Признайте разликата между вода и мастноразтворими витамини

Приемането на витамини може да бъде задължително за хора с висока подвижност и заетост. Вие ли сте един от тях? Ако е така, опитайте първо да идентифицирате водоразтворими витамини и мастноразтворими витамини. Водоразтворимите и мастноразтворимите витамини са термини, които описват как тялото усвоява тези витамини. В тази статия SehatQ ще разгледа специално витамин А.

Водоразтворими витамини

Според експерти водоразтворимите витамини или водоразтворими витамини е вид витамин, който може да се разтваря в течности и може да се абсорбира от тъканите на тялото възможно най -скоро. Ето защо тялото трябва постоянно да приема витамин А, тъй като той не се съхранява от тялото. Какво се случва, когато има излишък от водоразтворими витамини? Тялото ще го отдели под формата на урина. Това също е аларма, че излишните витамини всъщност не са добри. За витамин А всъщност формата може да бъде под формата на водоразтворими витамини и мастноразтворими витамини. В допълнение към витамин А, други видове витамини, които също са водоразтворими и техните роли включват:

• Витамин В1: нервната система на тялото
• Витамин В2: зрение и здрава кожа
• Витамин В3: метаболизъм и храносмилане
• Витамин В6: производство на червени кръвни клетки, инсулин и хемоглобин
• Фолат: метаболизъм и образуване на червени кръвни клетки
• Витамин В12: подхранва нервната система, производството на червени кръвни клетки
• Витамин С: усвояване на желязо, заздравяване на рани, увеличаване на защитната функция на организма

Мастноразтворими витамини

За разлика от водоразтворимите витамини, мастноразтворимите витамини или мастноразтворими витамини разтворим в мазнини. Тоест този витамин се усвоява чрез мазнини, които преминават през дебелото черво. Оттам нататък този витамин се разпределя в тялото през кръвта. Витамин А ще осигури активните компоненти за създаване на ретинол в човешкото тяло. За разлика от водоразтворимите витамини, излишните мастноразтворими витамини се съхраняват в черния дроб и мастната тъкан за по-късна употреба. Като се има предвид, че мастноразтворимите витамини не могат да се екскретират директно от организма, ако се консумират в излишък, те могат да се натрупват в организма. Всъщност не е невъзможно да се предизвика отравяне. Какви са видовете мастноразтворими витамини?

• Витамин А: образуване на кости и зъби и зрение
• Витамин D: поддържа развитието на костите и зъбите
• Витамин Е: антиоксидант предотвратява инфекцията
• Витамин К: поддържа здравето на костите и предотвратява образуването на кръвни съсиреци

Водоразтворим тип витамин А

От горната разработка можем да разберем механизма на действие на водоразтворим и мастноразтворим витамин А. Освен това водоразтворимият витамин А обикновено е под формата на бета-каротин, който се намира в червените, жълтите и зелените зеленчуци и плодове. Примерите включват кайсии, ябълки, банани, къпини, киви, лимони, манго, пъпеши, портокали и много други. Що се отнася до зеленчуците, водоразтворимият витамин А може да се получи от моркови, спанак, зеле и сладки картофи.

Видове мастноразтворим витамин А

В допълнение към водоразтворимия витамин А, също е важно да знаете откъде да получите витамин А, особено мастноразтворимите. Най -високите концентрации на витамин А са в черния дроб и рибеното масло. В допълнение, витамин А може да се получи и от мляко, яйца и провитамин А. Независимо дали приемате от водоразтворими витамини или мастноразтворими витамини, най-важното е да се гарантира, че приемът е необходим. По този начин можете да получите най -добрите ползи от витамин А.