Въглехидратите са хранителни вещества, които всъщност са много важни за организма. Някои хора обаче може да се наложи да ограничат консумацията на въглехидрати по определени причини, като например да са на диета за отслабване (като кето диета), да контролират кръвната захар или по други здравословни причини. За щастие, нисковъглехидратните храни са много в изобилие на земята и са широко достъпни близо до вас. Вижте нисковъглехидратните храни, които могат да подкрепят вашата диета. Списък на храни с ниско съдържание на въглехидрати, които могат да се консумират Следните видове храни с ниско съдържание на въглехидрати могат да помогнат за вашата диета:
1. Говеждо месо
Говеждото е една от храните с нулеви въглехидрати. Говеждото също е източник на други хранителни вещества, от които тялото се нуждае, като желязо и витамин В12. Докато се обработва правилно и се консумира справедливо, говеждото месо може да бъде гарнитура за подпомагане на диетата.2. Пилешко месо
Пилешкото месо, особено гърдите без кожа, е много популярен вид месо в различни видове диети. Пилешкото месо съдържа разнообразни хранителни вещества - а протеинът е ключовото хранително вещество. Пилешкото месо също е една от храните с нулеви въглехидрати.3. Яйца
Яйцата са една от храните с много ниско съдържание на въглехидрати, което е близо до нула. Този животински продукт също универсален да се обработва с други хранителни съставки или като едно меню.4. Сьомга
Сьомгата също е вид храна с нулеви въглехидрати. Подобно на пилешките гърди, тази риба също е популярна закуска за здравословна диета и начин на живот. Като мазна риба, сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини, които са полезни за сърцето. Тази риба също съдържа витамин В12, йод и витамин D3.5. Пресни сардини
Сардините са мастни риби, които обикновено се консумират цели, включително костите. Подобно на сьомгата, сардините също са вид храна с нулеви въглехидрати. Сардините са богати на хранителни вещества риби и съдържат много хранителни вещества, от които тялото се нуждае.6. Домат
Доматите са нисковъглехидратна храна. На всеки 100 грама домати съдържащите се въглехидрати са само около 4 грама. Доматите също са хранителни, защото съдържат витамин С и калий.7. Карфиол
Карфиолът или карфиолът е нисковъглехидратна храна-където главата често се използва като заместител на ориза. На всеки 100 грама карфиол съдържащите се въглехидрати са само 5 грама. Тези зеленчуци също са богати на витамин С, витамин К и фолиева киселина.8. Краставица
Краставицата също е храна с ниско съдържание на въглехидрати-където сто грама краставица съдържа 4 грама въглехидрати. Краставиците са предимно вода - но съдържат малко количество витамин К.9. Гъби
Въпреки че гъбите всъщност не са зеленчуци, тези храни с ниско съдържание на въглехидрати могат да се консумират гъвкаво като зеленчуци или дори да се преработят в заместители на месо. Всеки 100 грама бели гъби съдържа само 3 грама въглехидрати - което ги прави популярни в много видове диети. Гъбите също съдържат калий и няколко вида витамини от група В.10. Ягоди
Плодовете са синоним на захар. Ягодите обаче могат да бъдат вариант с ниско съдържание на въглехидрати, за да подсладите диетата си. На всеки 100 грама ягоди се съдържат около 8 грама въглехидрати. Този сладък плод също е с високо съдържание на витамин С, манган и антиоксиданти.11. Диня
Кой би си помислил, че динята също е плодова и нисковъглехидратна храна. На всеки 100 грама диня, общото съдържание на въглехидрати е само около 7,55 грама. Ако обаче го консумирате прекомерно, разбира се въглехидратите, които влизат в тялото ви, ще бъдат високи.12. Портокалов пъпеш
Портокалов пъпеш или пъпеш също е диетичен вариант, който можете да включите. Този плод съдържа относително ниско общо въглехидрати, което е около 8,16 грама на всеки 100 грама. Не само това, пъпешът също е плод с ниски нива на фруктоза.13. Авокадо
Авокадото може да е едно от тях Светия Граал при здравословна диета и живот-в същото време като нисковъглехидратна диета. На всеки 100 грама авокадо въглехидратите съдържат само около 8,53 грама. Интересното е, че съдържанието на фибри е около 6,7 грама, така че нетните въглехидрати на авокадото са само 1,83 грама.14. Сирене Чедър
Като цяло сиренето е храна с ниско съдържание на въглехидрати, но богата на хранителни вещества. За сиренето чедър съдържащите се въглехидрати са само около 1,3 грама на всеки 100 грама.15. Кисело мляко с високо съдържание на мазнини
Киселото мляко също е хранителен млечен продукт, с високо съдържание на пробиотици и с ниско съдържание на въглехидрати. За всяка опаковка високомаслено кисело мляко с тегло 8 унция (236,6 ml), въглехидратите съдържат само 11 грама.16. Гръцко кисело мляко
гръцко кисело мляко Това е вид кисело мляко, което е по -дебело от обикновеното кисело мляко. Това кисело мляко също съдържа по -висок протеин и остава с ниско съдържание на въглехидрати. За всеки гръцко кисело мляко с 6. опаковка унция (177,4 ml), въглехидратите съдържат само около 6 грама.17. Масло
Разнообразни масла съдържат 0 въглехидрати, включително екстра върджин зехтин и кокосово масло.Други храни с ниско съдържание на въглехидрати, които могат да се добавят към диетата
Нисковъглехидратните храни всъщност са много от тях. В допълнение към горните примери, следните храни също са с ниско съдържание на въглехидрати:- Месо: пуешко, агнешко, свинско
- Морски дарове: миди, риба тон, скариди, сом, треска, омар и херинга
- Зеленчуци: броколи, мини зеле, зеле, патладжан, чушки, аспержи, целина, спанак, тиквички, репички
- Плодове: лимон, киви, портокал и малина
- Ядки и семена: бадеми, орехи, фъстъци, лешници, шам фъстък, кашу, ленено семе , тиквени семки и слънчогледови семки
