Важно е да знаете, че това са нормални нива на кръвната захар при възрастните хора

Диабетът е едно от най -често срещаните заболявания, страдащи от възрастните хора (възрастни хора). Това се причинява от различни фактори, един от които е все по -нездравословен начин на живот, което прави нормалните нива на кръвната захар при възрастните хора трудно постижими. Диабетът също често се нарича болест на възрастните хора. В допълнение към много големия брой възрастни хора с диабет, многото други здравословни проблеми, които съпътстват това състояние, правят симптомите на диабета често трудни за идентифициране. В резултат на това лечението беше твърде късно за започване.

Причината за диабета е по -честа при възрастните хора

Нивата на кръвната захар могат да се увеличат с възрастта Като цяло, диабетът, страдащ от възрастните хора, е диабет тип 2. Това може да се случи, защото в по -напреднала възраст ще започнат да се забелязват ефектите от нездравословен начин на живот, който е бил провеждан досега. Захарта е необходима като източник на енергия. Въпреки това, много хора консумират повече от нуждите на организма и възрастните хора са били изложени на захар за по -дълго време. Това води до натрупване на захар от консумираните храни и напитки. Този лош навик, който се живее от малък, е това, което повишава нивата на кръвната захар при навлизане в напреднала възраст. Ето защо е важно да разпознаете допълнително състоянието на диабета при възрастните хора. Започвайки от разбирането на нормалните нива на кръвната захар при възрастните хора, до най -подходящия начин за предотвратяване на високите нива на кръвната захар.

Нормални нива на кръвната захар при възрастните хора

Нивата на кръвната захар, които се считат за нормални при възрастните хора, могат да се различават между хората с диабет и тези без болестта. Препоръчителните нормални нива на кръвната захар при възрастните хора са както следва:
  • Преди хранене: по -малко от 100 mg/dl.
  • Един до два часа след хранене: по -малко от 140 mg/dl.
  • Нивата на кръвната захар, записани при 140-199 mg/dl, вече са в категорията преддиабет.
  • Ако нивото на кръвната захар е достигнало 200 mg/dl, това се категоризира като диабет.
Междувременно за възрастните хора, страдащи от диабет, това е препоръчителната справка за нивата на кръвната захар:
  • Преди хранене: 80/130 mg/dl
  • Един до два часа след хранене: по -малко от 180 mg/dl
В допълнение към нормалните нива, кръвната захар на гладно също може да бъде определящ фактор за някой, страдащ от диабет. Нивата на кръвната захар на гладно са кръвни захари, които се измерват след гладуване през нощта. Нормалната граница на кръвната захар на гладно е по -малка от 100 mg/dl. Ако кръвната захар на гладно е 100-125 mg/dl, тогава това състояние е включено в категорията преддиабет. Казва се, че човек има диабет, ако нивото на кръвната му захар на гладно е достигнало повече от 200 mg/dl. Обикновено признаците или симптомите на диабет, които често се появяват, включват често уриниране, лесен глад, замъглено зрение и инфекции на пикочните пътища. Нивата на кръвната захар от 200 mg/dl или повече са включени в категорията диабет

По този начин се постигат нормални нива на кръвната захар при възрастните хора

Наличието на високи нива на кръвната захар не означава, че не можете да избегнете диабета. Следващите стъпки се надяват нивата на кръвната Ви захар да се върнат към нормалните нива.

1. Яжте по -здравословни храни

Простите стъпки могат да бъдат започнати от промяна на ежедневните ви закуски, от чипс, сода или бързо хранене, до по -здравословни храни като зеленчуци и плодове. Можете също така да се консултирате с диетолог, за да получите подробна информация за менюто с храни и напитки според вашата възраст, предпочитания и здравословни условия. По този начин нивата на кръвната захар могат да се нормализират и рискът от развитие на диабет може да бъде намален.

2. Пийте много вода

За да се предотврати диабет и да се поддържа нивото на кръвната захар, няма друга напитка, по -добра от водата. Превръщането на водата като основна напитка ще ви помогне да избегнете други напитки, които могат да предизвикат диабет, като пакетирани напитки или дори плодови сокове, които използват твърде много захар. В допълнение към поддържането на нивата на глюкозата, консумацията на вода може също да поддържа нивата на инсулин в организма.

3. Започнете да спортувате повече

Един от начините за постигане на нормални нива на кръвната захар при възрастните хора е чрез усърдни упражнения. Можете да започнете, като увеличите броя на прости физически дейности, като например разходка спокойно няколко пъти седмично. Друга препоръчителна форма на упражнения е тренировка с тежести, която помага за изграждането на мускули. Мускулите могат да помогнат за намаляване на зависимостта на организма от инсулин за енергия.

4. Отслабнете

Воденето на здравословен начин на живот като горните две неща може да ви помогне да отслабнете до идеалното си тегло. Отслабването с 5-10% може да помогне за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2.

5. Намалете порциите храна

Въпреки че храната, която ядете, е здравословна, все пак трябва да обърнете внимание на порциите, когато ядете. Яденето на твърде много наведнъж се счита за лошо за здравето на организма, тъй като може да причини повишаване на кръвната захар и нивата на инсулин в организма.

6. Адекватна консумация на витамин D

Витамин D също е важен за поддържане на нивата на кръвната захар. Всъщност хората, които нямат прием на витамин D в тялото си, имат по -висок риск от развитие на диабет тип 1 и тип 2. За да получите витамин D, можете да консумирате мазна риба и масло от черен дроб на треска.

7. Откажете се от пушенето

От пушенето няма полза. Този навик може да причини сериозни здравословни проблеми като сърдечни заболявания и рак. В допълнение, пушенето също често се свързва с появата на диабет тип 2. [[свързани статии]]

Бележки от SehatQ

Въпреки че диабетът е идентичен като заболяване на възрастните хора, но можете да го предотвратите, стига да се поддържат нормални нива на кръвната захар. Също така се препоръчва редовно да се консултирате с Вашия лекар, за да могат симптомите и признаците на заболявания, които атакуват тялото, включително диабет, да бъдат открити рано. От една страна, не забравяйте, че нивата на кръвната захар са твърде ниски, също могат да причинят заболяване. Така че, ако усетите симптоми на ниска кръвна захар, трябва незабавно да се консултирате с лекар за лечение. Консултация относно нормалните нива на кръвната захар при възрастни хора, по -лесна и бърза чрез услугатачат на живов приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете приложението SehatQ сегаApp Store и Google Play.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found