През това време фолиевата киселина е по -известна на много хора като витамин, който е полезен за бременни жени, защото може да помогне за намаляване на риска от вродени дефекти. Всъщност има ползи от фолиевата киселина за мъжете, за които може да не знаете. Фолиевата киселина е форма на витамин В9, която има много ползи за здравето. Ползите от фолиевата киселина за мъжете също варират - от подобряване на качеството на спермата до предотвратяване на редица заболявания. 
Хората, които са в депресия, обикновено имат нисък прием на фолиева киселина.Изследванията установяват, че хората, които са депресирани, имат нисък прием на фолиева киселина. След това тези заключения стигат до извода, че липсата на фолиева киселина е причината тялото да не може да реагира добре на антидепресантното лечение. Ето защо Вашият лекар може да Ви предпише добавки с фолиева киселина, за да помогне на тялото Ви да реагира на антидепресанти. Все още обаче са необходими много изследвания по този въпрос. Имайте предвид, че фолиевата киселина не е алтернатива на конвенционалната антидепресантна терапия. 
Броколите съдържат естествена фолиева киселина, от която тялото се нуждае Фолиевата киселина със сигурност не е полезна само за мъжете. Всеки, независимо от пола и възрастта, също се нуждае от това. Ето защо е важно да се задоволят нуждите от фолиева киселина. Фолиевата киселина не се произвежда естествено в човешкото тяло. Трябва да си го набавите отвън, чрез храни и напитки, които съдържат фолиева киселина. Следните са храни и напитки, които съдържат фолиева киселина: 
Затрудненото заспиване е едно от последиците от излишъка на фолиева киселина в организма.Изследване също така посочва, че приемането на високи дози добавки от фолиева киселина увеличава риска от рак на простатата. Проучването установи, че приемането на високи дози добавки с фолиева киселина увеличава риска от рак на простатата със 163 процента в сравнение с тези, които не ги приемат. Ето защо е добра идея да се консултирате с лекар, за да определите правилната доза фолиева киселина за мъжете, въз основа на здравословното състояние. [[Свързана статия]]
Ползите от фолиевата киселина за мъжете
Фолиевата киселина осигурява много ползи за здравето на мъжете, от повишаване на плодовитостта до предотвратяване на заболявания. Ползите от фолиевата киселина за мъжете включват:1. Увеличете плодовитостта
Спермата определя дали мъжът е плодовит или не. В идеалния случай мъжете произвеждат до 1500 нови сперматозоиди (сперматозоиди) всяка секунда чрез процес, наречен сперматогенеза. Фолиевата киселина всъщност е много полезна за увеличаване на мъжката плодовитост. Едно от предимствата на фолиевата киселина за мъжката плодовитост, наред с други, играе роля в процеса на промяна на сперматозоидите от стволови клетки зародишна линия стават зрели сперматозоиди. Необходими са 60 дни за образуването на сперматозоидите, фолиевата киселина играе роля в клетъчното делене и синтеза на ДНК. В допълнение, проучване установи, че сперматозоидите с ниски нива на фолиева киселина имат по -лоша ДНК стабилност.2. Помага за преодоляване на депресията
Хората, които са в депресия, обикновено имат нисък прием на фолиева киселина.Изследванията установяват, че хората, които са депресирани, имат нисък прием на фолиева киселина. След това тези заключения стигат до извода, че липсата на фолиева киселина е причината тялото да не може да реагира добре на антидепресантното лечение. Ето защо Вашият лекар може да Ви предпише добавки с фолиева киселина, за да помогне на тялото Ви да реагира на антидепресанти. Все още обаче са необходими много изследвания по този въпрос. Имайте предвид, че фолиевата киселина не е алтернатива на конвенционалната антидепресантна терапия. 3. Помага за предотвратяване на затлъстяването и диабета
Фолиевата киселина има потенциал да предотврати затлъстяването и диабета тип 2. Това не може да бъде отделено от способността му да разгражда триглицеридите. Триглицеридите са мазнини в кръвта, които са причина за диабет и затлъстяване.4. Предотвратете болестта на Алцхаймер
Проучване от 2005 г. установи, че адекватните количества фолиева киселина в организма могат да помогнат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер. В това проучване 579 души бяха помолени да консумират 400 мкг фолиева киселина чрез храна и добавки редовно всеки ден. В резултат на това фолиевата киселина може да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер с повече от 50 процента. Междувременно други проучвания показват, че фолиевата киселина играе роля за предотвратяване на загубата на памет с възрастта.5. Помага за предотвратяване на сърдечни заболявания
Фолиевата киселина, взета заедно с витамин В12, действа като коензим, който помага за метаболизирането на аминокиселините хомоцистеин и метионин. Ако в организма липсва фолиева киселина, нивата на хомоцистеин ще се повишат, което ще предизвика сърдечно -съдови заболявания. [[Свързана статия]]Как да задоволим нуждите на фолиевата киселина в организма
Броколите съдържат естествена фолиева киселина, от която тялото се нуждае Фолиевата киселина със сигурност не е полезна само за мъжете. Всеки, независимо от пола и възрастта, също се нуждае от това. Ето защо е важно да се задоволят нуждите от фолиева киселина. Фолиевата киселина не се произвежда естествено в човешкото тяло. Трябва да си го набавите отвън, чрез храни и напитки, които съдържат фолиева киселина. Следните са храни и напитки, които съдържат фолиева киселина: - Тъмнозелени листни зеленчуци (спанак, аспержи, броколи)
- Ядки
- Зърна
- Пресни плодове или плодов сок
- Яйце
- Сърце
- Морска храна
Странични ефекти от консумацията на твърде много фолиева киселина
Според експерти приемът на фолат от храната е безопасен и не представлява риск за здравето. Освен това, този витамин е разтворим във вода, така че ще се разпилява с урината, ако количеството му е прекомерно в организма. Въпреки това, приемането на добавки с фолиева киселина може би причиняват странични ефекти, като стомашно разстройство, нарушения на съня, до припадъци. Затрудненото заспиване е едно от последиците от излишъка на фолиева киселина в организма.Изследване също така посочва, че приемането на високи дози добавки от фолиева киселина увеличава риска от рак на простатата. Проучването установи, че приемането на високи дози добавки с фолиева киселина увеличава риска от рак на простатата със 163 процента в сравнение с тези, които не ги приемат. Ето защо е добра идея да се консултирате с лекар, за да определите правилната доза фолиева киселина за мъжете, въз основа на здравословното състояние. [[Свързана статия]] 
