Храните за повишаване на височината на децата не са мит. Защото различни изследвания са доказали истината. Експертите също смятат, че тези различни храни могат да задоволят ежедневните хранителни нужди на децата, така че развитието на тялото им ще бъде максимално. Трябва обаче да разберете, че генетичните фактори също играят важна роля при определянето на ръста на човек. Въпреки това няма нищо лошо бащата и майката да предоставят разнообразни храни, за да увеличат тялото на това дете. Освен че са вкусни, тези различни храни могат да оптимизират растежа на вашето мъниче, като същевременно поддържат здравето му. 
Спанакът също се счита за храна за културизъм. Ако има състезание за зеленчуци с най -много витамин К, може би зелените листни зеленчуци, като спанак, зеле от зеле, ще бъдат шампиони. Витамин К е основно хранително вещество за растежа и развитието на детето. Това е така, защото този витамин може да увеличи костната плътност и да поддържа растежа на ръста на децата. 
Подобряваща тялото храна, вкусните соеви зърна.Често консумирани под формата на мляко, се оказва, че соевите зърна носят и титлата храна, подобряваща децата. Следователно соевите зърна съдържат високо съдържание на протеини и могат да подпомогнат растежа на детския организъм. Но за съжаление експертите не са открили връзка или връзка между соята и увеличаването на ръста на децата. Все още са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже ефикасността на соята като храна, подобряваща организма.
Важни съставки в храните за бодибилдинг
Преди да изберете ефективна храна за културизъм, трябва предварително да знаете на какво хранително съдържание трябва да отговорите. Ето важните съставки в храните за бодибилдинг, които трябва да знаете.1. Протеин
Според Доналд К. Лайман на страниците на The American Journal of Clinical Nutrition, различните източници на протеини могат да проявят различни ефекти върху метаболизма на човешките кости.Няколко проучвания са установили, че месото (включително риба и птици) е източник на протеин, който има по-високи серумни нива на IGF-1 (инсулиноподобен растежен фактор-1), което е свързано с повишена костна минерализация и по-малко фрактури. Обратно, протеинът, получен от ядки, има по-ниски нива на IGF-1.
2. Витамин D
Имате нужда от витамин D за усвояването и използването на калций и фосфор в организма. Не само това, витамин D също играе важна роля за формирането и здравето на костите, зъбите и хрущялите.3. Витамин К
Витамин К е най -важният хранителен елемент в нормалния процес на съсирване на кръвта в организма и здравето на костите. По -голямата част от витамин К ще се произвежда от микроорганизми в червата и ще се съхранява в черния дроб.4. Калций
Калцият е много важно съдържание, което трябва да изпълнявате, за да може по -добре да се образува кост. Не само това, калцият е необходим и за отлагането на костни минерали през целия ви живот.99% от калция в организма се съхранява в костите и зъбите.
5. Цинк
Цинкът е микро минерал, необходим в ежедневната диета в количества от 50 милиграма или по -малко. Цинкът играе роля в хормоналното посредничество, като участва в секрецията и синтеза на растежен хормон, производството на растежен хормон в черния дроб соматомедин-С и активиране на соматомедин-С в хрущяла.Не само това, цинкът взаимодейства и с други хормони, които влияят върху растежа на костите, като тестостерон, хормон на щитовидната жлеза, инсулин и витамин D.
6. Въглехидрати и мазнини
Според изследванията омега-3 мастните киселини и сложните въглехидрати, като плодовете и зеленчуците, са ефективни за увеличаване на плътността на костната маса и усвояването на калция в организма.Бодибилдинг храна за деца
Когато детето достигне максималната си височина, вече няма начин да се издигне тялото му. Но по -спокойно, разнообразие от здравословни храни може да укрепи костите и ставите, за да останат здрави, така че ръстът на детето да се запази до зряла възраст. По -долу са детските бодибилдинг храни, които си струва да опитате.1. Яйце
Яйцата са храна, подобряваща тялото на детето, която не бива да се подценява. В едно проучване е доказано, че децата, които редовно са яли храни с високо съдържание на протеини, като яйца, са имали увеличение на ръста, в сравнение с други деца, които са имали малък прием на протеини.2. Пилешко месо
Пилешкото месо е богато на витамин В12, който е хранително вещество, от което децата имат нужда да растат. Плюс това, пилешкото месо съдържа аминокиселината таурин, която регулира образуването и растежа на костите. Освен това пилешкото месо също съдържа много протеини. В порция (около 85 грама) пилешко месо, съдържа 20 грама протеин. Затова поканете детето си да яде тези храни, подобряващи тялото.3. Бадеми
Освен вкусния вкус, хранителното съдържание на бадемите също е здравословно. Но кой би си помислил, че тези ядки също са включени в храните за повишаване на тялото на децата. Бадемите съдържат витамин Е, който е много важен за растежа и развитието на децата. В проучване е доказано, че липсата на витамин Е може да потисне растежа на децата. Това означава, че ръстът на детето може да не е оптимален. Освен това бадемите могат да поддържат здравето на костите.4. Зелени листни зеленчуци
Спанакът също се счита за храна за културизъм. Ако има състезание за зеленчуци с най -много витамин К, може би зелените листни зеленчуци, като спанак, зеле от зеле, ще бъдат шампиони. Витамин К е основно хранително вещество за растежа и развитието на детето. Това е така, защото този витамин може да увеличи костната плътност и да поддържа растежа на ръста на децата. 5. Кисело мляко
Киселото мляко е здравословна напитка, която е доста популярна сред децата. Но малко хора знаят, че киселото мляко може да помогне на децата да растат, включително да увеличи ръста им. Освен че могат да поддържат имунната система на организма и да предотвратят възпалението, няколко проучвания показват, че съдържащите се в киселото мляко пробиотици могат да увеличат растежа на децата.6. Сладък картоф
Проучване доказва, че сладките картофи съдържат витамин А, който може да помогне на децата да се развиват оптимално, включително увеличаване на ръста им. Трябва също така да се разбере, че сладките картофи също съдържат много хранителни вещества, от които се нуждаят децата, например фибри, които могат да подхранват храносмилателната система на малкото.7. Соеви зърна
Подобряваща тялото храна, вкусните соеви зърна.Често консумирани под формата на мляко, се оказва, че соевите зърна носят и титлата храна, подобряваща децата. Следователно соевите зърна съдържат високо съдържание на протеини и могат да подпомогнат растежа на детския организъм. Но за съжаление експертите не са открили връзка или връзка между соята и увеличаването на ръста на децата. Все още са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже ефикасността на соята като храна, подобряваща организма. 
