Когато сте болни или без вдъхновение, може да почувствате, че имате нисък апетит. Въпреки че недостатъчното хранене може да доведе до липса на хранителни вещества и хранителни вещества и да понижи имунната ви система. За тези от вас, които се борят да възбудят апетита си, можете да опитате няколко начина да увеличите апетита си, като например да използвате подправки и да коригирате вида на използваната чиния. [[Свързана статия]] 
Добавянето на подправки към храната, която ще ядете, може не само да подобри вкуса, но и апетита, особено ако не сте развълнувани да ядете, защото имате лошо храносмилане. Можете да ядете всякакъв вид кухненски подправки карматив което може да намали подуването на корема и да увеличи апетита, като напр мента, мента, джинджифил, черен пипер и т.н. 
Не само видът на храната, уникално, видът на чинията също може да участва в увеличаване на апетита. Използването на по -голяма чиния, когато ядете храна, може да изглежда така, сякаш ядете по -малко храна. По -големите чинии могат да ви накарат да ядете повече и могат да се опитат като начин за увеличаване на апетита. 
Получаването на калории не е задължително да е под формата на твърда храна, можете да консумирате калории в течна форма, като плодови сокове, мляко, висококалорични напитки за заместване на храна и така нататък. Консумирането на калории в течна форма е един от начините да увеличите апетита си, защото ви кара да се чувствате сити поради липсата на дъвчене.
Какви са някои начини за увеличаване на апетита?
Не винаги сте развълнувани да ядете храна, така че можете да приложите няколко начина за повишаване на апетита, като например:1. Задайте график за хранене
Редовният график на хранене кара тялото ви да свикне да яде храна в определени часове. Тъй като определянето на график на хранене може да накара тялото ви да яде храна, можете да си направите навик да ядете по едно и също време всеки ден или да си правите бележки или бележки. аларма които могат да ви напомнят да ядете в определено време.2. Яжте малки порции, но често
Ако не можете да ядете нормални порции, можете да увеличите апетита си, като разбиете обичайното си хранене на по -малки порции. Например, ако ядете три хранения, можете да го разделите на четири до пет пъти с по -малки порции. С увеличаването на апетита можете бавно да увеличавате количеството храна, която искате да ядете.3. Не пропускайте закуската
Закуската често се приема за даденост, но ако искате да увеличите апетита и теглото си, закуската е нещо, което не бива да се забравя. Установено е, че закуската увеличава ефекта термогенеза в тялото, което изгаря калории и повишава апетита ви.4. Купете или пригответе любимата си храна
Най -лесният начин да увеличите апетита е да купите или приготвите любимата си храна. Виждането на любимата ви храна може да ви развълнува да ядете, но избягвайте да ядете нездравословна бърза храна.5. Използвайте подправки
Добавянето на подправки към храната, която ще ядете, може не само да подобри вкуса, но и апетита, особено ако не сте развълнувани да ядете, защото имате лошо храносмилане. Можете да ядете всякакъв вид кухненски подправки карматив което може да намали подуването на корема и да увеличи апетита, като напр мента, мента, джинджифил, черен пипер и т.н. 6. Променете текстурата на храната
Храни, които са трудни за преглъщане или дъвчене, могат да намалят апетита. Следователно начинът да увеличите апетита си е да нарязвате храната, която ядете, на по -малки парчета. Друга алтернатива е да изберете меки и лесни за консумация храни, като сос, кисело мляко, плодове с мека текстура и т.н.7. Яжте питателна храна
Когато нямате апетит, ще бъдете по-склонни да ядете храни, които не са хранителни, като пържени картофи, сладолед и т.н. Все още трябва да ядете хранителни храни, като напр сандвич риба тон със зеленчуци.8. Увеличете калориите в храната
В допълнение към храненето с хранителни храни, можете също да увеличите консумираните калории, за да задоволите дневния си хранителен прием. Добавянето на калории може да се използва и като начин за увеличаване на апетита. Например, можете да готвите яйца с масло, да поставите допълнително зехтин в салатаили готвене овесена каша с мляко.9. Намалете фибрите
Яденето на влакнести храни е важно за здравето на храносмилателната система, но когато апетитът ви намалява, добре е също така да намалите консумацията на фибри, което може да накара стомаха ви да се почувства бързо сит. Намалете консумацията на фибри в храната, която ядете, като начин да увеличите апетита си.10. Променете типа плоча
Не само видът на храната, уникално, видът на чинията също може да участва в увеличаване на апетита. Използването на по -голяма чиния, когато ядете храна, може да изглежда така, сякаш ядете по -малко храна. По -големите чинии могат да ви накарат да ядете повече и могат да се опитат като начин за увеличаване на апетита. 11. Избягвайте да пиете преди хранене
Пиенето преди хранене е чудесна стратегия, която трябва да използвате, когато се опитвате да отслабнете, но това не е правилният начин да увеличите апетита си. Пиенето на вода преди или по време на хранене може да ви накара да се почувствате бързо сити и да намалите апетита си. Най -добре е да избягвате да пиете вода 30 минути преди хранене и да пиете по -малко вода по време на хранене.12. Създайте комфортни условия при хранене
Удобните и приятни условия могат да помогнат за повишаване на апетита. Можете да ядете храна, докато гледате филм или слушате любимата си музика.13. Яжте заедно с приятели или семейство
Забавен начин за увеличаване на апетита е да се храните с приятели или семейство. Храненето с други хора може да увеличи апетита в сравнение с храненето сам.14. Въведете калории в течна форма
Получаването на калории не е задължително да е под формата на твърда храна, можете да консумирате калории в течна форма, като плодови сокове, мляко, висококалорични напитки за заместване на храна и така нататък. Консумирането на калории в течна форма е един от начините да увеличите апетита си, защото ви кара да се чувствате сити поради липсата на дъвчене. 
