Болки в тялото? Опитайте самомасаж с тази техника

Ежедневните процедури могат да причинят нежелани болки в тялото. Ако е много обезпокоително, дори ежедневните дейности могат да бъдат объркани до степен на смущение настроение. Добрата новина е, че самомасажът може да бъде ефективен начин да се отървете от болките в тялото. Но разбира се, когато се масажирате, трябва да знаете много добре използваната техника. Не произходът на масажа, който не е непременно ефективен за премахване на болките в тялото. Когато правите самомасаж, ръцете манипулират мускулите на тялото, така че те да се чувстват по-спокойни.

Научете техники за самомасаж

Самомасажът е прост и удобен начин за облекчаване на болките в тялото. Без да е необходимо да отделяте време или да харчите пари, за да се обадите на терапевт, малките проблеми в тялото могат да бъдат облекчени със самомасаж. Някои части на тялото, които могат да се масажират самостоятелно, като:

Глава
Врат
Рамене
Стомах
Горна и долна част на гърба
Талия
Задник

Някои от техниките са:

1. Масаж на шията

Ако не правите правилното седнало положение, докато работите по цял ден пред лаптоп или компютър, може да причини болка в шията. Навикът да гледаш надолу към мобилния телефон също може да причини същото. Не забравяйте, че ако спите цяла нощ в неправилно положение, шията ви може да се разболее. Самият масаж на врата е начинът:

Спуснете раменете си далеч от ушите
Изправете врата и гърба
Разберете къде е точката на болка около врата и след това я натиснете с пръсти
Бавно движете пръстите с кръгови движения
Повторете в обратната посока
Направете го за 3-5 минути

2. Масаж на главата

Масажът на главата обикновено се прави, когато имате главоболие или просто искате да се отпуснете. Това може да бъде много ефективно, особено ако главоболието се дължи на стрес. Номерът е:

Спуснете раменете си далеч от ушите
Изправете врата и гърба
Разберете местоположението на основата на черепа, докоснете всички пръсти до тази точка
Прилагайте лек натиск навътре и навън, открийте движението, което се чувства най -добре
Преместете пръста си в кръг, като се фокусирате върху областта, която се чувства най -напрегната

3. Масаж на гърба

Една от най -честите причини за болки в тялото е болката в гърба. Има много тригери, вариращи от гръбначни структури, напрегнати мускули, до дразнене на околните нерви. Как да се масажирате, когато усещате болка в долната част на гърба, са:

Седейки на пода с кръстосани крака
Изправете гърба си
Поставете двата палеца от всяка страна сакрум (основата на гръбначния стълб)
Преместете палеца си с малки кръгови движения нагоре и надолу
Приложете натиск върху възпаленото място за няколко секунди, след което отпуснете
Продължете да масажирате движенията, като вдишате дълбоко

4. Масаж на корема

Когато се чувствате запек, няма нищо лошо в това да правите самомасаж в коремната област. Чрез самомасаж на коремната област това може да бъде стимулация, така че дефекацията да е по-гладка. Как да масажирате областта на стомаха е:

Легнете по гръб
Поставете ръката си в долната дясна част на корема
Внимателно масажирайте с кръгови движения и нагоре към ребрата
Продължете масажа до лявото ребро
Спуснете масажа до долната лява част на корема
Правете масаж за 2-3 минути с кръгови движения

[[Свързана статия]]

Ползите от самомасажа

Самомасажът може да бъде ефективен за облекчаване на болките в тялото, но ако е придружен от силна болка, трябва да се консултирате с лекар. Освен това, ако не знаете със сигурност какво причинява телесни болки или болки в определени части на тялото, грешният начин на масаж може действително да влоши състоянието. Не правете самомасаж, ако имате фрактури, изгаряния, проблеми с кървенето, кожни инфекции или хора с остеопороза. Въпросът е да слушате сигнали от тялото. Когато правите самомасаж, разберете кои части на тялото ви болят и напрягат, след това масажирайте бавно.