Защо хората се напрягат?
Чувството на напрежение или нервност е много естествено да се прояви като реакция на тялото при чувство на стрес. Има хормонални и физиологични фактори, които играят роля, когато се сблъскат с нещо, което се счита за "заплашително". Когато се сблъскате със стресови ситуации, тялото ще произвежда адреналин. В същото време сърцето бие по -бързо. Кръвното налягане също се повишава. Не само това, дишането става по -бързо, така че енергията и бдителността също се увеличават. Усещане нервен това е само временно. След намаляване на стреса тялото вече не се чувства напрегнато. За разлика от психичните проблеми като прекомерната тревожност, напрежението е нещо, което може да се контролира от себе си.Как да премахнете нервени нервен
Добрата новина е, че независимо от това колко доминиращо е напрежението, винаги има начини да се намали или дори да се премахне. Продължавайки да практикувате и опитвате, бавно се чувствайте нервен може да се разреши. Какви са начините?1. Мислете за това като за нормално
Първото правило за намаляване на напрежението е да го считаме за много нормална реакция на тялото. Неприятната ситуация е много естествена, за да накара някой да се почувства нервен. Особено когато сте извън зоната си на комфорт. Всъщност това напрежение може действително да помогне на човек да се развие още повече. Тялото ще предвиди какво ще се случи. Бавно тренирайте ума си да се справя с този страх и безпокойство. В началото може да не е лесно, но може да помогне за намаляване на напрежението.2. Цялостна подготовка
Колкото по -зрели са направените приготовления, което означава, че човек ще бъде по -подготвен да се справи с ситуацията. За това, доколкото е възможно, направете подготовката, като практикувате и разбирате какво ще бъде изправено. Например, практикувайте преди пристигането на планираната презентация за работа. Друг начин, който може да ви помогне, е да поканите приятели или най -близки хора да ви придружат в очакваната ситуация. Не идвайте късно на мястото на събитието, защото това може да обърка подготовката.3. Останете уверени
Има моменти, когато се чувстваш нервен ела, способността за самостоятелност се съмняваше. Изхвърлете това, като останете уверени и уверени, че можете лесно да преминете през него. Разумът винаги трябва да е положителен. Не се колебайте да направите положителен саморазговор да се мотивирате и да се уверите, че нещата ще се оправят. Представете си, че крайният резултат, каквото и да се случи, все още е най -добрият. Слушането на повдигаща музика също може да изгради положителна атмосфера.4. Говорете с други хора

5. Използвайте дихателни упражнения

- Отворете устата си и издишайте със звук през устата
- След това затворете устата си и вдишайте бавно през носа за броене 4
- След това задръжте дъха си за 7 секунди
- Накрая издишайте през устата си със звук с продължителност 8 секунди