Тези 9 ползи от рибеното масло от сьомга за здраво и силно тяло

Сьомгата е известна като добър източник на хранителни вещества за организма. Световна здравна организация (Световна здравна организация или СЗО) препоръчва да се консумират 1-2 порции рибено масло седмично. Но ако не можете редовно да ядете риба с портокалова плът, можете да я замените с масло от сьомга. Сьомговото масло е мазнина, извлечена от тъканта в сьомгата. Сьомговото масло обикновено съдържа 30 процента омега-3 мазнини, докато останалите 70 процента са направени от други мазнини.

Ползи от рибено масло от сьомга

Ползите от масло от сьомга се получават главно от съдържащото се в него основно съдържание, а именно омега-3 мазнини. Има много видове омега-3 мазнини. Особено в маслото от сьомга, най-често срещаните видове омега-3 са: ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаеконова киселина (DHA). Изследванията показват, че тези два вида омега-3 правят ползите за здравето на маслото от сьомга много. Тези ползи включват намаляване на риска от сърдечни заболявания, подобряване на здравето на мозъка и намаляване на някои инфекции. Ето пълните ползи от маслото от сьомга, които можете да почувствате:

• Помага за потискане на възпалението

Установено е, че омега-3 мазнините, открити в масло от сьомга, потискат имунната система в организма при свръхреакция на чужди вещества, които влизат в тялото, причинявайки възпаление. Няколко проучвания показват, че консумацията на масло от сьомга може да потисне възпалението при няколко заболявания, като артрит и сърдечни заболявания.

• Помага за повишаване на нивата на добрия холестерол

Друго предимство на маслото от сьомга е понижаването на нивата на триглицеридите в общото съдържание на мазнини в тялото. Триглицеридите са вид мазнини, открити в кръвта. Твърде много триглицериди в кръвта може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт. От друга страна, редовната консумация на масло от сьомга в продължение на 4 седмици повишава добрия холестерол (HDL) в кръвта. С други думи, маслото от сьомга може да увеличи концентрацията и състава на холестерола в кръвта ви.

• Подобрете мозъчната функция на децата

Може би често сте чували, че DHA може да направи децата умни. Това твърдение може да се каже, че има силна основа, тъй като омега-3 мазнините са доказано способни да възстановяват и повишават ефективността на клетките в мозъка.

• Намаляване на риска от свързани с възрастта мозъчни заболявания

Освен че са полезни за детския мозък, ползите от омега-3 мазнините в масло от сьомга могат да се усетят и от възрастните хора. Причината е, че функцията на DHA при регенериране на мозъчните клетки също може да намали риска от развитие на свързани с възрастта мозъчни заболявания, като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

• Насърчаване на кръвообращението

Омега-3 мазнините в масло от сьомга също имат състав, наречен азотен оксид който стимулира кръвоносните съдове. Тази стимулация прави кръвния поток по -плавен, като по този начин намалява риска от развитие на високо кръвно налягане.

• Здравословно развитие на плода

Знаете ли, че мозъчната способност на детето се влияе от хранителните вещества, консумирани от майката по време на бременност? Да, доказано е, че бременните жени, които редовно приемат добавки с омега-3, имат деца с по-добри познавателни и двигателни умения от децата, които не приемат този прием, докато са в утробата на майка си. Някои проучвания дори твърдят, че консумацията на масло от сьомга също може да намали риска от преждевременно раждане. Това изявление обаче все още изисква допълнителни изследвания.

• Подхранват кожата и очите

При децата маслото от сьомга може да му попречи да носи очила твърде рано. Докато при възрастните ползите от маслото от сьомга са за предотвратяване на глаукома или късогледство поради стареене. Що се отнася до кожата, маслото от сьомга предотвратява увреждането от слънцето.

• Отслабнете

Казва се, че маслото от сьомга предотвратява натрупването на мазнини в тялото, което от своя страна ви кара да наддавате на тегло. Въпреки това, за да се възползвате от маслото от сьомга по този начин, трябва да приемете и здравословен начин на живот, като поддържане на прием на храна и упражнения.

• Облекчава симптомите на метаболитен синдром

Тъй като маслото от сьомга съдържа омега-3 мастни киселини, се смята, че облекчава симптомите на метаболитен синдром. Съобщава се от Healthline, метаболитният синдром е съвкупност от медицински състояния, които включват коремни мазнини, високо кръвно налягане, инсулинова резистентност, високи триглицериди и ниски нива на добър холестерол. Смята се, че омега-3 мастните киселини могат да преодолеят инсулиновата резистентност, възпалението и да намалят рисковите фактори за сърдечни заболявания при хора с метаболитен синдром. [[Свързана статия]]

Как да приемаме масло от сьомга?

Сьомговото масло се опакова в различни форми, като капсули, таблетки за дъвчене или сироп. Уверете се, че сте прочели инструкциите как да го използвате на опаковката или попитайте директно Вашия лекар или фармацевт. Ако приемате масло от сьомга под формата на капсули, не забравяйте да го погълнете цяло. Междувременно, ако маслото от сьомга е под формата на сироп, използвайте подходяща мерителна лъжица (не супена лъжица) и се уверете, че сте я разклатили първо. Консумирайте само масло от сьомга според дозата, от която се нуждаете. Консумирането на повече от необходимото не е задължително да увеличи ползите от маслото от сьомга.