Храните за свиване на стомаха са много разнообразни. Освен че могат да ви помогнат да отслабнете, тези храни съдържат и важни здравословни хранителни вещества. Но не забравяйте, че храната за свиване на стомаха не е „вълшебно хапче“, което може да отслабне за една нощ. Защото все още са необходими други здравословни начини на живот, за да може да се постигне идеалното телесно тегло. 
Сьомгата е включена в диетата за свиване на стомаха. Ключът към отслабването освен упражненията е консумирането на здравословни храни, които могат да ви накарат да се чувствате сити по -дълго. Сьомгата е една от тях, защото тази риба е с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и други важни хранителни вещества. Освен това сьомгата също съдържа омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че намаляват възпалението, така че затлъстяването няма да дойде. 
Авокадо, вкусното, което е в състояние да отслабне Проучване показа, че участниците, които ядат авокадо, могат да отслабнат значително и да имат по -нисък индекс на телесна маса, в сравнение с тези, които не ядат този плод. Изследването също така обяснява, че хората, които обичат да ядат авокадо, са склонни да ядат повече плодове и зеленчуци. Нищо чудно, че могат да отслабнат значително.
Храни за свиване на стомаха
Различни проучвания са доказали, че тези храни за свиване на стомаха могат да намалят прекомерния апетит, което улеснява постигането на идеалното ви тегло.1. Яйца
Кой тук обича да яде яйца за закуска? Бъдете щастливи, защото яйцата са включени в диетата за силно свиване на стомаха. В проучване, последвано от 21 участници от мъжки пол, е доказано, че тези, които ядат яйца, се чувстват сити в продължение на 3 часа след закуска. Не само това, техните порции храна за следващите 24 часа бяха значително намалени.2. Зелени листни зеленчуци
Смята се, че зелените листни зеленчуци, като спанак до зеле, могат да отслабнат, защото са с ниско съдържание на калории и въглехидрати. В допълнение, зелените листни зеленчуци също съдържат много витамини и минерали като калций, за който е доказано, че изгаря мазнините в тялото.3. Овесени ядки
Следващата храна, която свива стомаха, е овесената каша. В едно проучване участниците, които са яли овесени ядки, са се чувствали по -сити и са избягвали прекомерния глад, в сравнение с яденето на зърнени храни. Овесените ядки съдържат повече протеини и фибри, отколкото зърнените. Съдържанието на захар в тази храна също е по -малко от зърнените. След това тези фактори могат да ви помогнат да намалите стомаха. Овесените ядки също съдържат фибри, наречени бета-глюкан, което го прави мощен стомашен редуктор.4. Сьомга
Сьомгата е включена в диетата за свиване на стомаха. Ключът към отслабването освен упражненията е консумирането на здравословни храни, които могат да ви накарат да се чувствате сити по -дълго. Сьомгата е една от тях, защото тази риба е с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и други важни хранителни вещества. Освен това сьомгата също съдържа омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че намаляват възпалението, така че затлъстяването няма да дойде. 5. Зеленчуци кръстоцветни
Зеленчуци кръстоцветниЯйцата, като броколи, карфиол и зеле, са с високо съдържание на протеини и богати на фибри. И двата хранителни вещества са необходими за постигане на качествено усещане за ситост. Въпреки че съдържанието на протеини не е толкова високо, колкото говеждото или пилешкото, зеленчуците кръстоцветни остава зеленчукът с най -много протеини. Комбинацията от високо съдържание на протеини и фибри прави този вид зеленчуци мощна храна за отслабване.6. Варен картоф
Индекс на ситост е скала, която измерва колко е пълна храната. В проучване на този мащаб варените картофи излязоха като шампиони. Смята се, че яденето на варени картофи може да ви накара да се почувствате сити естествено, така че да се избегне преяждането. Освен това варените картофи също съдържат калий за контрол на нивата на кръвната захар. Преди да ядете варени картофи, първо оставете температурата да спадне. По този начин варените картофи ще произвеждат фибри, за които се смята, че могат да отслабнат.7. Риба тон
Рибата тон е нискокалорична риба с високо съдържание на протеини. Нещо повече, тази риба също е с ниско съдържание на мазнини. Така че не е изненадващо, че рибата тон е класифицирана като храна за свиване на стомаха. Имайте предвид, че рибата тон също се консумира често от културисти, които искат да намалят мазнините в тялото си. Тъй като рибата тон може да увеличи нивата на протеини в организма, но стабилността на мазнините и калориите се запазва.8. Извара
Млечните продукти са склонни да съдържат високо съдържание на протеини, един от които е изварата. Този вид сирене също не съдържа калории и високо съдържание на мазнини. Яденето на извара може да увеличи нивата на протеини в тялото, така че да се чувствате сити по -дълго. Въпреки това нивата на калории в тялото се поддържат. Изварата също съдържа калций, който може да подпомогне процеса на изгаряне на мазнините в организма.9. Авокадо
Авокадо, вкусното, което е в състояние да отслабне Проучване показа, че участниците, които ядат авокадо, могат да отслабнат значително и да имат по -нисък индекс на телесна маса, в сравнение с тези, които не ядат този плод. Изследването също така обяснява, че хората, които обичат да ядат авокадо, са склонни да ядат повече плодове и зеленчуци. Нищо чудно, че могат да отслабнат значително. 
