Яденето на ядки прави акне, факт или мит?

Може би често сте чували схващането, че яденето на ядки причинява появата на акне. Много хора, които имат кожа, склонна към акне, са склонни да избягват яденето на ядки от страх, че акнето може да се влоши. Могат ли обаче ядките да причинят акне? Като цяло, причината за акнето е запушване на кожните пори, придружено от натрупване на мъртви кожни клетки, бактериална инфекция и прекомерно производство на мазнини. Запушените пори на кожата или космените фоликули се възпаляват поради бактерии, причинявайки акне. Има обаче някои храни, причиняващи акне, за които се смята, че влияят върху производството на излишни мазнини в кожата на хора, които са склонни към акне. И така, ядките също ли са включени в него? Вижте пълния отговор в следващата статия.

Дали ядките причиняват появата на пъпки?

Може би сте чували за яденето на ядки от дълго време. Всъщност яденето на ядки не води до появата на акне директно. Има няколко причини, за които се смята, че яденето на ядки причинява акне. Едно от тях е дейността на храносмилателната система, след като ядете тези храни. Ядките са с високо съдържание на мазнини и протеини, така че отнема много време и усилия, за да ги усвоите по такъв начин. Яденето на ядки прави акнето неистина. Бавният процес на храносмилане, който се извършва, кара имунните ви клетки (имунни) да станат активни, така че те произвеждат антитела за преодоляване на този проблем. За съжаление, тези антитела също могат да раздразнят жлезитемастна или мастни жлези, като по този начин увеличава производството на себум или естествени масла в излишък. сега, както е известно, прекомерното производство на себум може да запуши порите и да увеличи риска от развитие на акне. Прекомерното производство на масло има висок риск от причиняване на акне. Яденето на ядки може да причини акне, подозира се, че може да се появи и поради високите нива на омега-6 незаменими мастни киселини в него. Виждате ли, тялото обикновено се нуждае от идеален прием на омега-3 и омега-6 незаменими мастни киселини в съотношение 1: 3. Въпреки това, проучване, публикувано в списание Biomedicine & Pharmacotherapy, разкрива, че често консумираните ядки обикновено имат по-малко от идеалното съотношение на омега-3 и омега-6, което е 1:17. Това е проблем, тъй като омега-6 мастните киселини са вид хранителни вещества, които могат да увеличат риска от възпаление в организма, особено когато се консумират в прекомерни количества. Междувременно няколко проучвания показват, че омега 3 мастните киселини са източник на противовъзпалителни хранителни вещества. Ако се консумират в достатъчно количество, омега-3 мастните киселини действително могат да предотвратят образуването на акне. Дисбалансът между омега 6 и омега 3 мастни киселини е това, което кара тялото да изпитва възпаление или възпаление, така че е изложено на риск от влошаване на състоянията на кожата, предразположени към акне. Ядките обикновено съдържат омега-6 и омега-3 мастни киселини. Всъщност идеалното съотношение между омега-6 и омега-3 мастни киселини е важно не само за организма, но и за кожата без акне. Въпреки че връзката между хранителните омега 6 мастни киселини и риска от акне изглежда обещаваща, трябва да се отбележи, че няма проучвания, които да могат научно да докажат предположението, че яденето на ядки причинява акне. Следователно все още са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже дали ядките причиняват появата на акне или не. Алергията към фъстъци може да предизвика реакция към появата на акне. Освен това в някои случаи консумацията на фъстъци може да причини акне, може да бъде причинена и от алергия към ядки. За да разберете дали имате алергия към фъстъци или не, опитайте да консумирате фъстъци за 1-2 месеца, след което вижте промените в кожата си. Ако всеки път, когато ядете фъстъци, лицето ви става склонно към акне, но след като не ядете фъстъци, лицето ви е по -чисто и без акне, тогава може да имате алергия към фъстъци.

Има ли видове ядки, които причиняват акне?

Видовете ядки, които причиняват акне, обикновено съдържат омега-6 мастни киселини, като напр кедрови ядки (кедрови ядки), орехи (орехи), бадеми и бразилски орехи. Смята се, че различни видове ядки увеличават риска от възпаление и влошават състоянието на акне. Нивата на омега-3 в тези ядки обаче са еднакво мощни в борбата с възпалението на кожата и са обогатени с антиоксиданти за защита на кожните клетки от увреждане и инфекция. Орехите например съдържат антиоксиданти, селен и цинк в него, който е в състояние да поддържа здрава кожа и да предпазва кожния слой да функционира правилно. Ядките, които могат да предизвикат акне, съдържат високо съдържание на омега-6 мастни киселини Хората, които имат кожа, склонна към акне, обикновено имат ниски нива на антиоксиданти и селен в тялото си, така че се нуждаят от по-голям прием на тези две съставки. В заключение, не е нужно да избягвате консумацията на ядки изцяло в ежедневното меню. Най-важният ключ е да не прекалявате с консумацията на ядки с високо съдържание на омега-6. Ако не можете да избегнете яденето на ядки, решението е да ги балансирате с диета с високо съдържание на омега-3, като сардини, сьомга и пълнозърнести храни.ленено семе и семена от чиа).

Какви са ползите от ядките за здравето на кожата?

Ядките са добър източник на антиоксиданти, витамини и минерали за поддържане на общото здраве на кожата. Съдържанието на витамини А, като А, В3 и В6, С и Е са видове витамини, които имат потенциал да се борят с възпалението в кожата. Хромът и селенът в ядките също са в състояние да се борят с възпалението на кожата, причинено от акне. Вместо да причиняват акне, някои изследвания показват, че има определени видове ядки, които всъщност могат да поддържат здрава кожа, докато се борят с акнето. Например ядки от макадамия, кашу и лешници, който е в състояние да балансира нивата на омега-3 и омега-6 в организма, така че да предотврати възпалението и да предотврати влошаването на акнето. Шам фъстъкът е полезен за здравето на кожата Ядките от шам фъстък също са богати на различни витамини и фолиева киселина в него. Тези компоненти могат да се борят със свободните радикали, като по този начин гарантират възстановяването на кожата от акне. Шамфъстъците също могат да реагират с инсулин, тъй като те са отговорни за проследяването на кръвната захар, което може да повлияе на андрогенните хормони в организма. Освен това кашуто и бразилските орехи съдържат селен и цинк които могат да се борят със свободните радикали, които рискуват да увредят имунната система и клетките на кожата. Съдържание цинк с високо съдържание на ядки кашу също се смята, че намалява тежките състояния на акне.

Има ли съвети за ядене на ядки, които не са петна, които могат да се направят?

Опитайте първо да накиснете боба, а след това да го изпечете.За тези от вас, които обичат да ядат фъстъци, може да е трудно да се отървете от тези храни от любимото си меню. Освен това не малко храни се обработват с ядки. Ако случаят е такъв, има някои съвети за ядене на ядки без петна, които биха могли да помогнат, дори ако ги ядете. Първо, можете да увеличите приема на омега-3 в ежедневната си диета, която може да се набави чрез сардини, сьомга и пълнозърнести храни.ленено семе и семена от чиа). Съветите за ядене на ядки, които не са на петна, могат да бъдат и като накиснете боба първо, преди да го консумирате, така че храносмилателната система да ги усвои по -лесно. Можете също така да печете фъстъци, за да премахнете част от протеиновото съдържание, тъй като съветите за ядене на ядки не са петнисти.

Бележки от SehatQ

Въпреки че това не се случва директно, все пак е възможно да се ядат ядки, за да се появи акне. Защото, въпреки че все още са необходими повече изследвания относно яденето на ядки за причиняване на акне, всъщност това, което ядете, може да повлияе на състоянието на кожата. Това включва консумацията на ядки. Затова винаги обръщайте внимание на ежедневната си диета. Ако сте избягвали ядките, които причиняват акне, но кожните проблеми все още се появяват или се влошават, трябва да се консултирате с дерматолог, за да получите правилното лечение. [[свързани статии]] Можете също консултирайте се с лекар чрез приложението за здраве на семейството SehatQ, за да научите повече за ядките, които причиняват акне или други храни, предизвикващи акне. Уверете се, че сте го изтеглили чрез App Store и Google Play.

скорошни публикации