6 Ползи от черната бира за тялото, стига да не се консумира в излишък

Въпреки противоречията относно пиенето на алкохол, тъмната бира често се счита за най -алкохолната поради цвета си. Всъщност има много ползи за здравето на черната бира. Разбира се, най -значимото е количеството антиоксидантно съдържание в него. Тази бира е черна, защото производственият процес включва печени семена от ечемик. Като вид зърно, ечемикът съдържа много фибри, което отново добавя към дългия списък от ползи за здравето на тъмната бира. [[Свързана статия]]

Ползи за здравето на черната бира

Разбира се, бирата не може да бъде приравнена с други видове по -здравословни напитки, като преработени зеленчуци и плодове. Въпреки това, има няколко ползи за здравето на тъмната бира, като например:

1. Източник на антиоксиданти

Повечето бири обикновено съдържат антиоксиданти, включително тъмна бира. В него има високо съдържание на флавоноиди, така че антиоксидантните ползи са още по -високи. По този начин тъмната бира може да помогне за регенерацията на клетките, които се срещат естествено в тялото. Да не говорим за излагането на свободни радикали, които правят тялото податливо на различни заболявания.

2. Съдържа фолиева киселина

Не само като източник на антиоксиданти, тъмната бира съдържа и фолиева киселина, която е витамин В, който е важен за организма. Според няколко проучвания средната тъмна бира съдържа 12,8 микрограма фолат. Тази цифра вече представлява 3,2% от дневните нужди на човек.

3. Най -високо съдържание на фибри

В сравнение с други видове бира, тъмната бира е тази с най -високо съдържание на фибри. Това идва от неговия състав, а именно семена от ечемик. Като цяло семената на ечемика съдържат повече фибри от сушените малцови зърна.

4. Калориите не са твърде високи

Вярно е, че тъмната бира е много богата на вкус и има гъста пенеста консистенция. Но добрата новина е, че тъмната бира не е видът бира с най -много калории в сравнение с други видове бира.

5. Съдържа желязо

Според последните изследвания ползите от черната бира, които също са полезни за здравето, са нейното високо съдържание на желязо. Средно тъмната бира съдържа 121 части на милиард (ppb) желязо в сравнение с обикновената бира, която съдържа само 92 ppb. Освен това желязото е основен минерал за производството на кръвни клетки. Не само това, желязото също помага за пренасянето на кислород от белите дробове до мускулите и другите органи на тялото. Всъщност, според изследователи от Испания, колкото по -тъмен е цветът на бирата, толкова по -високо е съдържанието на желязо в нея.

6. Предотвратяване на сърдечни заболявания

Разбира се, това не може да бъде единственият източник на превенция, но ползите от черната бира включват и предотвратяване на сърдечни заболявания. Съдържанието на алкохол в тъмната бира помага за повишаване на добрия холестерол или HDL. В проучване от 2016 г. на научните сесии на Американската сърдечна асоциация, включващо 80 000 участници, хората, които са пили умерени количества бира през последните 6 години, са изпитали най -бавния спад на HDL. Това означава, че рискът от сърдечни заболявания също намалява. От подобно проучване е установено, че мъжете, които имат сърдечни заболявания и пият умерено бира, имат 42% по -малък риск от смърт от инфаркт. Но разбира се, ползите от тъмната бира ще бъдат оптимални само ако се консумират според правилата. Ограничението е 2 напитки на ден за мъже и 1 напитка за жени. Ако е прекомерно, като повече от 15 напитки за мъже и повече от 8 напитки за жени за една седмица, е много вероятно да има наднормено тегло. Не само това, твърде честото пиене може да причини проблеми и различни заболявания. Наречете го чернодробни проблеми, панкреас, високо кръвно налягане.