Видове витамини за лечебния период след заболяване
Витамините след заболяване са полезни за допълване на хранителните нужди. Ако можем да постигнем адекватен хранителен прием от храната и добавките, тялото ще се възстанови по -бързо след болестта. Това са типовете витамини за възстановяване след заболяване, които са полезни за допълване на хранителните нужди:1. Витамин А
Витамин А е подходящ като витамин за лечебния период след боледуване.
Витамин А може да се набави от зеленчуци. Витамин А е известен като противовъзпалително или противовъзпалително. Това е така, защото този болен витамин може да подобри имунната функция или имунитета. Възпалението или възпалението е реакция, когато имунната система се сблъска с неща, които увреждат здравето на организма. Всъщност възпалението е начинът на тялото да поддържа здравето. Но ако възпалението се влоши, имунната система ще бъде претоварена от вредните вещества. Всъщност тялото не е в състояние да се отърве от ефектите, причинени от тези вредни вещества. И накрая, рискът от хронично заболяване се увеличава. Следователно, витамин А като витамин за лечебния период след заболяване предотвратява по -тежко възпаление. Според Регламента на министъра на здравеопазването на Република Индонезия, адекватността на витамин А, необходима за децата, е 400 мкг до 500 мкг на ден. За да се задоволят дневните нужди от витамин А, възрастните мъже са 650 мкг. Междувременно жените се нуждаят от 600 мкг витамин А на ден. Имайте предвид обаче, че приемът на витамин А се получава и от храната. 2. Витамин В
Един вид витамин за тези, които се възстановяват от заболяване, един от които е витамин В. Различни видове витамини от група В, като витамин В2 или рибофлавин, са известни с това, че повишават устойчивостта на организма към инфекции. Витамин В2 също е в състояние да лекува инфекции, причинени от бактерии. В проучване, проведено от изследователския отдел на Eisai Tsukuba, когато се приемат витамини от група В, броят на бактериите, причиняващи различни храносмилателни заболявания (E.coli) в кръвта, е драстично намален. Витамин В6 също играе важна роля за поддържане на имунитета. Според списание, публикувано в Journal of Immunology Research, ако човек има дефицит на витамин В6, в организма също ще му липсват антитела. Всъщност антителата в тялото на човек са полезни за свързване и заключване на чужди вещества или предмети, които увреждат тялото. Поради тази причина, като един от витамините за периода на възстановяване след заболяване, според министъра на здравеопазването на Република Индонезия номер 28 от 2019 г. относно степента на адекватност на храненето, на възрастните мъже се препоръчва да консумират 1,2 mg витамин В2. При жените количеството е 1 mg. Междувременно, при децата, изпълнението на витамин В2 на ден е 0,2 mg до 0,9 mg. Това число зависи от възрастта му. За възрастни мъже те се нуждаят от 1,3 mg витамин В6 на ден. Възрастните жени трябва да консумират 1,3 mg витамин В6 на ден. При децата се задоволяват нуждите на витамин В6 от 0,1 до 1,0 мг на ден. Колкото по -голямо е детето, толкова повече витамин В6 трябва да се консумира.3. Витамин С
Витамин С е мощен източник на антиоксиданти. Антиоксидантите са полезни и за повишаване на защитата на организма срещу свободните радикали.
Витамин С за възстановяване може да бъде получен от портокали.Антиоксидантите във витамините за периода на оздравяване след болестта са полезни за защита на клетките на тялото от свободните радикали. Следователно, антиоксидантите във витамин С са добри за засилване на имунната система. Въз основа на дневната норма на хранителна адекватност (RDA) в Индонезия, необходимостта от витамин С при възрастни мъже варира от 50 mg до 90 mg на ден. Междувременно при възрастни жени адекватната дневна консумация на витамин С е 50 mg до 75 mg. Децата също се нуждаят от витамини от 40 до 50 mg на ден. Количеството прием на ден се различава според възрастта. Колкото повече остарявате, толкова по -голяма е нуждата. Един от витамините С, които можете да консумирате, е Pyfaton. Този филмиран витамин съдържа 750 mg витамин С, който ще ви помогне да поддържате имунната си система всеки ден. 
В допълнение към витамин С, Pyfaton съдържа и редица други витамини и минерали като: - Витамин В1 15 мг
- Витамин В2 15 мг
- Витамин В6 25 мг
- Витамин В12 12 мкг
- Никотинамид 100 mg
- Калциев пантотенат 23,8 mg
- Витамин С 750 mg, фолиева киселина 0,4 mg
- Витамин Е 30 mg
- Цинк 22,5 mg
4. Витамин D
Витамин D влияе силно върху имунната система. В списание, публикувано от Националния център по биотехнологична информация, в организма витамин D като витамин за лечение след болест действа чрез намаляване на възпалението в организма. Не само намалява възпалението, витамин D също произвежда противовъзпалителни вещества за организма. Следователно, витамин D е в състояние да поддържа имунната система. За един ден, според министъра на здравеопазването на Република Индонезия номер 28 от 2019 г. относно степента на адекватност на храненето, дневният прием на витамин D за възрастни мъже и жени е 15 mg. При деца на възраст от 0 до 11 месеца приемайте 10 mg витамин D на ден.5. Витамин Е
Витамин Е е антиоксидант. Известни преди това, антиоксидантите, присъстващи във витамините след заболяване, могат да предпазят клетките от свободните радикали. Свободните радикали увреждат организма, защото могат да унищожат здравите клетки. Освен това, поради високото си съдържание на антиоксиданти, този вид витамин за периода на възстановяване след здравословно забавя и стареенето на клетките. Витамин Е е мастноразтворим витамин. Следователно, когато консумацията на витамини за периода на възстановяване след заболяване надвишава дневната норма на деня, излишъкът не се разтваря във вода, а се съхранява в тялото. Това ще увеличи риска от хипервитаминоза, което е състояние на излишните витамини, които са вредни за организма. Източници на витамин Е могат да бъдат получени от маслини. За целта приемайте витамин Е в съответствие с предписаната доза. При възрастни, според министъра на здравеопазването на Република Индонезия номер 28 от 2019 г. относно степента на адекватност на храненето, приемът на витамин Е е само 15 mg на ден. Децата под една година трябва да консумират 4 mg до 5 mg витамин Е на ден. Деца на възраст 1-3 години, дават прием на витамини за лечебния период след този вид заболяване само от 6 mg. От възрастовия диапазон 4-6 години добавете дневно витамин Е до 7 mg. При деца на възраст 7-9 години давайте витамин Е до 9 mg само на ден.6. Цинк
Цинкът играе важна роля в заздравяването на рани. В този случай изследване, публикувано в Journal of the Nutrient Multidisciplinary Digital Publishing Institute, установи, че цинкът подобрява защитния слой на клетките. Витамините за периода на възстановяване след заболяване също повишават устойчивостта на организма към възпаление. Раните зарастват по -бързо с цинк. Защото цинкът помага за образуването на нова тъкан. Според министъра на здравеопазването на Република Индонезия номер 28 от 2019 г. относно нормите на хранителна адекватност, дневният прием на цинк за деца на възраст от 1 до 9 години е около 3-5 милиграма. Междувременно децата на възраст от 10 до 15 години се нуждаят от 8-11 mg цинк на ден. При възрастни мъже дневният прием на цинк е 11 mg. Междувременно при възрастни жени консумацията на цинк, която отговаря на дневните нужди, е 8 mg. Като приемате добавки Pyfaton, съдържащи 22,5 mg цинк, вашите ежедневни нужди могат да бъдат задоволени лесно.7. Селен
Подобно на витамините С и Е, селенът също има високи нива на антиоксиданти. Целта е да се предотвратят свободните радикали, които могат да увредят клетките. В допълнение, този витамин за лечебния период след заболяване може също да засили имунната система. Антиоксидантите могат да намалят нивата на свободните радикали в организма. Това ще намали възпалението в тялото. Ефектът, имунитетът се повиши. Дефицитът на селен също нарушава функцията на имунните клетки. И накрая, способността на организма да отблъсква вредните вещества от тялото намалява. Според дневната норма на хранителна адекватност (RDA) за възрастни мъже в Индонезия, дневният прием на селен е в диапазона от 30-36 mg. Междувременно количеството прием при възрастни жени е 24-26 mg на ден. Консумацията на селен при деца е 10-22 mg на ден. Прочетете също: Различни витамини за издръжливост на тялото, за да се избегнат заболяванияКак да възстановим енергията след заболяване, различно от приемането на витамини
След заболяване тялото се нуждае от време, за да се възстанови както обикновено. Следователно тялото все още трябва да получи повече внимание. Ежедневното приемане на витамини за периода на възстановяване след заболяване може да бъде решение. Не забравяйте обаче, балансирайте го със здравословен начин на живот и хранене. Ето и други начини, по които можете да се оправите след като сте болни:1. Предотвратете умората
Не принуждавайте тялото си да работи усилено. Защото в периода след заболяването здравословното състояние не се е възстановило напълно и е стабилно. Принуждаването на тялото го кара да се чувства твърде уморен. Всъщност умората може да бъде често срещан симптом на много заболявания.2. Спорт
Упражнението помага за възстановяване на състоянието на тялото Упражнението е изтощително. Въпреки това, в допълнение към приемането на витамини за периода на възстановяване след заболяване, последователните упражнения правят тялото по -силно и здравето се подобрява. Упражнението кара сърцето, белите дробове и мускулите да работят по -оптимално. Той е в състояние да увеличи енергията за различни дейности. 3. Пийте вода
Дехидратацията ще източи енергия и ще попречи на физическото представяне. Умора може да възникне и поради липса на пиене. Всъщност умората е ранен симптом на различни заболявания. Липсата на питейна вода също намалява нивото на бдителност и концентрация. Затова пийте достатъчно вода.4. Спете достатъчно
Адекватният сън помага за възстановяване от болестта Липсата на сън причинява умора. Ако сте твърде уморени в лечебната фаза, това прави тялото уязвимо за болести. По време на сън тялото също произвежда хормон мелатонин. Този хормон повишава имунната система, в допълнение към приемането на витамини за периода на възстановяване след заболяване. 
