Научете се да приемате през 5 етапа на скръб (етап на скръб)

Всеки преживява мъката по различен начин. Въпреки че процесът е много лично преживяване, често има прилики между процесите, преживявани от много хора. Теорията, разработена от психиатъра Елизабет Кюблер-Рос, гласи, че ще преминем през нея етапи на скръб или етап на скръб при загубата. Досега много хора използват теорията етапи на скръб от Dr. Кюблер-Рос, за да опише чувствата на хората, които изпитват ситуация на загуба. Например загубата на близък човек, загубата на работа, краят на връзката или раздялата и диагнозата сериозно заболяване

Зная етапи на скръб или етап на тъга

В книгата „За смъртта и умирането“, написана след като наблюдава критично болни пациенти, д -р. Кюблер-Рос сподели етапи на скръб на следните пет етапа:

1. Отказ (отричане)

Този първи етап е много нормална реакция. Смисъл отричанеили отричането всъщност може да ви помогне да намалите болката от ситуацията на загуба, в която се намирате. Може би си мислите: „Не мога да повярвам, че това се случва с мен. Това не можеше да се случи и беше само сън. " След като излезете от етапа на отричане, емоциите, които са били заровени толкова дълго, ще се появят. Макар и трудно, това е част от пътешествието на скръбта, което всеки ще премине.

2. ядосан (гняв)

Естествено е хората да се чувстват ядосани, след като са изправени пред загуба. Опитвате се да се приспособите към нова реалност и изпитвате скръб. Изхвърлянето на всичко с гняв може да се почувства като най -правилното нещо. Може да се ядосвате на човека, който ви е напуснал, съпруга ви или бившия ви шеф. Дори ако вашата логика им подсказва, че те не са виновни, вашите прекалено интензивни чувства ви карат да откажете да мислите рационално. След като гневът ви отшуми, ще можете да мислите по -рационално за това, което наистина се случва, и да почувствате други емоции, които гневът е отблъснал. [[Свързана статия]]

3. наддаване (договаряне)

Загубата и безнадеждността са две чувства, които често съжителстват на етапа на тъга. Толкова сте скърбящи, че сте готови да направите всичко, за да облекчите болката и да възстановите контрола. Един от тях е чрез наддаване. На този етап на скръб ще мислите за предпоставки в главата си. Например „Ако само бях потърсил помощ от лекар по -рано“, „Ако само не бях толкова зает, партньорът ми вероятно нямаше да отиде“ и т.н. Много хора също се пазарят с Бога на този етап, за да натрупат сила от скръбта и болката.

4. Депресия (депресия)

По време на процеса на скръб има моменти, когато емоциите ви започват да отшумяват и сега трябва наистина да видите какво се е случило. В етапа на депресия сте принудени да се изправите пред трудната ситуация и да изпитате дълбока тъга и объркване. Има два вида депресия, свързани със загубата, практическа реакция и по -личен тип. Практически реакции могат да възникнат при настъпилата загуба. Може би се притеснявате за финансовото си състояние, разходите за погребение, които трябва да платите, или се притеснявате, че няма да можете да прекарвате много време с децата, чийто живот все още зависи от вас. Депресивният тип е по -личен тип. Можете да се дистанцирате от други хора, за да се справите с мъката. Но ако се чувствате много тъжни, безпомощни и не можете да преминете през този етап, говорете с най -близките си хора или с психолог.

5. Рецепция (приемане)

Това приемане не означава, че сте напълно щастливи. На този етап най -накрая сте приели реалността. Все още се чувствате тъжни, но се научавате да живеете с настоящата ситуация и се опитвате да излезете от губещата фаза. Например, когато се примирите с факта, че след настъпването на раздяла или развод с партньора ви, ще кажете: „Това е най -добрият избор за мен“. Или когато любим човек си отиде, може в крайна сметка да си помислите: „Чувствам се щастлив, че познавах и прекарах толкова много години с него и винаги ще го помня“.

Бележки от SehatQ

Не всеки, който е в етап на скръб, ще преживее това етапи на скръб или в същия ред. Скръб илискръб е различно за всеки човек. Може да сте в процес на наддаване един ден, а след това отново да го откажете на следващия ден. Също така е важно да споделите тъгата си с най -близките си хора или с психолог, особено когато се чувствате много стресирани и безпомощни. С това мъката, която изпитвате, не се влачи и постепенно приемате реалността, за да можете да реорганизирате бъдещето с по -леки чувства.