Въздържание от ревматизъм, това е списък с храни и дейности, които могат да влошат симптомите

Ревматизмът е състояние, което възниква, когато ставите ви станат хронично възпалени. Това възпаление след това предизвиква появата на болка и увреждане на ставите, костите и други части на тялото. Има няколко действия, които можете да предприемете, за да намалите тежестта на симптомите си, едно от които е чрез прилагане на въздържание. Ревматичното въздържание може да бъде под формата на избягване на определени храни или дейности.

Въздържание от ревматизъм, какви храни трябва да се избягват?

Има няколко вида храни, които трябва да се избягват от хората с ревматизъм. Ако се консумират непрекъснато, тези храни имат потенциал да влошат тежестта на ревматичните симптоми. Ето някои видове храни, които са забранени от ревматизъм:

1. Червено месо

Високото съдържание на наситени мазнини в червеното месо може да изостри възпалението. Освен това червеното месо съдържа и омега-6 киселини, които могат да предизвикат възпаление, ако се консумират в излишък. Някои хора с ревматоиден артрит съобщават, че изпитват намаляване на симптомите, когато спрат да ядат червено месо. От друга страна, консумацията на постно червено месо може да осигури протеини и основни хранителни вещества за хората с артрит, без да изостря възпалението.

2. Добавена захар

Консумирането на храни и напитки с добавена захар може да влоши симптомите на артрит. Добавената захар често се среща в храни и напитки като сода, бонбони, сладолед и сосове. Според проучване, проведено върху 217 страдащи от ревматизъм, сладките десерти и газираните напитки са най -често съобщаваните ястия за влошаване на симптомите на артрит. Освен че изострят симптомите, консумацията на сладки ястия също увеличава риска от развитие на ревматизъм.

3. Преработено брашно

Храни с рафинирано брашно, като тестени изделия и сладки закуски, могат да повишат нивата на кръвната захар в тялото ви. Увеличаването на кръвната захар подтиква тялото да произвежда цитокини, което може да влоши симптомите на артрит. Не само това, яденето на храни с рафинирано брашно има потенциал да наддаде на тегло и да натовари ставите ви.

4. Пържено

Пържените храни могат да влошат симптомите на ревматизъм. Намаляването на консумацията на пържени храни може да помогне за облекчаване на симптомите на ревматизъм. Според проучване, публикувано в Списание за клинична ендокринология и метаболизъм през 2009 г. пържените храни съдържат отрова усъвършенстван гликационен краен продукт (AGE), което увеличава клетъчното окисляване. Освен че изострят ревматичните симптоми, яденето на пържени храни може да доведе и до затлъстяване.

5. Глутен

При някои хора яденето на храни с това съдържание на протеини може да предизвика възпаление. Самият глутен обикновено се среща в зърнени храни като пшеница и ечемик.

6. Алкохол

Алкохолът е табу за ревматизъм, защото може да причини влошаване на симптомите на артрит. Изследванията казват, че прекомерната консумация на алкохол повишава нивата на С-реактивен протеин (CRP) в организма. CRP е протеин, който се произвежда в отговор на възпаление в организма.

7. Бързо хранене

Преработените продукти като бързо хранене обикновено съдържат добавена захар, рафинирано брашно и наситени мазнини, което може да влоши симптомите на артрит. За да намалите риска от възпаление, винаги обръщайте внимание на етикетите на хранителната стойност и списъците на съставките, преди да купувате бързо хранене.

8. Растително масло

Някои растителни масла са богати на омега-6 мазнини. Ако се консумират в излишък, омега-6 мазнините могат да влошат симптомите на артрит. Тези мазнини са важни за здравето, но също така трябва да компенсирате, като ядете храни, богати на омега-3 мазнини, като риба.

9. Храни с високо съдържание на сол

Смята се, че намаляването на консумацията на сол помага за облекчаване на симптомите на артрит при хора с ревматизъм. Проучване при плъхове показва, че плъховете, хранени с диета с високо съдържание на сол, са склонни да развият по-тежък артрит. Междувременно друго проучване на 18 555 души свързва високия прием на натрий с повишен риск от развитие на ревматизъм.

Въздържание от ревматизъм, различен от храната

В допълнение към храната има няколко дейности, които са забранени от ревматизъм. Редица от тези дейности трябва да се избягват от хора с ревматизъм, тъй като те имат потенциал да влошат симптомите на артрит. Някои от дейностите, които са забранени от ревматизъм, включват:

1. Упражнение с удари и повтарящи се движения

Правенето на спорт, което включва резки и повтарящи се движения, може да влоши симптомите на артрит. Някои видове упражнения, които трябва да се избягват от страдащите от ревматизъм, като:
  • Бягай
  • Тенис
  • Скок
  • Аеробика висока степен на въздействие
  • Други спортове със същото движение отново и отново

2. Прекомерна употреба на обезболяващи

Винаги се консултирайте с лекар, преди да вземете болкоуспокояващи.Прекомерната употреба на болкоуспокояващи или кремове без рецепта има потенциал да изостри симптомите на артрит. Първо се консултирайте с Вашия лекар, когато искате да използвате обезболяващи без рецепта за лечение на ревматизъм.

3. Оставете болката да отмине сама

Пренебрегването на болката може да влоши състоянието на хората с ревматизъм. Ако останете сами за дълго време, възпалението, което изпитвате, може да прогресира до увреждане на ставите с течение на времето.

4. Съсредоточете се върху болката

Ако се фокусирате твърде много върху болката си, това може да доведе до депресия. За да не се влоши, обикновено лекарите ще дават антидепресанти или други терапии за лечение на депресия, както и на болка, дължаща се на ревматизъм.

5. Пушене

Токсините, съдържащи се в цигарения дим, могат да причинят стрес върху съединителната тъкан. Това състояние има потенциал да изостри симптомите на артрит и може да предизвика повече проблеми със ставите.

6. Отрицателни мисли

Отрицателните мисли могат да увеличат болката, идваща от ревматизъм. За да не причинявате продължителна болка, опитайте се да се разсеете, като правите дейности, които ви харесват с най -близките ви. Ако често сте преследвани от негативни мисли, консултацията с терапевт може да помогне за решаването на проблема. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Ревматичното въздържание може да се извърши чрез избягване на храни и дейности, които влошават симптомите. Ако симптомите се влошават и притесняват, незабавно се консултирайте със състоянието си с лекар за лечение. За допълнителна дискусия относно ревматичното въздържание, попитайте директно лекаря в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play .

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found