Въздействието на прекомерното мислене има лош ефект върху физическото и психическото здраве

Случвало ли ви се е да сте заседнали от съжаление от миналото и да сте се придържали към куп въпроси „ами ако“ всеки път, когато вземате решение? Или може би винаги преосмисляте избора, който сте направили? Ако е така, тогава най -вероятно сте тип човек, който прекалено мисленепрекалено мислене преосмисля всичко. Много са обмисли това действие като отношение на предпазливост преди да вземете решение. Всъщност твърде често мислите за нещо прекомерно може да окаже влияние, което не е добро за здравето, знаете.

прекалено мислене е лош навик

прекалено мислене е термин, често използван за хора, които мислят твърде много. Не го бъркайте обаче с мислител, добре? Причината е, че хората с този навик често мислят прекалено за тривиални неща. Състояние прекалено мислене Това само по себе си дори се превърна в епидемия. Проучване, проведено от Университета на Мичиган, установи, че 73% от възрастовата група от 25 до 35 години често имат навика да преосмислят нещата, както и 62% от възрастовата група от 45 до 55 години. Интересното е, че хората, които прекалено мислене чувстват, че този навик ще им помогне да разберат по -добре ситуацията от различни гледни точки. Всъщност, въз основа на изследването, прекаленото мислене е лош или нездравословен навик, който може да окаже влияние върху психичното ви здраве по -късно в живота.

Какво се случва, ако имате навик прекалено мислене

Хора които прекалено мислене не рядко се сещайте за различни възможности или най-лоши сценарии, които не е задължително да се случат. Всъщност често проблемите, с които се сблъскват, не са толкова сериозни, колкото си мислят. Клиничен асистент казва, че преосмислянето на нещата може да накара инстинктите да не работят оптимално и дори да доведе до вземане на грешни решения. Вие също може да попаднете в ситуацията анализ на парализа, където непрекъснато мислите за нещо, без да намирате решение. В допълнение към загубата на време, енергията ви също може да бъде източена, защото това може да ви попречи да направите нещо. Резултатите от друго проучване, проведено във Великобритания, заявяват, че прекалено мислене може да има отрицателно въздействие върху творчеството ви. Е, колкото по -често мислите за нещо прекомерно, толкова по -големи са психическите проблеми, с които се сблъсквате, което ви кара да се чувствате безнадеждни и неспособни да мислите креативно както обикновено.

Въздействието на прекомерното мислене върху здравето

Въздействието на прекомерното мислене върху здравето е появата на стрес. Прекаленото мислене може да окаже влияние върху вашето здраве. Прекаленото мислене може да доведе до физически и психически проблеми като:

1. Стрес

Едно въздействие прекалено мислене Постоянно е стрес. По това време централната нервна система в тялото ще изпрати сигнал за освобождаване на хормона кортизол. Освобождаването на тези хормони може да повлияе на производството на кръвна захар от черния дроб, която ще функционира за осигуряване на енергия. Ако обаче енергията не се използва, тялото отново ще абсорбира кръвната захар. В резултат на това процесът ще има ефекти, като например повишена сърдечна честота, замаяност, главоболие, гадене, чувство на умора, прибързано дишане и нарушаване на концентрацията.

2. Затруднено заспиване

Прекаленото мислене за нещо също ви затруднява да спите. Защото мозъкът непрекъснато е принуден да мисли, така че ти е трудно да затвориш очи. Тревогите ви също карат тялото да се чувства неспокоен. Поради липса на сън, вие се лишавате от енергията, необходима за извършване на дейности.

3. Промени в апетита

При някои хора прекаленото мислене може да увеличи апетита. Те се хранят като начин да се разсеят от проблемите, за които мислят, за да се почувстват по -спокойни. За някои други обаче може да е обратното. Те нямат апетит в резултат на мислене за нещо, за което не бива да мислят.

4. Задействайте психични проблеми

Според изследванията, преосмислянето на вашите недостатъци, грешки и проблеми може да увеличи риска от развитие на психични проблеми. Не само това, навик прекалено мисленеможе да причини и сериозен емоционален стрес. Въздействие прекалено мислене при други здравословни състояния са храносмилателни разстройства, повишен риск от сърдечно -съдови проблеми, възпаление на тялото, което влияе върху здравето на кожата, и намалена имунна система, свързана с отделянето на кортизол. [[Свързана статия]]

Как да преодолеем прекалено мислене 

Преосмислянето на нещо е много неудобно. Затова се опитайте да спрете да преосмисляте нещата. Ето как да го разрешите прекалено мислене какво можеш да правиш:

1. Запишете какво мислите

Пишете мислите си на хартия Един от начините за преодоляване прекалено мислене е да запишете какво мислите на лист хартия, вместо да го напишете на мобилен телефон или лаптоп. Ако просто продължавате да мислите за това, мислите със сигурност ще се умножат. Записвайки го на лист хартия, това може да помогне за облекчаване на тежестта върху ума ви. Освен това ще знаете какви стъпки да предприемете, кой знае, че ще намерите решения или други варианти за проблемите под ръка.

2. Отвличайте вниманието със забавни неща или дейности

Слушането на музика може да ви отклони от прекаленото мислене Как да се справите прекалено мислене следващото е да отпуснете ума си от нещо, което отнема енергия и време. Можете да го отклоните със забавни неща или дейности. Например, четене на книга, упражнения, гледане на филм, слушане на песен или просто обаждане на приятел, за да й разкаже за проблемите, пред които са изправени. Тези неща могат да ви помогнат да отклоните ума си за момент към нещо, което може да освежи ума ви.

3. Саморефлексия

Прекаленото мислене за нещо и прекалено дълго мислене със сигурност няма да разреши проблема. Въпреки че не е лесно, най -добре е да помислите за себе си и да се поучите от грешките си, за да можете да ги избегнете следващия път.

4. Вземете мерки

Как да преодолеем прекалено мислене другият е да предприемете незабавни действия по проблема, с който се сблъсквате. Тази стъпка може да е най -важната и най -трудната за изпълнение. Ако обаче не искате да се спирате на това твърде дълго, трябва да предприемете действия веднага. Защото, ако продължавате да мислите за това, това няма да доведе до резултати. Ако сте направили горните стъпки и все още ви е трудно да преодолеете прекалено мислене, никога не боли да се консултирате с психолог, за да получите правилното решение на проблема.

скорошни публикации