За да не пропуснете, пребройте калориите на белия хляб, преди да го изядете

Не са малко хората, които започват деня си с ядене на бял хляб. В зависимост от вида, калориите на белия хляб могат да варират от един до друг. За хората, които са на нисковъглехидратна диета, разбира се, белият хляб е този, който е забранен. Най-често срещаните видове бял хляб, като бял хляб, съдържат 133 калории, повече от пълнозърнест хляб. Всеки, който е на диета, първо трябва да разбере колко калории бял хляб, преди да го изяде. [[Свързана статия]]

Калории бял хляб

В зависимост от вида, калориите на белия хляб варират. По -долу е приблизителният брой калории за всяка порция от 2 филии хляб:

• Бял хляб: 133 калории
• Пълнозърнест хляб: 82 калории
• Пълнозърнест хляб: 91 калории
• Многозърнест хляб: 131 калории
• Хляб от ръжено брашно: 166 калории
• Хляб с квас: 137 калории

Горното е оценка на няколко вида бял хляб с различни калории. Тази цифра обаче не е абсолютна. Различни марки, различни производствени процеси, също могат да бъдат различни калории, съдържащи се в него. Един от най -умните начини да ядете хляб, без да се притеснявате за съдържанието на калории, е да изберете хляб с пълнозърнести храни. Яденето на пълнозърнести храни задоволява нуждите от 13,8 грама въглехидрати. Докато белият хляб съдържа 15 грама въглехидрати. Начинът на сервиране също влияе върху това колко калории влизат в тялото. По принцип хората рядко ядат хляб само в обикновена форма. Някои неща, които могат да повлияят на калориите на белия хляб са:

• Използвани съставки за хляб
• Jam
• Допълнителен протеин
• Допълнителни въглехидрати
• Процес на сервиране (печен, пържен или яден директно)

Консумация на хляб в зависимост от нуждите

Обсъждането на повече за калориите на белия хляб не означава поставянето на хляба като храна, която е забранено да се яде от хора, които са на диета. Всеки със сигурност има различни цели по отношение на хранителните вещества, които влизат в телата им. Например, има такива, които намаляват приема на захар, но се стремят към адекватни дневни нужди от фибри. Докато от друга страна, има и хора, които ядат хляб и добавят протеини, защото търсят хранителни вещества от определени протеини. За да знаете кой хляб е подходящ за консумация, вижте какво хранително съдържание на хляба ще бъде изядено. Обикновено броят на калориите или хранителното съдържание в хляба се изчислява за 2 филии хляб, тъй като хлябът по -често се консумира 2 наведнъж. Сега има и много алтернативи за хляб, които все още са нискокалорични и здравословни. Тоест няма забрана за всеки, който иска да яде бял хляб, въпреки че е на диета. Но не забравяйте, че яжте обикновен хляб правилно. Изборът на комбинацията разумно е като замяна на сладко с високо съдържание на захар с плодове. Направете белия хляб здравословно меню, като изберете хранителна смес. Не забравяйте, че е време за изтриване мислене че белият хляб е само лека закуска преди "тежко" хранене. Въпреки че се счита за лека закуска, яденето на бял хляб означава да вкарате стотици калории - както и въглехидрати и мазнини - в тялото си.