На въпроса за хормона на щастието, ендорфините вероятно са едни от най -често споменаваните. Този хормон има популярност като облекчава стреса и увеличава чувството за щастие. Вече знаете функциите и предимствата на ендорфините? 
Ендорфините помагат за контролиране на стреса Въпреки това са необходими проучвания при хора, за да се потвърдят допълнително тези открития. 
Производството на ендорфини се увеличава, когато излизаме с приятели. Това се случва, защото чувството на тъга, докато гледате драма, се чете от мозъка като същото отрицателно чувство, когато сме болни. Както бе посочено по -горе, ендорфините често се освобождават в кръвта, когато сме ранени или болни.
Какво представляват ендорфините?
Ендорфините са вид хормони и химични съединения в организма за контрол на наранявания и стрес. Ендорфините също са свързани с чувство на радост в сърцето, така че те са включени като един от хормоните на щастието. Ендорфините идват от думите „ендогенен“, което означава в тялото, и „морфин“, което означава опиоидно обезболяващо. В съответствие с буквалното си значение, ендорфините действително действат като естествени болкоуспокояващи в организма. Тези съединения се отделят от организма в отговор на заболяване или стрес. Ендорфините се освобождават от централната нервна система и хипофизната жлеза. Смята се, че са открити 20 вида ендорфини.Функции и ползи от ендорфините за организма
Основната функция на ендорфините е да премахне болката и дискомфорта, както и да осигури приятни усещания за тялото. Ендорфините също играят роля за облекчаване на стреса, така че са важни за психичното здраве. С основните функции по -горе, ендорфините също имат няколко предимства в различни ситуации, например:1. Помага за ерозия на депресията
Чувствали ли сте се по -щастливи след тренировка? Това се случва, защото тялото се чувства еуфорично поради отделянето на ендорфини, след като правим физическа активност. Експертите изчисляват също, че упражненията могат да бъдат полезни за премахване на депресията поради отделянето на тези ендорфини.2. Намалете стреса и тревожността
Не само депресията, ендорфините също имат важен потенциал за облекчаване на стреса и тревожността. Проучване при животни през 2008 г. казва, че има пряко влияние между нивата на ендорфини в тялото на животното с тревожно поведение.
Ендорфините помагат за контролиране на стреса Въпреки това са необходими проучвания при хора, за да се потвърдят допълнително тези открития. 3. Увеличете самочувствието или самочувствие
Щастливото сърце със сигурност ни кара да се чувстваме по-уверени и оптимистични, така че самочувствието (самочувствие) също се увеличи. Експертите също свързват ендорфините с по-високото самочувствие.4. Премахване на болката по време на раждането
Ендорфините също помагат на майката да премине през процеса на раждане, като помага за намаляване на болката. Проучване, публикувано в Репродуктивни науки установиха, че ниските нива на бета-ендорфини при участниците (майки, които предстои да раждат) са свързани с допълнително управление на болката в средата на раждането. Връзката на ниските бета-ендорфини с болката не е ясна, така че ще са необходими допълнителни изследвания.5. Помогнете за намаляване на теглото
Ползите от ендорфините за контролиране на глада са все още сложни. Защото, както знаем, яденето на вкусна храна увеличава ендорфините. Изследванията обаче също така установяват, че това съединение може да контролира и апетита, така че има потенциала да помогне за отслабване.Симптоми, ако в организма липсват ендорфини
Ето някои симптоми, които могат да възникнат, ако тялото не произвежда достатъчно ендорфини:- Депресия
- Нервен
- мрачен
- Появата на болки
- Трудно се заспива
- Импулсивно поведение
Как да увеличите естествено ендорфините
Науката се опита да докаже, че ендорфините могат да се увеличат по естествен път. Някои начини, които можете да опитате, а именно:1. Упражнявайте се редовно
Упражненията са един от основните начини за увеличаване на ендорфините. Някои съвети за увеличаване на производството на ендорфини са да се упражнявате в групи и да избирате упражнения с умерена интензивност.2. Правете йога и медитация
Медитацията се е превърнала в популярен начин за отпускане на сърцето. Това може да се случи поради освободените ендорфини.3. Вдишвайте ароматерапия
Проучванията установяват, че ароматерапевтичните масла могат да успокоят душата и са свързани с производството на ендорфини. Някои примери за ароматерапевтични масла за вдишване включват масла от лавандула, розмарин и цитрусови плодове.4. Правене на секс
Чувствате ли се щастливи след правене на любов? Това се случва поради производството на ендорфини, както и други хормони като окситоцин.5. Ядене на черен шоколад
Черният шоколад може да стимулира производството на ендорфини. По същия начин чаша вино, пикантна храна и любимата ви храна също могат да ни помогнат да бъдем по -щастливи.6. Чат с приятели
Много смях ни прави по -щастливи и намалява стреса. Смеете ли се с приятели? Производството на ендорфини със сигурност се увеличава и увеличава чувството на радост в сърцето.7. Гледане на филми
Когато настроението е толкова лошо, можете да отделите време за гледане на филми и драматични сериали. Това е така, защото се съобщава, че гледането на драми стимулира отделянето на ендорфини.
Производството на ендорфини се увеличава, когато излизаме с приятели. Това се случва, защото чувството на тъга, докато гледате драма, се чете от мозъка като същото отрицателно чувство, когато сме болни. Както бе посочено по -горе, ендорфините често се освобождават в кръвта, когато сме ранени или болни. 
