Диабетът е едно от най -често срещаните заболявания, страдащи от възрастните хора (възрастни хора). Това се причинява от различни фактори, един от които е все по -нездравословен начин на живот, което прави нормалните нива на кръвната захар при възрастните хора трудно постижими. Диабетът също често се нарича болест на възрастните хора. В допълнение към много големия брой възрастни хора с диабет, многото други здравословни проблеми, които съпътстват това състояние, правят симптомите на диабета често трудни за идентифициране. В резултат на това лечението беше твърде късно за започване. 
Нивата на кръвната захар могат да се увеличат с възрастта Като цяло, диабетът, страдащ от възрастните хора, е диабет тип 2. Това може да се случи, защото в по -напреднала възраст ще започнат да се забелязват ефектите от нездравословен начин на живот, който е бил провеждан досега. Захарта е необходима като източник на енергия. Въпреки това, много хора консумират повече от нуждите на организма и възрастните хора са били изложени на захар за по -дълго време. Това води до натрупване на захар от консумираните храни и напитки. Този лош навик, който се живее от малък, е това, което повишава нивата на кръвната захар при навлизане в напреднала възраст. Ето защо е важно да разпознаете допълнително състоянието на диабета при възрастните хора. Започвайки от разбирането на нормалните нива на кръвната захар при възрастните хора, до най -подходящия начин за предотвратяване на високите нива на кръвната захар. 
Нивата на кръвната захар от 200 mg/dl или повече са включени в категорията диабет 
Един от начините за постигане на нормални нива на кръвната захар при възрастните хора е чрез усърдни упражнения. Можете да започнете, като увеличите броя на прости физически дейности, като например разходка спокойно няколко пъти седмично. Друга препоръчителна форма на упражнения е тренировка с тежести, която помага за изграждането на мускули. Мускулите могат да помогнат за намаляване на зависимостта на организма от инсулин за енергия.
Причината за диабета е по -честа при възрастните хора
Нивата на кръвната захар могат да се увеличат с възрастта Като цяло, диабетът, страдащ от възрастните хора, е диабет тип 2. Това може да се случи, защото в по -напреднала възраст ще започнат да се забелязват ефектите от нездравословен начин на живот, който е бил провеждан досега. Захарта е необходима като източник на енергия. Въпреки това, много хора консумират повече от нуждите на организма и възрастните хора са били изложени на захар за по -дълго време. Това води до натрупване на захар от консумираните храни и напитки. Този лош навик, който се живее от малък, е това, което повишава нивата на кръвната захар при навлизане в напреднала възраст. Ето защо е важно да разпознаете допълнително състоянието на диабета при възрастните хора. Започвайки от разбирането на нормалните нива на кръвната захар при възрастните хора, до най -подходящия начин за предотвратяване на високите нива на кръвната захар. Нормални нива на кръвната захар при възрастните хора
Нивата на кръвната захар, които се считат за нормални при възрастните хора, могат да се различават между хората с диабет и тези без болестта. Препоръчителните нормални нива на кръвната захар при възрастните хора са както следва:- Преди хранене: по -малко от 100 mg/dl.
- Един до два часа след хранене: по -малко от 140 mg/dl.
- Нивата на кръвната захар, записани при 140-199 mg/dl, вече са в категорията преддиабет.
- Ако нивото на кръвната захар е достигнало 200 mg/dl, това се категоризира като диабет.
- Преди хранене: 80/130 mg/dl
- Един до два часа след хранене: по -малко от 180 mg/dl
Нивата на кръвната захар от 200 mg/dl или повече са включени в категорията диабет По този начин се постигат нормални нива на кръвната захар при възрастните хора
Наличието на високи нива на кръвната захар не означава, че не можете да избегнете диабета. Следващите стъпки се надяват нивата на кръвната Ви захар да се върнат към нормалните нива.1. Яжте по -здравословни храни
Простите стъпки могат да бъдат започнати от промяна на ежедневните ви закуски, от чипс, сода или бързо хранене, до по -здравословни храни като зеленчуци и плодове. Можете също така да се консултирате с диетолог, за да получите подробна информация за менюто с храни и напитки според вашата възраст, предпочитания и здравословни условия. По този начин нивата на кръвната захар могат да се нормализират и рискът от развитие на диабет може да бъде намален.2. Пийте много вода
За да се предотврати диабет и да се поддържа нивото на кръвната захар, няма друга напитка, по -добра от водата. Превръщането на водата като основна напитка ще ви помогне да избегнете други напитки, които могат да предизвикат диабет, като пакетирани напитки или дори плодови сокове, които използват твърде много захар. В допълнение към поддържането на нивата на глюкозата, консумацията на вода може също да поддържа нивата на инсулин в организма.3. Започнете да спортувате повече
Един от начините за постигане на нормални нива на кръвната захар при възрастните хора е чрез усърдни упражнения. Можете да започнете, като увеличите броя на прости физически дейности, като например разходка спокойно няколко пъти седмично. Друга препоръчителна форма на упражнения е тренировка с тежести, която помага за изграждането на мускули. Мускулите могат да помогнат за намаляване на зависимостта на организма от инсулин за енергия. 
