Калцият е минерал, който е много важен за поддържане на здравето на костите. Обикновено, когато хората говорят за източници на калций, хората веднага се сещат за млякото и преработените му продукти. Докато в допълнение към млякото, плодовете, които съдържат калций, също могат да бъдат допълнителен източник на свежи и здравословни продукти. Съдържанието на калций в плодовете не може да се сравни с мляко, сардини или ядки. Но разбира се няма нищо лошо, ако увеличите приема на калций по естествен начин, като включите по -долу видовете плодове в ежедневното си меню.