10 причини, поради които трябва да спортуваме редовно

"Упражнявайте се редовно, не бъдете мързеливи!". Може би това е едно от предложенията, които семейството, приятелите или партньорите често ни дават. Някои от вас може би се чудят защо трябва да спортуваме? Има много причини, поради които трябва да спортуваме редовно в ежедневието си. По същество упражненията оказват добро влияние върху различни аспекти на нашето здраве.

10 причини защо трябва да спортуваме

Упражнението се определя като всяко движение, което кара мускулите да работят и изисква тялото да изгаря калории. Има много видове спортове, които можете да опитате, като плуване, бягане, колоездене. Не само мит, има много изследвания, които доказват, че упражненията са много полезни за здравето. Всъщност редовното упражнение се смята, че ви кара да живеете по -дълго. Нека да определим различните причини, поради които трябва да упражняваме това.

1. Поддържайте теглото

Всяко движение с упражнения ще изисква тялото да изгаря калории. Колкото по -интензивно е движението, толкова повече калории се намаляват. Ето защо редовните упражнения могат да ви помогнат да поддържате идеалното си тегло.

2. Предотвратяване на заболяване

Страхувате се от сърдечни заболявания? Притеснявате се от високо кръвно налягане? Опитайте се да спортувате редовно. Една от важните причини, поради които трябва да спортуваме редовно, е да предпазваме организма от различни заболявания. Упражненията могат да повишат добрия холестерол (HDL) и да понижат триглицеридите. Тези фактори могат да подобрят притока на кръв, като по този начин намаляват риска от сърдечни заболявания. Освен това се смята, че редовните упражнения предотвратяват тези заболявания:
  • удар
  • Метаболитен синдром
  • Диабет тип 2
  • Депресия
  • Тревожни разстройства
  • Различни видове рак
  • артрит.
Освен това се смята, че редовните упражнения подобряват когнитивните функции и намаляват риска от смърт от всяка болест.

3. Подобрете настроението

Упражнения за подобряване на лошото настроение Лошото настроение може да бъде коригирано чрез упражнения. Защото редовните упражнения могат да стимулират различни химикали в мозъка, които ви правят по -спокойни, щастливи и избягват тревожни разстройства.

4. Увеличете самочувствието

Редица физически промени ще настъпят, когато сме свикнали да упражняваме, например подобрена стойка, увеличени мускули на ръцете или дори шест пакета. Тази промяна със сигурност може да повиши самочувствието ви.

5. Увеличете издръжливостта

Често ли се чувствате уморени, докато правите дейности? Опитайте се да спортувате редовно, за да увеличите мускулната сила и издръжливост. Редовните упражнения също могат да гарантират, че тъканите на тялото получават необходимия кислород и хранителни вещества. Нещо повече, тази дейност може да накара сърдечно -съдовата система да работи ефективно, така че издръжливостта на тялото да се увеличи.

6. Предотвратете нарушенията на съня

Превръщането на упражнения в навик може да ви помогне да заспите по -бързо и по -здраво. За тези от вас, които имат нарушения на съня, опитайте се да спортувате редовно. Но не забравяйте, че не спортувайте близо преди лягане. Този навик дори може да ви затрудни заспиването.

7. Здрава кожа

Имате ли кожни проблеми? Опитайте се да бъдете по -активни във физическата активност. Според проучване тялото ще произвежда естествени антиоксиданти при упражнения, които могат да помогнат за подхранването на кожата ви. Тази дейност също е в състояние да увеличи притока на кръв и да стимулира адаптацията на кожните клетки, за да предотврати преждевременното стареене.

8. Поддържайте здравето на мозъка

При упражнения сърцето ще бъде стимулирано да бие бързо, така че притокът на кръв и кислород към мозъка става гладък. Упражненията също са в състояние да стимулират производството на хормони, които могат да стимулират растежа на мозъчните клетки. Нещо повече, проучване е доказало, че упражненията могат да увеличат размера на хипокампуса (частта от мозъка, която функционира, за да помни и учи). Друго проучване разкри също, че упражненията също са ефективни за намаляване на промените в мозъка, причинени от болестта на Алцхаймер и шизофренията.

9. Направете сексуалния живот по -страстен

Редовните навици за упражнения могат да укрепят сърдечно -съдовата система, да увеличат кръвообращението, да затегнат мускулите и да усъвършенстват гъвкавостта на тялото. Всички тези фактори могат да направят сексуалния ви живот по -страстен. Изследване доказва, че участничките на възраст над 40 години са имали повишена възбуда в сексуалния си живот след усърдни упражнения. За мъжете се предвижда, че упражненията ще облекчат симптомите на еректилна дисфункция.

10. Култивиране на социален дух

Тренирайте заедно за допълнително забавление! Спортните дейности могат да бъдат по -забавни, ако се правят с приятели, семейство, на влюбени. Докато говорите и обменяте истории, можете да се насладите и на спортна сесия. По този начин социалният ви дух ще расте, особено ако се присъедините към спортна общност. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ:

Добрите ефекти от упражненията засягат почти всички аспекти на живота, от сексуалния живот с партньор, социалния живот до физическото и психическото здраве. Затова направете различните причини за упражненията по -горе като ваша мотивация за здравословен живот. За тези от вас, които все още искат да научат повече за ползите от упражненията, не се притеснявайте да попитате лекар безплатно за приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play!

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found