Листа от градински чай за здраве, какви са ползите?

В Индонезия може би листата на градинския чай не са толкова популярни, колкото листата на Моринга или дафиновите листа. Всъщност се оказва, че листата на градинския чай имат много ползи за здравето, които са не по -малко големи от тези листа. Нещо повече, ползите от дафиновите листа „покриват“ почти всички аспекти на тялото.

Хранително съдържание на листата на градинския чай

Листата на градинския чай съдържат разнообразни хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Една лъжица (0,7 грама) смлени листа градински чай съдържа:
  • Калории: 2
  • Протеин: 0,1 грама
  • Въглехидрати: 0,4 грама
  • Мазнини: 0,1 грама
  • Витамин К: 10% от препоръчителния дневен прием (RAH)
  • Желязо: 1,1% от RAH
  • Витамин В6: 1,1% от RAH
  • Калций: 1% от RAH
  • Манган: 1% от RAH
Когато се разглежда от хранителното съдържание, не е изненадващо, че мнозина искат да изпитат различните ползи от този лист градински чай.

Ползите от листата на градинския чай за здравето

Листата на градинския чай все още са едно „семейство“ с риган, розмарин, босилек, до мащерка. Ароматът на листа от градински чай е много силен. Ето защо много хора го използват като овкусяващо ястие. На пазара листата от градински чай се предлагат под формата на пресни (прясно набрани), изсушени, докато маслото бъде извлечено. Следват ползите от листата на градинския чай за здравето, които достигат почти до всички части на тялото.

1. Оборудван с антиоксиданти

Градинските листа са едни от билковите листа, които съдържат най -много антиоксиданти. Само си представете, че листата на градинския чай съдържат 160 различни полифеноли (антиоксиданти). В допълнение, листата на градинския чай също съдържат съединения на хлорогенова киселина, кафейна киселина, розмаринова киселина, елагова киселина и рутин. Всички тези съединения имат потенциал да предотвратят рака и да подобрят мозъчната функция. Проучване, проведено като помоли респондентите да пият по 1 чаша (240 мл) чай от градински чай 2 пъти на ден, може да увеличи антиоксидантната защита. Не само това, общият холестерол и лошият холестерол (LDL) също намаляват. Междувременно добрият холестерол (HDL) в организма се увеличава.

2. Здрава уста

Листа от градински чай Листата от градински чай имат способността да убиват бактерии, които могат да предотвратят зъбната плака. В едно проучване е показано, че вода за уста, съдържаща градински чай, може да убие бактерията Streptococcus mutans, която причинява кухини. Други изследвания твърдят, че листата на градинския чай могат да лекуват инфекции на гърлото, абсцеси на зъбите, инфекции на венците и афти. Все пак са необходими допълнителни изследвания, за да го докажат.

3. Облекчава симптомите на менопаузата

Когато настъпи менопаузата, тялото на жената ще почувства намаляване на хормона естроген. Ще се появят различни видове симптоми, като вагинална сухота и прекомерно изпотяване. Смята се, че листата на градинския чай имат съединения, подобни на естрогена, така че те имат потенциала да облекчат някои от досадните симптоми на менопаузата.

4. Понижаване на нивата на кръвната захар

Традиционно листата на градинския чай често се използват за лечение на диабет. Няколко проучвания при хора и опитни животни също доказват способността на листата на градинския чай да понижават нивата на кръвната захар. Чрез изследвания върху изпитвани животни, листата на градински чай намаляват нивата на кръвната захар при плъхове с диабет тип 1. При хората екстрактът от градински чай може да намали нивата на кръвната захар и да увеличи чувствителността към инсулин. Всъщност, листата на градинския чай действат като розиглитазон (лекарство за диабет). Въпреки това все още са необходими повече изследвания, за да се докаже способността на листата на градинския чай като лекарство за диабет.

5. Предотвратява възпалението

Няколко съединения в листата на градинския чай имат противовъзпалителни ефекти. Проучване доказва способността на листата на градинския чай да лекуват възпаление в гингивалните фибробласти (типове клетки, присъстващи в съединителната тъкан на венците).

6. Подобрете паметта и здравето на мозъка

Изследване на NCBI показва, че листата на градинския чай имат положително въздействие върху когнитивните умения и предпазват мозъка от неврологични разстройства. Други проучвания също обясняват, че листата на градинския чай могат да подобрят уменията за памет при тийнейджърите. Все пак са необходими по -нататъшни изследвания, тъй като ползите от горния градински чай могат да бъдат доказани само от два вида листа от градински чай; Salvia officinalis и S. lavandulaefolia.

7. Намалява лошия холестерол (LDL)

Листа от градински чай Листата от градински чай също се смята, че намаляват нивата на лошия холестерол или LDL. Проучване обяснява, че консумирането на 2 чаши чай от градински чай на ден може да понижи общия холестерол и лошия холестерол (LDL) в рамките на 2 седмици. Междувременно нивото на добрия холестерол (HDL) също ще се увеличи!

8. Предотвратете рака

Все още е необходимо проучване, включващо хора, за да се докаже ползата от този един лист градински чай. Резултатите от проучванията върху животни обаче са много обещаващи. Изследването доказва, че листата на градинския чай могат да предотвратят различни видове рак, вариращи от дебелото черво, черния дроб, гърдата, бъбреците до рака на кожата. В това изследване листата на градинския чай не само са доказали, че инхибират растежа на раковите клетки, но и ги убиват.

9. Здрави кости

Съдържа витамин К и калций са силни причини да използвате листа от градински чай в здрави кости. Една лъжичка (0,7 грама) листа от градински чай съдържа 10% RAH витамин К и 1% RAH калций.

10. Предотвратете диария

Смята се, че листата на градинския чай, които се берат директно от растението, са традиционна медицина за облекчаване на диарията. Това е така, защото листата на градинския чай съдържат различни компоненти, за които се смята, че успокояват червата.

Рискът от странични ефекти на листата на градинския чай

Консумирането на листа от градински чай може да предизвика странични ефекти. Ето защо първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да получите препоръки как да консумирате и безопасни дози листа от градински чай. В едно проучване компонент, наречен туйон в листата на градински чай, може да причини отравяне в мозъка, ако се консумира твърде много. Това проучване обаче е доказано само при опитни животни. Препоръчва се също да не консумирате чай от листа от градински чай в големи количества, тъй като той има потенциал да причини странични ефекти. За да сте в безопасност, не пийте повече от 6 чаши чай от градински чай на ден.

Как да съхранявате и обработвате листа от градински чай

Ако е възможно, изберете пресни листа от градински чай пред изсушени листа от градински чай. Това е така, защото вкусът е превъзходен. Пресните листа от градински чай ще изглеждат сивозелени на цвят. Листата на градинския чай, които са категоризирани като пресни, трябва да са без черни или жълти петна. За да съхранявате пресни листа от градински чай, внимателно ги увийте във влажна хартиена кърпа, след което ги поставете в плътно затворена пластмасова торбичка. Съхранявайте в хладилник, за да го запазите свеж през следващите няколко дни. Изсушеният градински чай трябва да се съхранява в плътно затворен стъклен съд и на хладно, тъмно и сухо място, където ще остане свеж около шест месеца. Ето някои препоръки за това как да обработвате листа от градински чай при готвене:
  • Смесете ядки флот която е приготвена със зехтин, градински чай и чесън и поднесена върху брускети.
  • Използвайте градински чай като подправка за доматен сос.
  • Използвайте пресни листа от градински чай за омлети и фритати.
  • Поръсете листата на градинския чай върху филийките пица.
  • Смесете листата на градинския чай, чушките, краставицата и сладкия лук с обикновеното кисело мляко за по -свежа салата.
  • Когато печете пиле или риба на скара върху пергаментова хартия, поставете вътре пресни листа от градински чай, така че храната да може да поеме ароматите на тази страхотна рецепта.

Бележки от SehatQ:

Никога не консумирайте градински чай, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Без правилната доза листата на градинския чай имат потенциал да причинят странични ефекти, които са вредни за вашето здраве. [[сродни статии]] Въпреки че е известно като билково лекарство, което е ефективно при лечение на различни заболявания, не използвайте листата на градинския чай като основно лечение. За максимални резултати от лечението със сигурност са необходими лекарска помощ и медицинско лечение.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found