15 признака на менопаузата, които трябва да знаете

Някои жени може да не изпитат значителни признаци на менопауза или да нарушат рутината им. Други могат да страдат от тежки симптоми. Към коя група принадлежите? Тази разлика може да възникне, защото всяка жена изпитва различни симптоми на менопаузата. Това означава, че това, което чувствате, не може да се сравни с чуждото.

На колко години е менопаузата на жената?

Менопаузата е част от процеса на стареене, който всички жени ще изпитат. Възрастта на жените, които го изпитват, обаче може да варира. Обикновено менопаузата ще настъпи, когато една жена е на 45 и 55 години. Ако сте имали признаци на менопауза преди тази възраст, това състояние е известно като преждевременна менопауза. Обикновено преждевременната менопауза се отнася до менопаузата, която настъпва преди 40 -годишна възраст. Менопаузата настъпва, когато яйчниците ви спрат да произвеждат яйцеклетки и произвеждат ниски нива на естроген. Естрогенът е хормон, който работи за контрол на репродуктивния цикъл. Казва се, че една жена е в менопауза, когато не е имала менструация повече от 12 месеца.

Какви са признаците на менопаузата?

Жените трябва да знаят признаците на менопаузата, защото тя може да бъде различна за всяка жена. Ето някои от симптомите като цяло:

• Усетете усещането за топлина (горещи вълни) се появява внезапно. Тези симптоми могат да се усетят по лицето, шията и гърдите, като причиняват изпотяване (дори когато спите през нощта) и зачервяване на кожата.
• Трудно се заспива.
• Уморен лесно.
• Намусен или раздразнителен.
• Настроение (настроение) промени, като например лесна депресия или тревожност.
• Намалено либидо (сексуално желание).
• Да забравяш и да имаш проблеми с концентрацията.
• Суха вагина. Това състояние може да предизвика болка, сърбеж или неприятно усещане при секс.
• Често главоболие.
• Сърцебиене (сърцебиене), което се появява внезапно.
• Стави, които се чувстват сковани и болезнени.
• Намалена мускулна маса.
• Инфекции на пикочните пътища, които се появяват многократно.
• Нередовна менструация.
• Повишено тегло.

Когато симптомите на менопаузата са много притеснителни, добра идея е да посетите лекар, за да получите правилното лечение.

Какво да направите, когато се появят симптоми на менопауза?

Няма нужда да се притеснявате твърде много, менопаузата е нова фаза в живота на всяка жена. За да облекчите признаците на менопаузата, можете да направите следната поредица от съвети:

1. Поддържайте телесната си температура хладна и удобна

Да контролирам горещи вълни, можете да опитате да носите дрехи, които са по -свободни и по -тънки от обикновено. Можете също така да приготвите леко яке само в случай, че не ви е студено по време на сън. Ако се потите много през нощта, опитайте да смените чаршафите и завивките с по -леки материали. Температурата на климатика също може да се регулира, за да поддържа спалнята ви хладна и удобна.

2. Редовно спортувайте и поддържайте телесното тегло на идеалната граница

Леките упражнения, като ходене, плуване или други аеробни упражнения, могат да бъдат добър вариант за контролиране на натрупването на мазнини около кръста. Също така е добра идея редовно да измервате обиколката на талията си. Причината е, че с увеличаване на обиколката на талията, вие ще бъдете по -податливи на сърдечни заболявания и диабет. Затова редовните упражнения и балансираната диета са много важни за вас. [[Свързана статия]]

3. Откажете се от пушенето

Ако сте пушач, незабавно спрете да пушите и избягвайте да бъдете пасивен пушач. Излагането на пасивно пушене може да влоши симптомите на менопаузата.

4. Избягвайте консумацията на алкохол

Точно както пушенето на цигари, консумацията на големи количества алкохол може да влоши признаците на менопаузата, както и здравето ви. Затова избягвайте или ограничавайте консумацията му, доколкото е възможно.

5. Контролирайте стреса

За да управлявате нестабилните промени в настроението, можете да се научите да контролирате стреса, който може да възникне. Например, като правите техники за релаксация (като техники за дълбоко дишане), йога и медитация.

6. Увеличете максимално мозъчната функция

Препоръчваме ви да продължите да работите и да бъдете активни, така че мозъкът да продължи да се използва оптимално. С това можете също да стоите настрана от проблема със старческа деменция и затруднена концентрация. Правенето на кръстословици, изучаването на нов музикален инструмент или език и играта на шах са добри примери за дейности за усъвършенстване на мозъчната функция.

Мога ли да забременея преди менопаузата?

Жените, които влизат в менопауза, не спират веднага да произвеждат яйца в тялото. Влизайки във фазата на менопаузата, нивата на хормоните естроген и прогестерон ще намаляват бавно само за период от 1 до 2 години и този период се нарича перименопауза. Перименопаузата се характеризира с нередовен менструален цикъл. Плодовитостта обикновено намалява, тъй като овулацията е трудна за настъпване, но менструацията все още може да настъпи, когато хормоните са в оптимални количества. Все още можете да забременеете по време на перименопаузата или преди менопаузата. На този етап жените ще изпитват нередовни менструации достатъчно дълго, за да получат официално менопауза. Признаването на признаците на менопаузата възможно най -рано ще ви помогне да се подготвите за нея. Ще се почувствате по -подготвени психически и физически, когато това време дойде при вас. Ако внимателно се справите със симптомите на менопаузата, качеството на живот няма да бъде компрометирано. Ако признаците на менопаузата са много смущаващи за вашата рутина, трябва да се консултирате с лекар. Консултацията с лекар също може да ви помогне да сте по -наясно с рисковете от различни заболявания, които са насочени към жените след менопаузата. Започвайки от сърдечни заболявания, остеопороза, до сексуална дисфункция.