Има много видове нисковъглехидратни диети или диети с въглехидрати. Но въпросът е, че дневният ви прием на въглехидрати трябва да бъде ограничен и заменен чрез увеличаване на приема на протеини, мазнини и зеленчуци. Проблемът е, че намаляването на въглехидратите за някои хора не е лесен въпрос. Следователно е необходимо пълно ръководство за въглехидратна диета, за да може тази диета да се спазва успешно. По време на въглехидратна диета е добра идея да започнете бавно. Ако диетата започне незабавно драстично, липсата на нива на въглехидрати в организма може да предизвика различни странични ефекти като главоболие, слабост, мускулни крампи, до лошо храносмилане. 
Omlete със зеленчуци 
Пикантен сос пилешки крилца на скара 
Телешка пържола без картофи
Ръководство за определяне на менюто с въглехидратна диета
Спазването на въглехидратна диета не е просто да не ядете ориз. Тъй като въглехидратите се намират в много хранителни менюта, вариращи от брашно, картофи, до сладки картофи. Също така не е необходимо напълно да премахвате въглехидратите от ежедневното меню. Защото в края на краищата тези вещества все още са необходими на организма за метаболизма. Когато провеждате въглехидратна диета, трябва да следвате съветите относно препоръките и табутата. По този начин все още ще отслабвате и ежедневните ви хранителни нужди все още могат да бъдат задоволени.• Видове храни, които могат да се консумират на въглехидратна диета
По време на въглехидратна диета, ето примери за прием, който можете да консумирате, за да подпомогнете отслабването.- Постни меса като пилешки гърди и филе
- Риба
- Яйце
- Зелен зеленчук
- Карфиол и броколи
- Ядки
- Здравословни масла, като кокосово масло и зехтин
- Няколко вида плодове като ябълки и ягоди
- Мляко и кисело мляко без захар
• Видове храни, които трябва да се избягват при диета с въглехидрати
Междувременно, за да получите максимални резултати от диетата, ето списък с храни, които трябва да избягвате.- Пакетирани храни, като закуски или бисквити и бисквити
- Ориз
- Хляб
- Овесена каша
- Тестени изделия
- Зърна като киноа
- Плодове с високо съдържание на въглехидрати като банани и грозде
- Картоф или сладък картоф
- Голям прием на захар като сладолед, бонбони и сода
Пример за меню с въглехидратна диета за една седмица
За да стане по -ясно, ето пример за меню с въглехидратна диета за една седмица от закуска до вечеря.
Omlete със зеленчуци 1. понеделник
- Закуска: Омлет от яйца със зеленчуци и авокадо
- Обядвам: Риба на скара със зеленчуци
- Вечеря: Пилешки гърди на скара с пържени броколи и половин сладък картоф
2. Вторник
- Закуска: Яйца и пържени зеленчуци и постно кисело мляко, гарнирано с ягоди и нарязани ядки
- Обядвам: Пилешка супа без ориз, картофи или фиде
- Вечеря: Пържено кайма със спанак и чушки
Пикантен сос пилешки крилца на скара 3. сряда
- Закуска: Бъркани яйца и телешки бекон
- Обядвам: Чийзбургер без хляб
- Вечеря: Пикантен сос пилешки крилца на скара
4. четвъртък
- Закуска: Бъркани яйца със спанак и домати
- Обядвам: Пържени пилешки гърди и зеленчуци
- Вечеря: Пилешка салата с дресинг от зехтин
Телешка пържола без картофи 5. петък
- Закуска: Зеленчуков омлет
- Обядвам: Салата от скариди със зехтин
- Вечеря: Телешка и зеленчукова пържола без картофи
6. Събота
- Закуска: Топка супа от кайма със зеленчуци
- Обядвам: Патладжан Баладо и яйца
- Вечеря: Сьомга на скара с зеленчуци
7. Неделя
- Закуска: Бъркани яйца с гъби
- Обядвам: Запържете пилето, чушките и марулята
- Вечеря: Сотирани скариди и карфиол
