8 ползи от червените банани и пълноценното хранително съдържание

Като цяло хората са по -запознати с жълтите или зелените банани. В допълнение към тези два цвята, има и други видове червени банани, а именно kidang банани или червени банани. Червените банани все още може да звучат чужди за повечето хора. Въпреки това, не по -ниски от другите банани, има безброй ползи от червените банани, които са полезни за здравето.

Хранителни вещества, съдържащи се в червените банани

Трябва да знаете, че в света има 1000 разновидности банани. Червен банан, който също има латинско име Musa Acuminta Red Dacca, е сорт банан с произход от Югоизточна Азия. Кожицата е червена и месото има сладък вкус, но има нотка на малинов вкус. Този плод често се използва като десерт. Смята се, че червените банани са плод с много хранителни вещества. Цитирани от Центъра за данни за храните, хранителните вещества, съдържащи се в един малък червен банан с размери 100 грама, включват:

• 90 калории
• 21 грама въглехидрати
• 1,3 грама протеин
• 0,3 грама мазнини
• 3 грама фибри
• 9 процента от препоръчителната дневна нужда от калий
• 28 процента от препоръчителната дневна нужда от витамин В6
• 9 процента от препоръчителната дневна нужда от витамин С
• 8 процента от препоръчителната дневна нужда от магнезий

Освен това червените банани съдържат и силни антиоксиданти. Дори броят на антиоксидантите в червените банани е по -висок от жълтите банани. Основните антиоксиданти, съдържащи се в червените банани, са каротеноиди, антоцианини и допамин. Прочетете също: Бананите съдържат тези витамини, вижте списъка

Ползите от червените банани за здравето

Многото хранителни вещества, съдържащи се в червените банани, го правят добър за консумация. В допълнение, този банан има и ползи за здравето на тялото. Ето ползите от червените банани за здравето, които можете да получите:

1. Повишаване на имунитета

Витамин С, съдържащ се в червените банани, може да подобри здравето чрез укрепване на клетките на имунната система. Междувременно витамин В6 в червените банани играе важна роля в поддържането на здрава имунна система.

2. Понижаване на кръвното налягане

Съдържащият се в червените банани калий може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Изследванията показват, че консумирането на храни, богати на калий, може да намали кръвното налягане. В допълнение, магнезият в червените банани също може да помогне за контролиране на кръвното налягане. Преглед на 10 проучвания отбелязва, че увеличаването на приема на магнезий със 100 mg на ден може да намали риска от високо кръвно налягане.

3. Подобрете здравето на очите

Лутеинът и каротинът, съдържащи се в червените банани, могат да подобрят здравето на очите. Преглед на шест проучвания показа, че ползите от лутеина в бананите могат да намалят риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата, която може да бъде водеща причина за слепота. Междувременно бета каротинът може да се превърне във витамин А в организма, което е много важно за здравето на очите.

4. Намаляване на риска от хронично заболяване

Яденето на плодове, богати на антиоксиданти, като червени банани, може да намали риска от хронични заболявания. Антиоксидантите са съединения, които могат да предотвратят увреждането на клетките на тялото поради свободните радикали. Прекомерните свободни радикали в организма могат да причинят оксидативен стрес, който предизвиква хронични заболявания, като сърдечни заболявания, диабет и рак.

5. Помогнете за отслабване

Червените банани включват нискокалоричен прием. Следователно, едно от предимствата на червените банани е, че те са полезни за диета, защото могат да ви накарат да се чувствате сити по -дълго, като по този начин ви помагат да отслабнете по -лесно. Не само, че са с ниско съдържание на калории, съдържанието на фибри в червените банани също може да ви помогне да контролирате теглото си.

6. Увеличете енергията

Червените банани съдържат доста витамин В6. Този витамин може да помогне за увеличаване на метаболизма и разграждане на протеините. Когато метаболизмът на тялото се увеличи, тялото ще произвежда енергия бързо. В допълнение, витамин В6 може също да увеличи производството на хемоглобин (протеин, който пренася кислород в цялото тяло.

7. Поддържайте здрава кожа

Смята се, че витамин С, съдържащ се в червените банани, увеличава производството на колаген. Това вещество е полезно за стягане на кожата и предотвратяване на стареенето, за да се поддържа здравето на кожата.

8. Преодоляване на запек

Червените банани също могат да бъдат един от вашите избори, когато изпитвате храносмилателни проблеми като запек, защото са богати на високо съдържание на фибри. Влакната в червените банани могат да подобрят функцията на храносмилателния тракт и да прокарват храната през него по -ефективно. В допълнение, ползите от червените банани също могат да намалят шансовете ви да страдате от болка и дискомфорт, които могат да бъдат причинени от запек. Редовните движения на червата също могат да помогнат за намаляване на риска от рак на дебелото черво. Прочетете също: Списък на храни, съдържащи калий, освен бананите

Съобщение от SehatQ

Освен че имат много ползи за здравето, червените банани също са лесни за консумация. Можете да го ядете директно, направено смутита, или гарнитури овесена каша. Въпреки това не е известно със сигурност за рисковете от консумацията на червени банани. Въпреки това, за тези от вас, които са алергични към банани, червените банани също се опасяват да причинят същата алергична реакция, като обрив, сърбеж, подуване, кашлица, повръщане, замаяност или дори припадък. Ето защо, ако при консумация на червени банани възникнат тези симптоми, трябва незабавно да спрете консумацията и да се консултирате с Вашия лекар. [[сродни статии]] Ако искате директно да се консултирате с лекар относно ползите от kidang бананите, можетечат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.

Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.