Аз съм раздразнителен, какво не е наред?

Много е човешко, когато някой се ядосва, защото се задействат определени неща. Има хора, които лесно се ядосват в определени моменти, но това се превръща в проблем, когато това състояние възникне неконтролируемо. Възможно е да има емоционални проблеми при хората, които го изпитват. Добре е да изпуснете емоциите си, включително да ги изпуснете под формата на гняв. Раздразнителността обаче може да бъде категоризирана като проблем с психичното здраве, ако продължава, дори ако спусъкът е прост. И така, какво кара човек да стане раздразнителен? [[Свързана статия]]

Причината, поради която някой лесно се ядосва

Разбира се, източникът на нечий гняв може да бъде различен. Някои от нещата, които често карат човек да се ядоса като цяло, са:

Лични проблеми
Проблеми, предизвикани от поведението на други хора
Неприятен инцидент
Спомени от травматично събитие
Нестабилни хормонални проблеми
Липса на сън и умора.

Дори в някои случаи травматичните събития могат да променят характера на човек. Раздразнителността, изпитвана от човек, може да се каже, че е психически проблем, ако симптомите са следните:

Лесно се ядосва да се намесва във взаимоотношенията и социалния живот
Чувството, че искаш да сдържаш гнева, е толкова голямо
Постоянно мислене негативно
Чувство на нетърпение и раздразнение
Често спори с други хора
Правете насилие, когато сте ядосани
Заплашване на другите
Трудно е да се овладее гневът
Желание да правите опасни неща, когато сте ядосани
Избягвайте определени ситуации, защото се чувствате тревожни

Всъщност няма конкретна категория психични разстройства под формата на раздразнителност. Има обаче някои психични разстройства, като напр гранично личностно разстройство и периодично експлозивно разстройство един от симптомите, включително раздразнителност.

Кога раздразнителността е опасна?

Ако навикът на раздразнителност продължава да се допуска, не е невъзможно един ден той да ескалира до крайна точка. Най -често срещаното поведение е насилие. Например някой, който лесно се ядосва и удря някой друг, въпреки че няма намерение да го прави. Ето защо раздразнителността трябва незабавно да се консултира с професионалист. Това състояние може да бъде симптом на определени психични разстройства. Човек трябва да получи професионална помощ, ако раздразнителността му е станала разрушителна. Започвайки от извършване на домашно насилие, унищожаване на нещата, до застрашаване на себе си, като например шофиране бързо, когато сте ядосани. Не е невъзможно да се извърши насилие, което може да нарани други хора. На този етап раздразнителността е сериозна ситуация. Медицинската помощ може да варира от консултации до класове за справяне с гнева. Управлението на емоциите ви по здравословен начин ще ви даде мост да идентифицирате своите разочарования и как да се справите с тях. Не само това, медицинската помощ ще ви помогне да идентифицирате тригерите за гняв и как да използвате езика на тялото, когато изразявате емоции. Ако раздразнителността се открие като симптом на психично разстройство, съветникът ще помогне да се овладее.

Как да преодолеем навика на раздразнителност

Освен да търсите помощ от професионалисти, можете да се справите и сами у дома, за да се справите с раздразнителността. Някои стъпки, които можете да предприемете са:

1. Научете техники за релаксация

По принцип релаксационните техники учат човек да диша дълбоко, докато мисли за неща, които успокояват душата. Опитайте техниката, като вдишате от дробовете си и бавно издишате. Дишането дълбоко ще успокои напрегнатите ви нерви. Можете също така да повтаряте думи, за да контролирате емоциите си. Спомените или въображението за дейности, които са забавни и ви помагат да се отпуснете, също могат да помогнат. Упражненията като йога също могат да ви направят по -спокойни.

2. Променете мисленето си

Промяната на вашето мислене със сигурност ще повлияе на начина, по който изразявате гнева си. Когато човек се чувства ядосан, тенденцията е да мисли драматично. Бавно променете това мислене и се съсредоточете върху по -рационални неща. Избягвайте в ума си думи като „винаги“ или „никога“. Тези мисли могат да направят гнева ви още по -силен.

3. Решете проблема

Понякога човек може лесно да се ядоса поради проблемите, с които се сблъсква по това време. Не забравяйте, че гневът не е решение на проблем. Съсредоточете се върху решението и как да го разрешите. Ако нещо не върви според очакванията, не се разочаровайте. Потърсете решения или други алтернативи, за да ги преодолеете.

4. Комуникация

Навикът да се ядосвате лесно също често кара някой да прави бързи заключения без предварително потвърждение. Точността му също е под въпрос. Това означава, че когато се чувствате ядосани, опитайте се да мислите, преди да се ядосвате. Слушайте другите, които дават информация за задействанията, които изпитвате. Като общувате, можете да се справите, преди гневът ви да ескалира.

5. Използвайте хумор за борба с гнева

Понякога появата на гняв може да ви изведе от контрол. За да преодолеете това, опитайте се да използвате хумора, за да се преборите с гнева, който гори във вас. Опитвайки се да овладеете здравословните емоции, навикът за раздразнителност може бавно да бъде изоставен. Не забравяйте, че гневът няма да донесе никаква полза на живота. Колкото по -контролирани здрави емоции, толкова по -добро е качеството на живота на човек. Ако раздразнителността ви е неконтролируема, тогава е добра идея да се консултирате с психолог или психиатър. По този начин той ще осигури подходящо лечение според причината. Всъщност не е невъзможно специалист по психично здраве да предпише лекарства за лечение на вашата раздразнителност.