10 плода за диабет, които не повишават кръвната захар

Приемът, консумиран от диабетици, трябва да бъде много внимателен. Защото някои храни всъщност могат да повишат кръвната захар и да застрашат състоянието им, включително плодовете. Плодовете осигуряват витамини и минерали, които са полезни за здравето на тялото. За съжаление, не всички плодове са полезни за консумация, ако имате диабет. Не е нужно обаче да се притеснявате, защото има редица плодове за диабет, които са безопасни за консумация. Какво са те? Ето информацията!

Избор на плодове за диабетици

Плодовете за диабетици (хора с диабет) трябва да имат нисък гликемичен индекс (GI). Гликемичният индекс показва колко бързо храните, съдържащи въглехидрати, се превръщат в захар и повишават нивата им в кръвта. Ето селекция от плодове, които са безопасни за диабет:

1. Ябълка

Ябълките имат нисък гликемичен индекс, така че са подходящи за диабетици.Ябълките включват плодове, които са безопасни за диабет. Не само с нисък гликемичен индекс, този плод също е богат на фибри и витамин С, които са полезни за храносмилането. В допълнение, ябълковата кожа също съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за защитата на сърцето ви. Вкусният и хрупкав вкус на ябълките със сигурност е много изкушаващ.

2. Плодове

Ягода, боровинки, и други плодове също са подходящи за консумация от хора с диабет. Причината е, че гликемичният индекс на този плод също е относително нисък, тъй като има нисък гликемичен индекс. Този плод за диабет също съдържа антиоксиданти и високо съдържание на фибри, също с ниско съдържание на въглехидрати. Можете да го консумирате директно или заедно с обезмаслено кисело мляко като лека закуска при диабет.

3. Череши

Черешите също са плодове с нисък гликемичен индекс, Безопасни за диабетици плодове са череши. Този плод има нисък гликемичен индекс и въглехидрати, така че е безопасен за хора с диабет или диабет. Трябва да ядете пресни череши, а не консервирани. По принцип консервираните плодове съдържат добавени захари, които могат да повишат нивата на кръвната Ви захар.

4. Грейпфрут

Грейпфрут или червен грейпфрут може да звучи чуждо за ухото. Този плод обаче има нисък GI и е богат на витамин С и антиоксиданти. Редовната консумация на грейпфрут може да повиши имунитета, да предпази клетките на тялото от увреждане и да подпомогне процеса на зарастване на рани. Това със сигурност е много полезно за тези, които също имат диабетни рани. Трябва обаче да бъдете внимателни, защото този плод може да повлияе на работата на някои лекарства. Можете първо да се консултирате с лекар.

5. Вино

Консумацията на грозде се препоръчва и на диабетици. Въпреки че има сладък вкус, гликемичният индекс все още е относително безопасен за тези от вас, които страдат от диабет. В допълнение към контролирането на кръвната захар, гроздето има и редица други ползи, като защита на клетките на тялото от увреждане, подобряване на мозъчната функция и предотвратяване на сърдечни заболявания. Уверете се, че ядете грозде с кожа.

6. Оранжево

Освен че контролират кръвната захар, портокалите имат и много други ползи.Следващият плод за диабет са портокалите. Тъй като този плод има нисък гликемичен индекс и въглехидрати, така че няма да предизвика висока кръвна захар (хипергликемия) при диабетици. Смята се, че съдържанието на фолат и калий в портокалите също може да контролира кръвното налягане. Така че, този плод е подходящ и за тези от вас, които страдат от хипертония.

7. Праскова

За тези от вас, които имат диабет, никога не боли да опитат праскови. Този плод има нисък GI, така че яденето му може да помогне за контролиране на кръвната захар в организма.

8. Круши

Не само, че има сладък и мек вкус, крушите са богати на фибри, които могат да помогнат за контролиране на кръвната захар. Този плод има много хранителни вещества, които идват от кожата, така че внимавайте да не белите кожата. Крушите могат да се консумират директно или да се добавят към салати.

9. Киви

Кивито е с ниско съдържание на въглехидрати, така че няма да предизвика значително повишаване на кръвната захар Зад окосмената си кафява кожа кивито съдържа калий, витамин С и фибри, което е добро за диабетици. Не само това, този плод също е с ниско съдържание на въглехидрати, така че няма да предизвика драстично повишаване на кръвната захар.

10. Кайсия

Кайсиите са един от плодовете при диабет, които можете да консумирате. Този златен портокалов плод е с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на фибри и витамин А, така че може да помогне за контролиране на кръвната Ви захар. Освен това кайсиите съдържат и други хранителни вещества, необходими за поддържане на общото здравословно състояние, като мед и витамин Е [[сродни статии]]

Плодови табута за диабетици

Съществуват обаче редица плодни табута за диабетици, които трябва да избягвате. Яденето на тези плодове се казва, че всъщност повишава нивата на кръвната Ви захар. Причината е, че тези плодове съдържат повече захар или може би въглехидрати в сравнение с горните видове плодове. Но имайте предвид, че въздържанието не означава, че изобщо не трябва да ядете плодове. Просто трябва да го ограничите. По -долу са плодови табута за диабетици:

1. Банан

Бананите за диабетици трябва да бъдат ограничени в консумацията им. Бананите са едно от плодовите табута за диабет, тъй като съдържанието на въглехидрати е доста високо. Въглехидратите отдавна са известни като вида прием, който диабетиците трябва да ограничат, тъй като може да накара нивата на кръвната им захар да надхвърлят нормалните граници, ако се консумират в излишък.

2. Манго

Мангото наистина е един от любимите сладки плодове на много хора. Така че не се изненадвайте, ако можете да довършите едно манго сам. За съжаление, този жълтеникав плод съдържа въглехидрати и захари, които са достатъчно високи, за да се превърнат в плодово табу за диабетици. Едно манго съдържа приблизително 30 грама въглехидрати. Междувременно съдържанието на захар достига около 26 грама.

3. Ананас

Ананасът също съдържа доста захар Не много хора знаят, че ананасът всъщност е един от плодовете табу, които диабетиците трябва да ограничат. Това е така, защото ананасът съдържа високи нива на глюкоза.

4. Диня

Една филия диня също съдържа около 17 грама захар. Така че, въпреки че този плод съдържа много вода, която го прави свеж и вкусен, ограничете го до едно или две парчета наведнъж.

5. Смокини (калай)

Консумацията на смокини трябва да бъде ограничена до диабетици.Смокините или смокините са табу за по -нататъшен диабет. Две смокини със среден размер могат да допринесат за около 16 грама захар във вашия дневен прием. Ето защо за тези от вас, които ограничават захарта, особено диабетиците, ограничават консумацията си само до 1 плод за едно хранене.

6. Сок

За диабетици консумацията на плодови сокове също трябва да бъде ограничена. Защото, въпреки че не се добавя захар, ефектът от плодовия сок върху повишаването на нивата на кръвната захар е все още голям. Например 250 мл ябълков сок без добавена захар и 250 мл сода съдържат около 24 грама захар. Нещо повече, около 250 мл гроздов сок съдържа 32 грама захар. Междувременно плодовите сокове с добавена захар, подобно на други сладки напитки, също съдържат големи количества фруктоза. Фруктозата е вид захар, която може да ви затлъстява и да страда от сърдечни заболявания.

7. Сушени плодове

Сушените плодове също трябва да се избягват от диабетици. Причината е, че процесът на сушене, който е преминал, ще направи хранителното съдържание в плодовете по -концентрирано, така че количеството ще бъде още по -високо. Това важи и за съдържанието на захар. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Страдането от диабет неизбежно ви кара да коригирате диетата си. След като знаете какви плодове за диабет са добри и какви плодови табута са за диабетици, можете да бъдете още по -мъдри в управлението на консумацията на плодове всеки ден, защото в крайна сметка яденето на плодове всеки ден е силно препоръчително за поддържане на здраво тяло. Освен това, не забравяйте редовно да се подлагате на лечение за диабет, така че състоянието на кръвната захар да остане стабилно. Ако имате допълнителни въпроси относно грижите за диабета, можете попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете приложението SehatQ сега App Store и Google Play .

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found