13+ страхотни плода за кърмещите майки, които работят

Плодовете, които са полезни за кърмещите майки, са галактагог, който трябва да започне производството на кърма. Освен това плодовете, които са полезни за кърмещите майки, също са полезни за поддържане на здравето и издръжливостта на майката и бебето.

Запознайте се с галактагогите в плодовете, които са полезни за кърмещите майки

Кърмещите майки ще направят много неща, за да гарантират, че доставката на кърма (ASI) остава изобилна, едно от които е чрез консумация на плодове, които са полезни за кърмещите майки, които функционират като изхвърлящи кърма (галактагоги). Освен лекарства, се оказва, че има и няколко вида плодове, които могат да се използват като кърма бустери опит. Галактагогите могат да бъдат под различни форми - от синтетични наркотици до храни за кърмачки или напитки от естествени съставки, включително плодове и зеленчуци. кърма бустери Той действа, като увеличава хормоните на кърменето на майката, особено пролактина. Според изследване, публикувано от Veterinary Medicine International, има и естествени съставки, които могат да повлияят на други хормони, които влияят върху производството на кърма, като соматотропин, кортизол, инсулин, лептин, естроген, прогестерон и окситоцин.

Видове плодове, които са полезни за кърмещите майки

Много неща влияят върху производството на кърма при кърмачки, вариращи от хранителния прием за кърмещи майки до психологическото състояние на самата майка. Физически кърмещите майки трябва да консумират храни с високо съдържание на калории, но с гъста хранителна стойност, така че кърмата да остане гладка. Смята се, че някои плодове имат галактагогичен ефект. Видовете плодове, които са полезни за кърмещите майки, са:

1. Зелена папая

Зелената папая е добър плод за кърмещи майки. Папаята за кърмещи майки, особено зелената папая, е богата на ензими, минерали и витамини (особено витамини А и С), които се смятат за добри за стимулиране на производството на кърма. Една малка зелена папая може да съдържа до 100 mg витамин С или почти да задоволи дневната нужда от витамин С за кърмачки, която достига 120 mg. Зелената папая като добър плод за кърмещи майки е неузрялата папая, чиято плът все още е твърда и лепкава. Тази папая трябва първо да се обработи, за да може да се яде, например като зеленчук в супа или пържена.

2. Банан

Може да се каже, че бананите са добър плод за кърмещи майки. Тъй като този плод е богат на фолиева киселина, така че е добре да се консумира като плод за изглаждане на кърмата. Плодовете, които са полезни за кърмещите майки, също са богати на витамини, минерали и калории, от които се нуждаете, когато кърмите бебето си.

3. Авокадо

Аминокиселините в авокадото го правят добър плод за кърмачки. -9. Смята се, че тази незаменима аминокиселина увеличава производството на мляко, като същевременно поддържа цялостното здраве на тялото. Плодовете, които са полезни за кърмачките, това е много добре да се консумира прясно или да се използва като смес от салата. Избягвайте обаче да добавяте твърде много захар. Когато се яде без добавки, авокадото може да поддържа стабилна кръвната захар на бременните жени, както и нивата на холестерола.

4. Ягоди и боровинки

Свежият сладко-кисел вкус на този плод, който е добър за кърмачките, може да бъде добър източник на витамин С, калций, калий и магнезий за кърмачки. Трябва обаче да избягвате този плод за изглаждане на кърмата, ако вие или член на семейството имате алергия към зрънце, защото алергиите могат да се предадат на бебета.

5. Sawo

Sawo е добър плод за кърмещи майки, защото предотвратява гаденето и повръщането.Този просто изглеждащ плод всъщност може да бъде естествен усилвател на кърмата. Причината е, че саподилата съдържа естествени захари, които могат да възстановят енергията по време на кърмене. Един плод саподила има 141 ккал калории. Според изследване, публикувано в списанието Medical Clinics of North America, кърмещите майки се нуждаят от допълнителни 500 kcal енергия. В допълнение, саподилата е добър плод за кърмачки, защото може да предотврати гадене и повръщане.

6. Пъпеш

Сладък вкус и високо съдържание на вода в този плод, което е добро за кърмачките, може да ви помогне да останете енергични по време на кърмене. Следователно производството на мляко също е по -гладко. Този плод, който е добър за кърмещите майки, трябва да се консумира пресен или смесен като плодова салата. Не добавяйте допълнителни подсладители.

7. Оранжево

Витамин С в портокалите като добър плод за кърмачки Портокалите са добър плод и за кърмещи майки. Тъй като този плод е с високо съдържание на друга вода, което е добро за производството на кърма. В допълнение към източника на витамин С, портокалите също могат да помогнат за увеличаване на растежа и тъканите на кърмачките.

8. Кайсия

Освен че са с високо съдържание на калций, витамин С и витамин А, кайсиите са чудесен плод за кърмещи майки. Защото кайсията също е плод, който е в състояние да регулира хормоните, произвеждащи кърма в организма, които могат да увеличат лактацията. Това е така, защото е известно, че кайсиите съдържат фитоестрогени, които могат да имитират активността на естрогена в организма.

9. Манго

Бета-каротинът в мангото като добър плод за кърмачки Мангото е добър плод за кърмачки. Това е така, защото мангото е с високо съдържание на калий и бета-каротин. Според констатациите, публикувани в книгата „Хранене и начин на живот за бременност и кърмене“, калият е полезен за поддържане на телесните течности. По -късно калият е полезен за регулиране на мускулните контракции, рефлексите в нервите и сърдечната функция. Междувременно, според констатациите, публикувани в списанието American Journal of Abstetrics and Gynecology, бета-каротинът е известен като компонент, който може да се намери в коластрата и кърмата. Бета-каротинът също така осигурява антиоксидантна функция на новородените. Това е полезно, така че клетките на бебето да са защитени от свободните радикали.

10. Дати

Според списанието, публикувано в Journal of Pediatric Sciences, фурмите са чудесен плод за кърмещите майки. Защото датите също работят като галактагоги. Това проучване установи, че фурмите значително увеличават производството на кърма. Това се основава на факта, че фурмите са в състояние да насърчат производството на хормона пролактин, хормон, който стимулира производството на кърма. Нещо повече, фурмите помагат на организма да произвежда по -бързо кърмата. Всъщност, поради обилното производство на мляко, теглото на новороденото на възраст от три дни.

11. Драконов плод

Драконовият плод е добър плод за кърмачки Драконовият плод за кърмачки има високо съдържание на желязо. Това съдържание е полезно за възстановяване след раждането. Калцият се намира и в драконовите плодове. Следователно драконовият плод за кърмещи майки е в състояние да насърчи развитието на костите на бебето. Съдържанието на витамин С в този плод, което е добро за кърмачките, действа като антиоксидант. Витамин С е полезен за поддържане на имунитета на майката и бебето.

12. Диня

Динята за кърмещи майки осигурява нуждите от течности, витамин С и антиоксиданти. Защото 92% от динята се състои от вода. Това е в състояние да хидратира тялото, така че производството на мляко остава гладко. След това пигментът в динята, а именно ликопенът, действа като антиоксидант. Това прави тялото на кърмачките и бебетата силни, защото ликопенът може да повиши имунитета.

13. Soursop

Заквасеният плод като добър плод за кърмещите майки е полезен и за здравето на сърцето.Подобно на мангото, плодовете от сос за кърмещи майки са добри за увеличаване на приема на калий. Това е така, защото този добър плод за кърмещи майки е богат на калий, който е полезен за поддържане на нивата на течности в тялото и поддържане на мускулната контракция и здравето на сърцето.

Опции за кърмене бустери други естествени

В допълнение към плодовете, които са полезни за кърмещите майки, листата на катук са средство за подсилване на кърмата. В допълнение към плодовете, изглаждащи кърмата, галактагогите могат да бъдат намерени и в други естествени съставки. Според Индонезийската педиатрична асоциация (IDAI), няколко естествени съставки, които могат да се използват като бустери Естественото кърма е:

1. Сминдух (Trigonella foenum-graecum)

В допълнение към плодовете, които са полезни за кърмачките, има и растения от семейство Бобови, които са билки, които най -често се препоръчват за употреба. бустери Естествено кърма. Според потребителите ефектът на сминдуха върху производството на мляко може да се усети само 24-72 часа след началото на терапията. Въпреки това, сминдухът може да не е подходящ за консумация от всички. Причината е, че това растение може да има странични ефекти като ухаеща на урина, прекомерно изпотяване, диария и да влоши симптомите на астма.

2. Катук листа (Sauropus androgynus)

Листата на катук са широко известни от индонезийците като ASI бустери което може да увеличи производството на мляко с до 50 процента. Добавянето на количеството кърма също не намалява хранителното съдържание в него, особено съдържанието на протеини и мазнини в кърмата. Този зелен зеленчук има високо съдържание на лактагогум, което може да увеличи производството на мляко. Катук също съдържа високо желязо, витамини от група В, витамин А, витамин С, протеин до калций. В допълнение към листата katuk, хората от Индонезия също консумират листа, за да увеличат производството на мляко. Условието е тези листа да се консумират редовно в продължение на 15 последователни дни.

Бележки от SehatQ

Плодовете, които са полезни за кърмещите майки, функционират като галактагоги, които са стартери за кърма. Това е така, защото някои плодове са в състояние да стимулират хормоните, които произвеждат кърмата, като хормона пролактин. Освен това хранителните вещества, открити в различните плодове, също са в състояние да поддържат здравето на майките и децата. Не забравяйте обаче да избягвате стреса. Това е така, защото психологическите проблеми също могат да повлияят на производството на мляко. Ако искате да научите повече за това да започнете да ядете определени плодове по време на кърмене, незабавно се консултирайте с Вашия лекар чрез чат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ . Ако искате да получите нуждите от кърмене, посетете Здравословен магазинQ за да получите атрактивни оферти. Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.

скорошни публикации