11 Ползи от холандския патладжан, едно от които е да се предотврати рак

Холандският патладжан е високо хранителен плод. Плодът, известен още като тамарило Съдържа протеини, витамини А, С и Е, които са полезни за здравето на тялото. Холандският патладжан също съдържа различни важни минерали - от желязо, калий до манган. Нека да разберем повече за различните ползи от холандския патладжан, които са полезни за здравето на организма.

11 ползи от холандския патладжан за здравето

Ето от това да ви помогне да отслабнете до контролирането на диабета, ето безброй ползи от холандския патладжан, които не бива да се подценяват.

1.    Богато на хранене

Ползите от холандския патладжан идват от неговото хранително съдържание. Холандският патладжан има хранително съдържание, което не бива да се подценява. Според проучване, публикувано в списанието Изследвания на културите и хранитеВ 100 грама холандски патладжан има следните хранителни вещества.
  • Калории: 31
  • Въглехидрати: 3,8 грама
  • Протеин: 2 грама
  • Обща мазнина: 0,36 грама
  • Холестерол: 0 милиграма
  • Фибри: 3.3 грама
  • Фолат: 4 микрограма
  • Витамин А: 189,17 микрограма или еквивалент на 630 IU
  • Витамин С: 29,8 милиграма
  • Витамин Е: 2,09 милиграма
  • Витамин В3: 0,271 милиграма
  • Витамин В1: 0,043 милиграма
  • Калий: 321 милиграма
  • Натрий: 1,44 милиграма
  • Калций: 10,7 милиграма
  • Желязо: 0,57 милиграма
  • Магнезий: 20,6 милиграма
  • Манган: 114 микрограма
  • Фосфор: 38,9 милиграма
  • Цинк: 0,15 милиграма.
Различните ползи от холандския патладжан идват от неговото изключително хранително съдържание.

2.    Контролирайте диабета

Съдържанието на фибри в холандския патладжан може да помогне за поддържане на стабилни нива на захар в кръвта. Този плод също се класифицира в храни с нисък гликемичен индекс, така че не предизвиква покачване на кръвната захар. Не само това, холандският патладжан съдържа хлорогенова киселина, която може да забави появата на диабет и да помогне за повишаване на инсулиновата чувствителност.

3.    Помогнете да отслабнете

Смята се, че ефикасността на холандския патладжан може да отслабне. Това твърдение се основава на съдържанието на киселина, което се счита, че може да помогне за намаляване на мазнините в тялото. За да увеличите максимално ползите от този холандски патладжан, балансирайте го с редовни упражнения и поддържайте порциите си за хранене.

4.    Добър за кожата

Ползите от холандския патладжан могат да се усетят и от кожата. Смята се, че този плод е здрав за кожата, тъй като съдържа витамини А, С и Е. Освен това се смята, че съдържанието на антоцианини, феноли и флавоноиди в него предпазва кожата от оксидативен стрес и замърсяване.

5.    Контролирайте високото кръвно налягане

Холандският патладжан се счита за ефективен при контролиране на високо кръвно налягане поради високото си съдържание на калий. Проучване, публикувано през AHA Journals твърди, че калият има важна роля за контролиране на кръвното налягане. Различни проучвания, използващи калиеви добавки, показват, че този минерал е в състояние значително да понижи кръвното налягане, особено при хора с високо кръвно.

6.    Добър за сърцето

Съдържащият се в холандския патладжан калий има безброй ползи, особено за здравето на сърцето. Калим е в състояние да балансира вредните ефекти на високите нива на натрий върху сърцето. Холандският патладжан също съдържа магнезий, който е полезен за сърдечно -съдовата система (сърце и кръвоносни съдове). Освен това се смята, че съдържащите се в холандския патладжан антиоксиданти намаляват оксидативния стрес, който може да причини инсулт.

7.    Добре за очите

Ползите от холандския патладжан са добри и за очите. Съдържащият се в този плод витамин А е в състояние да възстанови влагата от мембраните на очите, които отговарят за защитата на очите от бактерии и вируси. Тази мембрана също така предпазва зрението от инфекция и намалява риска от очни заболявания, вариращи от катаракта до макулна дегенерация.

8.    Предотвратете рака

Ползите от холандския патладжан за предотвратяване на рак идват от съдържанието му на антиоцианин. Това съдържание включва мощни антиоксиданти, които могат да помогнат на организма в борбата срещу свободните радикали, причиняващи рак.

9.    Укрепване на имунната система

Имате нужда от витамин С, за да укрепите имунната си система. Добрата новина е, че холандският патладжан съдържа витамин С, който е доста висок. Редовната консумация на витамин С също може да укрепи и поддържа имунните клетки, отговорни за борбата с инфекциите в организма.

10.  Здрава храносмилателна система

Смята се, че холандският патладжан подхранва храносмилателната система и предотвратява диария и метеоризъм. Тази полза идва от съдържанието на фибри, което е добро за храносмилателната система. Не само това, редовната консумация на холандски патладжан също може да помогне на тялото да абсорбира по -добре хранителните вещества. Смята се, че холандският патладжан дори може да стимулира растежа на добри бактерии в червата и ефективно да елиминира лошите бактерии.

11.  Предотвратяване на анемия

Смята се, че съдържанието на желязо в холандския патладжан предотвратява анемията. Това е така, защото желязото стимулира производството на червени кръвни клетки в организма. Анемията може да ви накара да се почувствате слаби и замаяни. Затова никога не боли да ядете редовно храни, които съдържат желязо, като холандски патладжан.

Как да ядете холандски патладжан

Ето как можете да ядете холандски патладжан, който можете да направите.
  • Суров холандски патладжан

Ако искате да го ядете суров, първо трябва да измиете този плод. След това разрежете холандския патладжан на две части. Можете също така да поръсите малко захар върху месото. Можете да хапете директно или да използвате лъжица, за да извадите месото. Не яжте обаче кожата, защото има горчив вкус.
  • Сок от холандски патладжан

Холандският патладжан може да се използва и като сок. Преди да поставите холандския патладжан в блендера, нарежете месото на малки парченца и обелете кожата. Можете също така да добавите кубчета лед, за да добавите свежест. [[свързани статии]] Ако имате въпроси относно здравето, не се колебайте да попитате Вашия лекар в безплатното приложение за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found