В зависимост от начина, по който го приготвяте, това са Калориите на омлет за закуска

Менюто за закуска, което все още е най -популярният избор, е омлет или омлет. Калоричният омлет е 78 калории, плюс че е пълен с хранителни вещества. В зависимост от начина на приготвяне, яйцата могат да бъдат меню за тези, които поддържат тегло. В Индекса на ситостта или скалата за това колко значително една храна кара хората да се чувстват сити за дълго време. В тази скала яйцата се нареждат на върха и е доказано, че предотвратяват прекомерния прием на калории при следващото хранене. [[Свързана статия]]

Изчисляване на калории на омлет

Както бе споменато по -горе, едно пилешко яйце съдържа 78 калории. При третиране с масло или масло, тогава ще има допълнителни 50 калории, така че общият калориен омлет е около 128 калории. Докато твърдо сварените яйца не съдържат допълнителни 50 калории, така че средната калория е по-ниска, която е около 78-80 калории. Така че, ако се заключи кое е най -здравословното между омлети, пържени яйца или варени яйца, тогава третият е отговорът. Но няма нищо лошо да ядете омлет или пържено яйце, стига да се комбинира с повече зеленчуци. Различни пълнежи, различни омлет калории. Освен това омлетите са включени в менюто с храни, които могат да се обработват по желание с предпочитания пълнеж. В зависимост от пълнежа, броят на калориите на омлет ще бъде нещо подобно:

• Сирене (топено сирене): +103 калории
• Броколи: +31 калории
• Сьомга: +33 калории
• Картофи: +69 калории
• Авокадо: +23 калории
• Пушено месо: +46 калории
• Гъби шампиньони: +16 калории

Така че, просто коригирайте целевия прием на калории, който искате при всяко хранене. Ако искате да постигнете идеалното си тегло, не забравяйте да изгорите повече калории, отколкото консумирате.

Ползите от яденето на яйца

Като един от най -лесните за обработка животински протеини, има много ползи от яденето на яйца като:

• Увеличете метаболизма на тялото

Яйцата съдържат незаменими аминокиселини, необходими на организма. Тоест, тялото може да използва тези хранителни вещества, за да увеличи метаболизма на тялото. В сравнение с мазнините или въглехидратите, протеинът може да помогне за изгарянето на повече калории.

• Подходящ за диета

Ако погледнете някое здравословно меню за закуска за диета, яйцата определено са в списъка. В едно проучване е установено, че яденето на яйца за закуска в продължение на 8 седмици прави диетата 65% по -ефективна. Това е тясно свързано с яйцата, които правят стомаха пълен по -дълго. Така че възможността да ядете твърде много калории при следващото хранене може да бъде потисната.

• Евтино и лесно

От линия животински протеини яйцата са едни от най -достъпните и лесни за намиране. Обработката му може да бъде омлет или омлет, пържени яйца, разбъркан, варени и др. Експериментирате с различни рецепти? Моля, опитайте!

• Хранителен

Яйцата съдържат много важни хранителни вещества като витамини В6, В12, а също и витамин D. Ако се съмнявате, че ядете яйца поради холестерола, трябва да изберете само белтъците, тъй като холестеролът е в жълтъка. Съдържанието на омега-3 в яйцата също е съществена мазнина, която може да намали риска от проблеми със сърдечния ритъм или аритмии и да понижи кръвното налягане. За тези, които се опитват да отслабнат, добавянето на яйца към ежедневната им диета може да бъде най -лесната стъпка. Като се чувствате по -дълго сити, можете да избегнете „лудост“ при следващото хранене. Не само това, яйцата също са източник на витамини и минерали, които са полезни за организма. И така, коя е любимата ви рецепта за яйца за закуска утре?