Погледнете тези традиционни лекарства за отпуснато тяло, за да улесните деня си

Слабото и уморено тяло е състояние, от което много хора се оплакват. В някои случаи можете да преодолеете този проблем, като консумирате различни традиционни „лекарства“ за слабо тяло. Наистина трябва да дадете приоритет на тези лекарства от цели и пресни храни - защото те са плътни в хранителни вещества, които са необходими за организма. Какви са традиционните лекарства за слабото тяло?

Няколко избора на традиционна „медицина“ за слабо тяло от здравословна храна

Останете във форма и развълнувани, можете да консумирате редовно този избор на традиционна „медицина“ за слабо тяло:

1. Банан

Бананите са традиционно „лекарство“ за слабо тяло, което се получава много лесно. Този плод съдържа комбинация от калий, фибри и въглехидрати, които осигуряват енергия за дълго време. Бананите могат да се консумират и като източник на енергия преди и след тренировка.

2. Зеле

Консумацията на зеле може да помогне за увеличаване на приема на желязо. Желязото е жизненоважно за производството на червени кръвни клетки - затова играе роля и при транспортирането на кислород в тялото. Липсата на желязо може да направи тялото слабо и уморено. Ако търсите традиционен „лек“ за телесна слабост, който е освежаващ, опитайте да комбинирате зелето с плодове, за да направите смутита .

3. Диня

Слабостта може да бъде причинена и от дехидратация или липса на течности. За да преодолеете това, можете да се насладите на няколко парчета диня, за да генерирате енергия. Основният динен плод съдържа вода с част до 92%. Този плод също съдържа витамин С, витамин А и много други хранителни вещества.

4. Риба

Не обичате да ядете риба? Може би това е виновникът на вашето отпуснато тяло. Рибата, особено мазната, е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Дисбалансът на омега-3 с омега-6 в организма наистина е свързан със синдрома на хроничната умора. Следователно не е грешно, ако много хора предполагат, че ядете риба по -често. Някои възможности за избор на риба, която е богата на омега-3, са сьомга, херинга и сардини.

5. Яйца

Ако често закусвате с нездравословни храни като пържени, тогава е време да преминете към източници на протеини като яйца. Средно едно яйце съдържа седем грама протеин, плюс калций за 4% от дневните нужди и витамин А за 6% от дневните нужди. Яйцата съдържат и мазнини, които помагат на организма да абсорбира витамини - както и осигуряват енергия за деня ви.

6. Семена от чиа

Комбинацията от шейкове от зеле с семена от чиа може да помогне за преодоляване на слабото тяло. Малки парченца лют червен пипер, семена от чиа или семената чиа също стават все по -популярни в практиките за здравословен начин на живот. Семената от чиа са богати на хранителни вещества, които са от съществено значение за организма, включително протеини, фибри и мазнини. С високо съдържание на фибри семена от чиа помага на организма да предотврати скокове на кръвната захар по време на хранене. Смята се, че бързите колебания в кръвната захар са причината тялото да се чувства слабо и уморено.

7. Бадеми

Бадемите могат да бъдат здравословна закуска, както и традиционно лекарство за слабост. Тези ядки са богати на мазнини, фибри и протеини. Протеините и мазнините, съдържащи се в бадемите, могат да осигурят усещане за ситост в стомаха и да увеличат енергията. Да не забравяме, че бадемите съдържат и витамин Е и минерали като магнезий.

Избор на добавки като лекарство за слабост

В допълнение към горната традиционна медицина за телесна слабост, се смята, че някои добавки също помагат на умореното ви тяло, например:

• Добавки с витамин В12

В12 е витамин В, който играе роля при превръщането на храната в енергия. Витамин В12 се намира в много храни, като месо, риба и млечни продукти. Ако смятате, че сте изложени на риск от недостиг на този витамин, приемането на добавки с витамин В12 може да се счита за лек за слабост след консултация с лекар.

• Добавки с желязо

Както бе посочено по -горе, желязото е много жизненоважно за организма, тъй като играе роля в производството на червени кръвни клетки. Някои хора, които са изложени на риск от недостиг на този минерал, могат да обмислят приемането на неговите добавки като лекарство за слабост. Трябва обаче да се консултирате с лекар, преди да приемате железни добавки, като се има предвид рискът от излишък и отравяне на този минерал.

• Добавки от рибено масло

Мастната риба всъщност може да бъде традиционно средство за вашето слабо тяло у дома. Въпреки това, ако наистина ви е трудно да ядете риба и сте изложени на риск от недостиг на омега-3, добавки като рибено масло си заслужават да опитате. Обсъдете с Вашия лекар, за да разберете дали тялото Ви е подходящо за прием на добавки от рибено масло.

• Коензим Q10.добавки

Коензим Q10 вече се съдържа в тялото и е необходим на клетките за производство на енергия и защита на тялото от окислителни увреждания. Липсата на този коензим може да накара тялото да се чувства слабо и уморено поради недостиг на енергия. Като решение, добавките на коензим Q10 имат потенциала да помогнат за преодоляване на вашата слабост, особено при хора с рак, сърдечна недостатъчност, диабет тип 2 и пациенти, приемащи статини за понижаване на холестерола. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете добавки с коензим Q10. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Традиционната медицина за телесна слабост всъщност вече е достъпна около вас. Ако консумацията на традиционна медицина за телесна слабост по -горе не е помогнала, можете да опитате да приемате добавки след консултация с лекар.