Това са причините за психичните разстройства и как да ги предотвратим

Както при физическото здраве, психическото или психичното здраве също могат да изпитат проблеми. Психичните разстройства са група състояния, които влияят върху начина, по който мислите, чувствате, настроението и поведението. Това състояние може да бъде временно или дългосрочно (хронично). Някои от най -често срещаните видове психични разстройства са депресия, тревожни разстройства, шизофрения, хранителни разстройства и пристрастяващо поведение (пристрастяване). За да се обяви някой, страдащ от психично разстройство, е необходимо да бъде прегледан от психолог или психиатър относно симптомите, мислите и моделите на поведение, изпитвани от страдащия.

Рискови фактори и причини за психични разстройства

Досега точната причина за психичните разстройства не е известна. Различни проучвания обаче показват, че много психични разстройства са причинени от комбинация от:

Биологични фактори: нарушена мозъчна функция поради генетика, инфекция, нараняване на главата или хранителни разстройства.
Психологически фактори: травма, дълбоко чувство на загуба, особено като дете, пренебрегване и трудности във връзка с другите.
Фактор на околната среда: развод или смърт, разхвърлян семеен живот, смяна на работното място или училище, социални очаквания, до насилие от околната среда.

В допълнение, някои хора с определени състояния имат по -висок риск от развитие на психични разстройства. Следват редица рискови фактори, които могат да причинят психични разстройства:

Генетика и фамилна анамнеза за психичното здраве
Минали житейски преживявания, като стрес или история на злоупотреба, особено ако травмата е настъпила в детството
Биологични фактори като химически дисбаланс в мозъка
Травматично мозъчно увреждане
Плод при бременни жени, изложени на вируси или токсични химикали
Злоупотреба с алкохол или наркотици
Имате сериозно (критично) медицинско състояние като рак
Имате малко приятели и често се чувствате самотни или изолирани.

За диагностициране на психични разстройства има редица прегледи, които трябва да се извършат с помощта на лекар или психолог, включително:

Медицинска история
Физическо изследване
Лабораторен тест
Психологическа оценка.

Специално за психологическа оценка пациентите ще бъдат помолени да отговорят на въпроси относно своите мисли, чувства и поведение.

Как да предотвратим психични разстройства

Редовните упражнения могат да помогнат за поддържане на психичното здраве Психичните разстройства могат да бъдат предотвратени с редица действия, които винаги поддържат вашето психическо или психическо здраве. Ето някои неща, които са полезни за поддържане на вашето психично здраве.

1. Спете достатъчно

Експертите са открили връзка между проблеми със съня и повишен риск от психични разстройства. Липсата на сън също може да повлияе на способността на мозъка да се концентрира, да учи и да остане спокоен. Възрастните трябва да спят около 8 часа всяка вечер, за да може мозъкът да функционира правилно и психичното здраве винаги да се поддържа.

2. Отделете време за себе си

Можете да се опитате да отделите време да правите това, което обичате, особено в разгара на натоварения ден. Тази дейност може временно да премахне умората, безпокойството и безпокойството от ума ви, за да даде шанс на душата или психиката ви да си почине и да остане здрава.

3. Активно упражняване

Активните упражнения не само могат да поддържат физическа годност, но и могат да осигурят положителен тласък за психичното здраве. Упражнението кара мозъка да произвежда ендорфини и серотонинови хормони, които могат да подобрят настроението. Редовните упражнения могат да намалят нивата на стрес, тревожност и депресия.

4. Управлявайте стреса

Стресът се е превърнал в част от живота и може да се случи на всеки. Ако обаче не можете да го контролирате, това може да доведе до психични разстройства. Отделете време за извършване на дейности или дейности за справяне със стреса и успокояване на ума. Има няколко начина, които могат да бъдат направени, а именно медитация, дихателни упражнения, йога, упражнения, наслаждаване на хобита и други дейности за релаксация. [[Свързана статия]]

5. Спазване на здравословна диета

Всички видове храни и напитки, които консумираме, могат да засегнат всяка част от тялото, включително мозъка. Хранителните и богати на хранителни вещества храни могат да помогнат на тялото да има повече енергия и да поддържа мозъчната функция в най-добра форма.

6. Изградете самочувствие

Чувството за самочувствие и ниското самочувствие може да бъде фактор, причиняващ психични разстройства. Така че, опитайте се да приемете себе си такъв, какъвто сте. Никога не се сравнявайте с други хора. Изследвайте потенциала си и бъдете най -добрата версия на себе си. Това ще изгради увереност и ще ви накара да цените себе си повече.

7. Общувайте

Обществената активност може да ви помогне да избегнете чувството на самота и изолация, което може да увеличи риска от психични разстройства. Редовното общуване с приятели или роднини може да ви накара да имате чувство на принадлежност (чувство за принадлежност).

8. Молене за помощ

Когато започнете да чувствате натиск или нещо се случва извън вашия контрол, никога не боли да помолите за помощ. Не отлагайте повече, защото психическото ви състояние може да се влоши, без да осъзнавате. Говорете с доверен човек, който е най -близък до вас. Освен това можете също да се консултирате с психолог или психиатър за решаване на проблеми и предотвратяване на психични разстройства. Ако имате допълнителни въпроси относно причините за психични разстройства, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.