Ползите от граха често се подценяват, може би защото са малки и не са много убедителни. Грахът е един вид растение, което принадлежи към граховата група. Не само ядките, но обвивката може да се яде. Не само това, бобът, дългият боб и грахът са бобови растения. Ядки с научни наименования Pisum sativum L. Той съдържа много важни хранителни вещества, като витамини К, С и фолиева киселина. Нещо повече, различните видове минерални вещества, които съдържа. Какви са ползите за здравето от граха? 
Грах Моля, обърнете внимание, дефицитът на желязо е една от причините за анемия. За щастие, хранителното съдържание на граха е богато на желязо. Ако го консумирате, производството на червени кръвни клетки ще бъде гладко и анемията може да бъде избегната. В допълнение, желязото също може да осигури енергия и да се бори с умората в тялото ви. 
Грах Ползите от граха помагат за увеличаване на колагена в организма. Това е така, защото витамин С увеличава производството на колаген. Колагенът е необходим на тялото, за да поддържа кожата здрава. Витамин С също може да предотврати увреждането на клетките, причинено от свободните радикали. Освен това грахът съдържа няколко антиоксиданти (флавоноиди, каротеноиди, до алфа каротин), които могат да предотвратят признаци на преждевременно стареене.
Грахът и неговите многобройни ползи
Грахът е хранителен зеленчук и съдържа големи количества фибри и антиоксиданти. Освен това има много проучвания, които подкрепят ползите от граха при лечението на различни заболявания. Този често подценяван грах е нещо повече от вкусна закуска. Затова признайте различните ползи от граха за това здраве.1. Високо хранене
Не се заблуждавайте, грахът се оказа с високо съдържание на хранителни вещества. Всъщност различните ползи от граха идват от хранителното им съдържание. Това е хранителното съдържание на граха, което можете да получите.- Калории: 62
- Въглехидрати: 11 грама
- Фибри: 4 грама
- Протеин: 4 грама
- Витамин А: 34% от препоръчителния дневен прием (RAH)
- Витамин К: 24% от RAH
- Витамин С: 13% от RAH
- Витамин В1: 15% от RAH
- Фолат: 12% от RAH
- Манган: 11% от RAH
- Желязо: 7% от RAH
- Фосфор: 6% от RAH
2. Добър за храносмилателната система
Хранителното съдържание на граха, богато на фибри, е доказано, че е в състояние да подхрани храносмилателната система. Тъй като фибрите могат да омекотят текстурата на изпражненията, така че движенията на червата да станат гладки. В допълнение, ползите от граха за стомаха също са доказани. Това е така, защото неразтворимите фибри работят като пребиотик, което означава, че подхранват добрите бактерии в храносмилателния тракт, за да го поддържат здрав.3. Съдържа високо желязо
Грах Моля, обърнете внимание, дефицитът на желязо е една от причините за анемия. За щастие, хранителното съдържание на граха е богато на желязо. Ако го консумирате, производството на червени кръвни клетки ще бъде гладко и анемията може да бъде избегната. В допълнение, желязото също може да осигури енергия и да се бори с умората в тялото ви. 4. Повишаване на имунитета
Хранителното съдържание на граха е витамин С. И така, ползите от граха са най -добрата храна за имунната система. Защото, цитиран от изследване, публикувано от Nutrients, витамин С помага за предотвратяване на заболявания, причинени от вирусни и бактериални инфекции. Яденето на една порция грах може дори да задоволи половината от дневните ви нужди от витамин С. [[Свързана статия]]5. Добър за здравето на очите
Лутеинът като хранително съдържание на грах е доказано здрав за очите, като предотвратява катаракта и дегенерация на макулата в напреднала възраст. В допълнение, грахът също може да направи вашето зрение по -остро.6. Добър за здравето на сърцето
Влакната в този вид боб могат да поддържат здравето на сърцето, като помагат за предотвратяване на различни видове сърдечни заболявания и инсулт. Освен това се смята, че грахът поддържа стабилността на кръвното налягане. Ето защо грахът се счита за добра храна за сърцето.7. Помогнете за отслабване
Грахът е малък, но може да ви засити. Защото грахът съдържа фибри, които могат да поддържат усещане за ситост и да предотвратят преяждането. Освен това грахът е с ниско съдържание на мазнини и калории. По този начин яденето на грах може да помогне за успеха на диетична програма за отслабване.8. Добре за кожата
Грах Ползите от граха помагат за увеличаване на колагена в организма. Това е така, защото витамин С увеличава производството на колаген. Колагенът е необходим на тялото, за да поддържа кожата здрава. Витамин С също може да предотврати увреждането на клетките, причинено от свободните радикали. Освен това грахът съдържа няколко антиоксиданти (флавоноиди, каротеноиди, до алфа каротин), които могат да предотвратят признаци на преждевременно стареене. 
