, че това йога движение може да отпусне кръста, бедрата и краката. Смята се, че движението Баласана може да „масажира“ вътрешните ви органи и да помогне за изхвърлянето на газове от стомаха. Ето стъпките, за да направите тази поза от йога:

• Заемете позиция на колене и седнете на петите
• Регулирайте коленете си, докато те са равни на ширината на бедрата
• Бавно поставете ръцете си напред, докато преминат над главата ви
• Преместете врата си напред, докато челото ви опира в пода
• Оставете стомаха си да "пада" бавно в бедрото без прекомерен натиск.

Поддържайте Balasana поза за пет минути, за да увеличите максимално нейните ползи. Ако не можете, можете да спрете да го правите.

4. Йога поза Paschimottanasana

Позата йога паскимотананасана също се счита за лесен начин за справяне с трудни пукания. Просто трябва да седнете на пода и да протегнете краката си напред, докато станат прави, за да направите тази поза. След това огънете тялото си, докато гърдите ви са близо до коленете, след което се опитайте да достигнете пръстите на краката си с ръце. Смята се, че това движение за пашимотананаса йога може да окаже натиск върху стомаха, така че да може да се освободи задържаният газ.

5. Апанасана йога пози

Счита се, че позите за йога Апанасана са в състояние да преодолеят трудните пукания. Смята се, че това движение оказва натиск върху корема, така че да може да стимулира тялото да пръсне. Трябва да спите по гръб и да повдигнете краката си, за да започнете това движение. След това огънете коленете до 90 градуса. Опитайте се да държите коленете и глезените си заедно. След това трябва да поставите ръцете си зад коленете си и бавно да ги издърпате към лицето си. Опитайте се да задържите тази позиция от 15 секунди до 1 минута, за да получите оптимални ползи.

6. Хранене с определени храни

Има редица храни, за които се смята, че ще ви помогнат да пърдите, включително:

• Дъвка
• Млечни продукти
• Безалкохолна напитка
• Мазна храна
• кръстоцветни зеленчуци
• Храни с високо съдържание на фибри
• Месо
• Пшеница
• Ядки
• Сушени или пресни плодове.

Но не забравяйте, че някои от горните храни или напитки могат да бъдат вредни за здравето, ако се консумират в излишък. Не бива да го консумирате в излишък.

Причини за трудни пукания, за които трябва да внимавате

Апендицитът може да ви затрудни пърденето. Неспособността на тялото да пропуска газове през пръдки може да бъде причинена от различни медицински състояния, включително:

• Чревна обструкция

Запушването на червата възниква, когато тънките или дебелите черва се запушат. Това състояние може да бъде причинено от тумор или стесняване на червата. Това е причината, поради която състоянието на труден пердене не трябва да се подценява. Особено ако състоянието ви е причинило дискомфорт.

• Апендицит

Знаете ли, че апендицитът също може да затрудни тялото да изхвърли газовете? Не само това, това състояние причинява и стомашни болки. Лекарите обикновено препоръчват операция за лечение на апендицит. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Ако наистина тези различни медицински състояния са причина за трудностите при пърдене, които чувствате, различните начини за преодоляване на трудността при пърдене по -горе не могат да бъдат решението. Консултирайте се с проблема си с Вашия лекар, за да получите правилното лечение. За тези от вас, които не са имали възможност да дойдат в болницата, опитайте да попитате лекар безплатно за приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play!