Ето 9 сладки плода, които няма да нарушат диетата ви

Диетите за отслабване обикновено карат редица хора да намалят желанието да ядат сладки неща, дори сладки плодове. Всъщност много видове плодове, които съдържат естествени захари и имат само няколко калории, са относително безопасни за диета. За да направите диетата по -приятна, определете следните видове сладки плодове, които могат да бъдат включени в менюто ви за лична диета.

1. Манго

Този сладък плод има фибри, както и основни хранителни вещества, като витамини и минерали, от които се нуждаете. Не се притеснявайте, мангото, включително плодовете, съдържа около 45 грама естествена захар. Този плод е най -добрият избор за поддържане на теглото, без да се налага да страдате от това, че не можете да ядете сладко.

2. Вино

Следващият здравословен сладък плод е гроздето. Гроздето съдържа около 23 грама естествена захар, която ще задоволи устата ви. Направете грозде като здравословна закуска, като го разделите и се насладите на студени/замразени условия, за да го направите по -освежаващо.

3. Череши

Черешите със сигурност включват плодове, съдържащи захар, които са сладки и изглеждат привлекателни. Чаша череши съдържа 18 грама естествена захар. Можете да добавите череши като естествен подсладител към киселото мляко или да ядете пресни и цели.

4. Круши

Този сладък плод съдържа 17 грама естествена захар на плод. Ако искате да намалите консумацията на захар, просто изяжте половин плод. Добавете нарязани круши към любимата си салата или нискомаслено кисело мляко.

5. Диня

Наслаждаването на сладки плодове в горещ следобед, разбира се, би било идеален избор. Не само това, този плод съдържа 17 грама естествена захар, но също така съдържа електролити, от които тялото се нуждае, за да остане хидратирано, когато е на открито или на слънце.

6. Банани

Средният банан е плод, който съдържа 14 грама естествена захар. Така че този сладък плод определено е подходящ за хора на диета, които искат да поддържат тегло. Добавете банан към зърнените си закуски или го разпределете точно в средата на вашия сандвич с фъстъчено масло.

7. Малини

Поискан да бъде супер здравословен сладък плод. Малините са плод, съдържащ само 5 грама естествена захар. Влакната в плодовете също са полезни за храносмилането и ви помагат да се чувствате по -сити с по -малко калории. Малините могат да се консумират веднага като здравословна закуска или да се поставят в сметанов шейк за закуска.

8. Папая

Папаята е сладък плод, който се харесва на много хора. В него има само 6 грама захар и съдържа папаинови вещества, които могат да стартират отделителния канал на тялото. Добавете папая във вашето замразено кисело мляко за по -сладък и освежаващ вкус.

9. Ягоди

Искате ли да се насладите на сладки плодове, които съдържат по -малко захар? Вземете пресни ягоди като здравословна закуска. Ягодите са плод, съдържащ само около 7 грама естествена захар. Когато се добавят към салата, ягодите са не само вкусни, но и червеният им цвят ще подобри външния вид на храната в чинията ви. Вкусно и свежо, нали? Нека се насладим на горните сладки плодове като заместител на други сладки храни, които са по -малко здравословни!

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found