Това са 7 причини за чести крампи на ръцете и как да ги преодолеем

Причините за чести крампи на ръцете или изтръпване могат да варират от липса на минерали като магнезий, дехидратация, до по -сериозни състояния като бъбречно заболяване. Така че начинът за преодоляване може да варира в зависимост от първоначалната причина. Усещането, че ръцете ви често се схващат, със сигурност е неудобно, дори може да попречи на дейностите. Спазмите в ръцете затрудняват човек да стиска или дори да вдига нещата с ръце. Ако ръцете ви редовно се гърчат, това може да е симптом на друг медицински проблем. Ако честите крампи на ръцете се чувстват толкова досадни, не отлагайте да посетите лекар. По този начин може да се идентифицират тригерите и как да се избегнат, така че да не се повтарят.

Причини за чести крампи на ръцете

Някои от честите причини за чести спазми в ръцете включват:

1. Дефицит на магнезий

Магнезият е минерал, който поддържа здравината на костите, като същевременно отпуска мускулите. Включително, предотвратяване на чести крампи на ръцете. Магнезият също може да предотврати синдрома неспокоен крак или потрепване на очите. Хората с недостиг на магнезий обикновено също изпитват главоболие, астма, ПМС, безсъние и летаргия.

2. Дехидратация

За хора, които са леко дехидратирани или силно дехидратирани, Честите крампи на ръцете могат да бъдат симптом. Връзката е, когато човек е дехидратиран, тогава мускулната функция не може да работи оптимално, така че да е склонна към спазми. Симптоми на дехидратация, които също придружават, като лош дъх, треска, втрисане, суха кожа, главоболие, до желанието да продължите да ядете сладки храни.

3. Лошо кръвообращение

Лошото кръвообращение възниква, когато притока на кръв не е гладък. Това означава, че кръвта, хранителните вещества и кислородът не се разпределят правилно в тялото. Симптомите на това блокиране на кръвообращението могат да се усетят в ръцете, ръцете и краката. Освен това има и други симптоми като изтръпване, болка, изтръпване, до болка като убождане. Не подценявайте този симптом, защото той може да причини други усложнения.

4. Синдром на карпалния тунел

Точно като оплакването от горещи ръце, Честите крампи на ръцете също могат да показват заболяване синдром на карпалния тунел. Това се случва, когато нервите между предмишницата и дланта са компресирани. Този нерв се намира в карпалния тунел, който се състои от кост, сухожилие и флексорен ретинакулум в китката. Хората, страдащи от синдром на карпалния тунел, ще усетят парене в дланите, подуване, намалена сила на захващане, докато симптомите се влошат при ставане от седнало положение.

5. Синдром на скована ръка

Честите крампи на ръцете също могат да показват синдром на скована ръка, усложнение, изпитвано от диабетици. При страдащите ръцете стават по -дебели, така че движението на пръстите вече не е свободно. И диабетиците тип 1 и тип 2 могат да получат чести крампи на ръцете поради този синдром. Според изследователите това състояние възниква, защото има увеличение на гликозилтаиона, където молекулите на захарта се прикрепят към протеиновите молекули. Когато това се случи, производството на колаген също се увеличава.

6. Ревматоиден артрит

Болест ревматоиден артрит може също да причини чести крампи на ръцете. Не само в ръцете, но и в други части на тялото. Артритът, причинен от това автоимунно състояние, също причинява възпаление, така че ставите се удебеляват и вече не са гъвкави. Друг симптом на ревматоиден артрит е възпалението на ставите, което се усеща симетрично и се появява сутрин. Тоест, ако едната ръка го изпитва, тогава и другата ръка също ще почувства същото.

7. Бъбречно заболяване

Когато бъбреците имат проблеми и не могат да се отърват от отпадъчните вещества от тялото или да балансират нивата на телесните течности в организма, ще има дисбаланс между електролити и течности. По този начин той е много податлив на спазми във всички части на тялото, особено в краката. Освен това ще има и други съпътстващи симптоми като проблеми със съня, загуба на апетит, подуване на ръцете и краката, непрекъснат сърбеж, гадене и повръщане. [[Свързана статия]]

Как да се справим с честите крампи на ръцете

Ако спазмите на ръцете се появяват само от време на време и не пречат на дейностите, това може да се дължи на неправилно положение по време на сън или дейност. Но ако честотата е толкова честа и притеснителна, незабавно се прегледайте, за да видите дали това е индикация за медицински проблем. Особено, ако спазмите са придружени от симптоми като задух, ускорен сърдечен ритъм, често повръщане или болка, която се движи от лявата ръка към ръкава на торбата. Това може да е индикация за инфаркт. Ръчните крампи често се лекуват според спусъка. Когато болестта, която причинява крампи на ръцете, е излекувана, тези симптоми трябва да отшумят сами. Ето някои неща, които можете да направите, за да лекувате крампи в ръцете си според причината.

• Увеличете консумацията на зелени зеленчуци

Зелените листни зеленчуци заедно с пълнозърнестите са естествени източници на магнезий, които са здравословни за организма. Ако причината за спазмите в ръцете ви е липсата на магнезий, тогава яденето на храни, които могат да бъдат естествен източник на магнезий, може да бъде решение. Вашият лекар може също да Ви посъветва да приемате добавки за повишаване на магнезия. Имайте предвид, че не трябва да приемате добавки, освен ако не е препоръчано от Вашия лекар, за да се избегне предозиране.

• Увеличете консумацията на вода или електролитни течности

Тъй като дехидратацията може да бъде една от причините за чести крампи на ръцете, може да се направи увеличаване на приема на течности, за да се преодолее. В допълнение към водата, можете също да увеличите количеството течности в тялото си, като консумирате електролити, които сега са широко достъпни в опаковки в магазините.

• Стига почивка

Ако причината за спазмите на ръцете ви е синдром на карпалния тунел, тогава трябва да започнете да обръщате внимание на работния си ритъм. Никога не боли да си давате почивка от време на време, особено ако симптомите са започнали да се появяват. Можете също така да компресирате ръцете си със студен компрес.

• Редовни упражнения

Редовните упражнения, особено тези, които тренират областта на ръцете, като хвърляне на топка, не само ще бъдат полезни за тялото, но също така могат да тренират силата и гъвкавостта на ръцете, така че да не се чувстват сковани и тесни лесно. Упражненията също ще ви помогнат да намалите нивата на кръвната си захар и да предотвратите връщането на спазмите.

• Консумация на лекарства

При определени условия лекарят ще предпише и лекарства за лечение на спазми, които се появяват в ръцете. При спазми, причинени от артрит, например, нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), кортикостероиди или други видове лекарства могат да бъдат предписани за облекчаване на спазми и болка.

Как да предотвратим чести крампи на ръцете

Докладването от страницата на клиниката Mayo, честите крампи на ръцете могат да бъдат предотвратени по следните начини:

• Избягвайте дехидратацията

Пийте много течности всеки ден. Количеството зависи от това, което ядете, пола, нивото на активност, времето, здравето, възрастта и лекарствата, които приемате. Течностите могат да помогнат на мускулите ви да се свиват и отпускат повече, поддържайки мускулните клетки хидратирани и по -малко спазми. По време на активност периодично връщайте течности и продължете да пиете вода или други течности, когато приключите.

• Разтегнете мускулите си

Разтегнете се преди и след като използвате дълъг мускул. Ако сте склонни да получавате крампи на краката през нощта, разтегнете се преди лягане. Леките упражнения, като каране на неподвижен велосипед няколко минути преди лягане, също могат да помогнат за предотвратяване на спазми, докато спите. [[сродни статии]] Като цяло, как да се справите с честите крампи на ръцете може да бъде чрез разтягане на мускулите, упражнения като йога и плуване, увеличаване на приема на течности и прием на добавки с витамин D.