Емоционално изтръпване, когато някой се чувства празен поради тревожност

Всеки може да изпита емоционално изтръпване или т.нар емоционално изтръпване . Това състояние е много вероятно да възникне поради продължителен тежък стрес и не се лекува правилно. Когато човек изпитва емоционална празнота, той ще се чувства изключен от външния свят. Тогава, как да се справите с това състояние на емоционална празнота, ако вие или някой ваш близък го изпитвате? Вижте информацията по -долу.

Симптом емоционално изтръпване

Състоянието на това психично разстройство може да бъде малко трудно да се опише. Някои хора казват, че емоционалното изтръпване е чувство на празнота и безнадеждност. Що се отнася до тези, които казват, че това чувство на емоционална празнота е като да нямаш бъдеще или да се надяваш да продължиш да живееш. Емоционално изтръпване да накара човек да се ограничи да чувства или изразява емоция. В крайна сметка той дори не успя да използва емоциите си правилно. Когато се чувствате празни, може да ви е трудно да изпитвате удоволствие, когато сте активни. Освен това ще се появят и други признаци, а именно:

• Загуба на интерес към правенето на неща, които смятате за забавни
• Чувство на отдалеченост от другите и изключване от външния свят
• Трудно е да изразиш себе си и да се почувстваш като някой друг
• Чувствайки се плосък в живота, както физически, така и емоционално
• Сърцето и умът не се чувстват в едно с тялото
• Трудности при чувстването на щастие, щастие или положителни чувства

Причина за появата емоционално изтръпване

Депресията и тревожността са двата най -често срещани фактора, които причиняват това чувство на празнота. В допълнение, високите нива на стрес също могат да направят човек вцепенен. Стресовите хормони в организма ще повлияят на други хормони, така че да не сте в добро настроение. Много хора избират да прекъснат връзките си с външния свят, след като са преживели лошо събитие. Това се прави, за да се предпазите, за да не се чувствате болни или наранени отново. Работата е там, че вероятно ще почувствате облекчение да направите това и ще можете да продължите с живота си спокойно. Затварянето на достъпа до чувства с други хора обаче всъщност ще ви накара да се почувствате празни. В допълнение, употребата на антидепресанти може да причини изтръпване. Лекарството ще повлияе на работата на мозъка, за да обработи настроенията и емоциите на човек.

Как да преодолеем емоционално изтръпване

Най -добрият начин да се отървете от тази емоционална празнота е да се опитате да излезете и да започнете да се свързвате с други хора. Ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да преодолеете емоционалната празнота:

1. Консултирайте се с психиатър

Първата стъпка, която трябва да направите, когато се почувствате празни, е да се свържете с психиатър и да се консултирате. Тези лекари ще ви дадат най -добрите съвети, които можете да вземете, както и лекарства за облекчаване на тревожността. Лечението със сигурност ще ви помогне да се върнете към изгубените емоционални чувства.

2. Свържете се с най -близкия човек

Вярвайте, че на този свят има един или двама души, които наистина се интересуват и искат да чуят всичките ви истории. Обадете се на човека и му кажете всичко, което чувствате и преживявате. Те може да не предоставят незабавно решение на състоянието. Споделянето на истории с хора, до които държите и на които имате доверие, ще ви накара да се почувствате по -облекчени.

3. Почивайте си достатъчно

Опитайте се да спите поне 8 часа всяка вечер. Адекватната почивка ще помогне за подобряване настроение някой на следващия ден. Можете да вземете топла вана и да се пазите джаджи от стаята, за да спите качествено.

4. Упражнявайте се редовно

Опитът да останете активни ще ви предпази от празнотата. Започнете да излизате от къщата на разходка или джогинг сутрин и вечер. Можете също така да ходите на часове по йога или други спортове, за да направите тялото си здраво и щастливо. Всъщност упражненията могат да увеличат производството на ендорфини, които карат човек да се чувства по -щастлив.

5. Намалете нивата на стрес

Стресът е основна причина за много психични разстройства, включително емоционална празнота. За това трябва да започнете да управлявате нивата на стрес в тялото. Започнете да коригирате модела на живот всеки ден, така че стресът да не се натрупва. Освен това медитирайте точно преди лягане, за да осигурите спокойствие и да намалите нивата на стрес, които получавате всеки ден.

6. Коригирайте диетата си

За да постигнете дългосрочен мир, започнете да коригирате диетата си. Давайте на тялото си здравословна и вкусна храна, за да изпълнява храненето си всеки ден.

7. Започнете да се научавате да разпознавате собствените си емоции

Тези от вас, които дълго време са чувствали емоционална празнота, може да се затруднят да обработят правилните емоции. Трябва да започнете да разпознавате емоциите, които възникват при общуването с други хора. След това бавно използвайте правилната емоция, за да изразите чувствата си. Ако е необходимо, помолете Вашия лекар за помощ, за да го направите. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Тази емоционална празнота може да бъде причинена от прекомерен стрес и чувство на страх от нараняване. Не се чувствайте сами, когато ви е трудно да се свържете с външния свят. Поискайте помощ от най -близките хора, за да споделите истории и лекари специалисти, за да получите правилното лечение. За допълнителна дискусия относно емоционално изтръпване , попитайте лекаря директно на Приложение за здраве на семейството HealthyQ . Изтеглете сега на App Store и Google Play .