прекалено мислене е лош навик
прекалено мислене е термин, често използван за хора, които мислят твърде много. Не го бъркайте обаче с мислител, добре? Причината е, че хората с този навик често мислят прекалено за тривиални неща. Състояние прекалено мислене Това само по себе си дори се превърна в епидемия. Проучване, проведено от Университета на Мичиган, установи, че 73% от възрастовата група от 25 до 35 години често имат навика да преосмислят нещата, както и 62% от възрастовата група от 45 до 55 години. Интересното е, че хората, които прекалено мислене чувстват, че този навик ще им помогне да разберат по -добре ситуацията от различни гледни точки. Всъщност, въз основа на изследването, прекаленото мислене е лош или нездравословен навик, който може да окаже влияние върху психичното ви здраве по -късно в живота.Какво се случва, ако имате навик прекалено мислене?
Хора които прекалено мислене не рядко се сещайте за различни възможности или най-лоши сценарии, които не е задължително да се случат. Всъщност често проблемите, с които се сблъскват, не са толкова сериозни, колкото си мислят. Клиничен асистент казва, че преосмислянето на нещата може да накара инстинктите да не работят оптимално и дори да доведе до вземане на грешни решения. Вие също може да попаднете в ситуацията анализ на парализа, където непрекъснато мислите за нещо, без да намирате решение. В допълнение към загубата на време, енергията ви също може да бъде източена, защото това може да ви попречи да направите нещо. Резултатите от друго проучване, проведено във Великобритания, заявяват, че прекалено мислене може да има отрицателно въздействие върху творчеството ви. Е, колкото по -често мислите за нещо прекомерно, толкова по -големи са психическите проблеми, с които се сблъсквате, което ви кара да се чувствате безнадеждни и неспособни да мислите креативно както обикновено.Въздействието на прекомерното мислене върху здравето
Въздействието на прекомерното мислене върху здравето е появата на стрес. Прекаленото мислене може да окаже влияние върху вашето здраве. Прекаленото мислене може да доведе до физически и психически проблеми като: 1. Стрес
Едно въздействие прекалено мислене Постоянно е стрес. По това време централната нервна система в тялото ще изпрати сигнал за освобождаване на хормона кортизол. Освобождаването на тези хормони може да повлияе на производството на кръвна захар от черния дроб, която ще функционира за осигуряване на енергия. Ако обаче енергията не се използва, тялото отново ще абсорбира кръвната захар. В резултат на това процесът ще има ефекти, като например повишена сърдечна честота, замаяност, главоболие, гадене, чувство на умора, прибързано дишане и нарушаване на концентрацията.2. Затруднено заспиване
Прекаленото мислене за нещо също ви затруднява да спите. Защото мозъкът непрекъснато е принуден да мисли, така че ти е трудно да затвориш очи. Тревогите ви също карат тялото да се чувства неспокоен. Поради липса на сън, вие се лишавате от енергията, необходима за извършване на дейности.3. Промени в апетита
При някои хора прекаленото мислене може да увеличи апетита. Те се хранят като начин да се разсеят от проблемите, за които мислят, за да се почувстват по -спокойни. За някои други обаче може да е обратното. Те нямат апетит в резултат на мислене за нещо, за което не бива да мислят.4. Задействайте психични проблеми
Според изследванията, преосмислянето на вашите недостатъци, грешки и проблеми може да увеличи риска от развитие на психични проблеми. Не само това, навик прекалено мисленеможе да причини и сериозен емоционален стрес. Въздействие прекалено мислене при други здравословни състояния са храносмилателни разстройства, повишен риск от сърдечно -съдови проблеми, възпаление на тялото, което влияе върху здравето на кожата, и намалена имунна система, свързана с отделянето на кортизол. [[Свързана статия]]Как да преодолеем прекалено мислене
Преосмислянето на нещо е много неудобно. Затова се опитайте да спрете да преосмисляте нещата. Ето как да го разрешите прекалено мислене какво можеш да правиш:1. Запишете какво мислите
Пишете мислите си на хартия Един от начините за преодоляване прекалено мислене е да запишете какво мислите на лист хартия, вместо да го напишете на мобилен телефон или лаптоп. Ако просто продължавате да мислите за това, мислите със сигурност ще се умножат. Записвайки го на лист хартия, това може да помогне за облекчаване на тежестта върху ума ви. Освен това ще знаете какви стъпки да предприемете, кой знае, че ще намерите решения или други варианти за проблемите под ръка. 2. Отвличайте вниманието със забавни неща или дейности
Слушането на музика може да ви отклони от прекаленото мислене Как да се справите прекалено мислене следващото е да отпуснете ума си от нещо, което отнема енергия и време. Можете да го отклоните със забавни неща или дейности. Например, четене на книга, упражнения, гледане на филм, слушане на песен или просто обаждане на приятел, за да й разкаже за проблемите, пред които са изправени. Тези неща могат да ви помогнат да отклоните ума си за момент към нещо, което може да освежи ума ви. 
