Физическа годност, спорт в старата школа с милион ползи

За поколението на 90 -те години физическата годност (SKJ) не е чужд термин. Спортното движение, което стана популярно през 80 -те години на миналия век, беше наистина феноменално и се превърна в един от спортовете, които бяха представени на учениците от началното училище. Физическата годност е спортно движение, което включва всички членове на тялото. Целта е да се поддържа физическото здраве и здравето като цяло, но има и такива, които правят това упражнение, за да подобрят определени спортни умения. Понастоящем SKJ, който е широко разпространен в Индонезия, е тип SKJ от 2018 г., който представлява рециклиране на гимнастиката SKJ от 1984 г. Въпреки това ползите от това упражнение не се променят от време на време.

Какви са ползите от физическите упражнения?

Ползите от упражненията за физическа годност всъщност са подобни на упражненията като цяло, а именно поддържането на вашето физическо и психическо здраве. Физическите упражнения ще имат добро въздействие върху тялото ви, а именно:

• Поддържайте тегло
• Намаляване на риска от инфаркти, особено тези, причинени от повишени нива на холестерол и кръвно налягане
• Намалява риска от диабет тип 2 и някои видове рак
• Укрепва костите, мускулите и ставите, така че да сте по -малко предразположени към остеопороза
• Увеличете издръжливостта, подобрете настроение, и направете тялото по -спокойно, за да можете да спите по -здраво.

Няколко проучвания също са открили връзка между упражненията и намаляването на депресията при човек. Причината е, че упражненията могат да разсеят ума ви от негативни неща настроение по -добре и да намали нивата на хормоните на стреса в мозъка. Когато се прави като група, физическата годност може да бъде и социално събитие за вас. За да получите всички тези предимства, се препоръчва да правите упражнения за физическа годност по 30 минути на ден. [[Свързана статия]]

Какво ще кажете за гимнастика за фитнес?

За тези от вас, които никога не са правили упражнения за физическа годност или са забравили движенията, това упражнение не изисква определени умения в спорта. Физическата годност е просто упражнение с основни движения, което всеки може да направи. В Индонезия движенията за физическа годност са групирани в три части, а именно:

• Загрявам

Загряващото движение има за цел да отпусне мускулите на тялото, така че да не са склонни към наранявания, когато правите упражнения за физическа годност. Мускулите, които са отпуснати, обикновено са мускулите на врата, ръцете, гърба, кръста и краката. Преди да загреете, трябва да застанете с изправено тяло и поглед право напред. Стиснете петите си заедно, краката ви заедно под ъгъл, разположен на ширина един юмрук, ръцете изправени отстрани, дланите са обърнати навътре, а пръстите плътно притиснати към бедрата.

• Основна тренировка

Това движение за гимнастика за физическа годност се състои от силови тренировки на тялото, баланс, сила и пъргавина. При основното обучение ще бъдете помолени да изпълните няколко движения, които тренират издръжливостта, дишането и гъвкавостта на мускулите на тялото, като например ходене, бягане и скачащи упражнения.

• Охлаждане или релаксация

Целта на това движение за физическа годност е да възстанови тялото в първоначалното му състояние. Има няколко движения, които ще направите, едното от които е да размахвате ръцете си напред напред на височината на раменете последователно, краката заедно и да гледате право напред. При броене на пет и двете ръце правят кръг отдолу нагоре по страните на тялото. В долната част дланта гледа напред. Междувременно в горната част дланта е обърната навътре. При броене 8, двете ръце надолу отстрани на тялото. За цялостното движение можете да видите движенията по физическа гимнастика, които се разпространяват в сайтовете за видео споделяне. Ако е необходимо, можете да посетите център за дейности във вашия квартал, за да направите това упражнение с други членове на общността.