Плодовете, които са полезни за очите, като манго и папая, се намират много лесно на пазарите и в супермаркетите в близост до домовете ни. Различните видове хранителни и минерални вещества, които съдържат, са не само полезни за очите, но и подхранват различни други органи на тялото. 
Манго, плодът, който е полезен за очите Този плод е добър за очите, „продаващи се добре“ на езика на индонезийците. Освен че са лесни за намиране, мангото е и много вкусно за ядене. Съдържа витамин А, който действа като антиоксидант за защита на очите от бактерии и инфекции.
Плодовете, които са полезни за очите, едно от които са боровинките.Този малък плод е много вкусен, консумиран студен. Кой би си помислил, че боровинките могат да подхранват очите? Боровинките съдържат много противовъзпалителни компоненти, които могат да подхранват кръвоносните съдове в очите. В допълнение, антиоксидантните съединения, наречени антоцианини, които съдържат, също могат да предотвратят запушването на кръвоносните съдове в ретината на окото.
Плодове, които са полезни за очите
Следвайки здравословна диета, можете да предотвратите следните очни заболявания:- Катаракта, която причинява замъглено зрение
- Дегенерация на макулата, която може да ограничи зрението до слепота
- Глаукома
- Сухи очи
- нощна слепота
1. Оранжево
Плодът, който освежава гърлото със своя кисел и сладък вкус, всъщност е в състояние да подхрани очите. Защото портокалите съдържат витамин С, който се смята, че предотвратява катаракта. Витамин С също подхранва кръвоносните съдове в очите, така че може да предотврати появата на различни заболявания.Не само това, портокалите са един от плодовете, които съдържат много вода, така че влагата в очите ще се поддържа. С други думи, дори сухите очи отказват да се доближат.
2. Кайсия
Точно като портокалите, кайсиите съдържат разнообразни хранителни вещества, които могат да предотвратят очни заболявания. Наречете го бета-каротин, който е известен от поколения насам, за да предотврати стареенето на очите. Кайсиите също съдържат цинк, мед, витамини С и Е. Когато работят заедно, макулната дегенерация може да бъде победена.3. Авокадо
Знаете ли защо авокадото е включено в категорията плодове, които са полезни за очите? Смята се, че този зелен плод с големи семена е здрав за очите, тъй като съдържа лутеин и зеаксантин. Смята се, че тези два компонента помагат на очите да виждат по -добре през нощта, както и ги предпазват от ултравиолетови или UV лъчи.4. Папая
Знаеш, че не само е полезно за храносмилателната система, но и за здравето на очите! Защото папаята съдържа минерали, антиоксиданти и ензими, които могат да подхранват очите като цяло.5. Манго
Манго, плодът, който е полезен за очите Този плод е добър за очите, „продаващи се добре“ на езика на индонезийците. Освен че са лесни за намиране, мангото е и много вкусно за ядене. Съдържа витамин А, който действа като антиоксидант за защита на очите от бактерии и инфекции.Имайте предвид, че дефицитът на витамин А може да причини сухи очи и да изглежда замъглено. И двете могат да увеличат риска от други очни заболявания.
6. Боровинки
Плодовете, които са полезни за очите, едно от които са боровинките.Този малък плод е много вкусен, консумиран студен. Кой би си помислил, че боровинките могат да подхранват очите? Боровинките съдържат много противовъзпалителни компоненти, които могат да подхранват кръвоносните съдове в очите. В допълнение, антиоксидантните съединения, наречени антоцианини, които съдържат, също могат да предотвратят запушването на кръвоносните съдове в ретината на окото. Основни хранителни вещества за очите
Различните видове плодове, които са полезни за очите, съдържат хранителни вещества, които са необходими за здравето на очите ни. За повече подробности се запознайте с различните важни хранителни вещества за очите и техните препоръки за дневен прием.- Витамин С: 500 милиграма на ден
- Витамин Е: 400 IU на ден
- Лутеин: 10 милиграма на ден
- Зеаксантин: 2 милиграма на ден
- Цинков оксид: 80 милиграма на ден
- Меден оксид: 2 милиграма на ден
Навици, които могат да подхранват очите
В допълнение към яденето на храни и плодове, които са полезни за очите, също така идентифицирайте различни навици, които могат да бъдат направени за подхранване на очите ни.- Носете слънчеви очила, когато слънцето удари
- Откажете се от пушенето
- Внимателно проверете очите си в болницата
- Използвайте защита за очите, когато работите с дразнители или химикали
- Измийте ръцете си, преди да поставите контактни лещи
- Не използвайте контактни лещи повече от времето, предписано от лекаря
- Не се взирайте твърде дълго в екрана на компютъра или мобилния телефон (на всеки 20 минути сваляйте очите си от екрана)
